Lentäminen on rutiinitoimintaa miljoonille amerikkalaisille, eikä se aiheuta terveydellisiä näkökohtia suurimmalle osalle heistä. Voit kuitenkin tehdä tiettyjä asioita varmistaaksesi, että lentosi on mahdollisimman mukava.
Ilmanpaine muuttuu
Paineen muutokset voivat tukkia tilapäisesti Eustachian -putken, jolloin korvat ponnahtaa tai tuntevat täyteyden. Paineen tasaamiseksi niele usein; purukumi auttaa joskus. Haukottelu on myös tehokasta. Vältä nukkumista laskeutumisen aikana; et ehkä niele tarpeeksi usein pysyäksesi paineen muutoksen edellä.
Jos haukottelu tai nieleminen ei auta, käytä valsalva -liikettä: purista sieraimet kiinni ja hengitä sitten suupala ilmaa. Käytä vain posken ja kurkun lihaksia, pakota ilmaa nenän takaosaan ikään kuin yrittäisit puhaltaa peukalosi ja sormesi sieraimista. Ole erittäin lempeä ja puhalla lyhyissä peräkkäisissä yrityksissä. Kun kuulet tai tunnet korvan korvissasi, olet onnistunut. Älä koskaan pakota ilmaa keuhkoistasi tai vatsastasi (palleasta); tämä voi aiheuttaa liian voimakkaita paineita.
Vauvat ovat erityisen huolestuneita näistä painemuutoksista laskeutumisen aikana. Jos he ruokkivat pullosta tai imevät tutia, se helpottaa usein. (Tai imetä rintaruokittua vauvaa!)
Erityiset terveysolosuhteet
Vältä lentämistä, jos sinulla on äskettäin ollut vatsa-, silmä- tai suunleikkaus, mukaan lukien juurikanava. Nousun ja laskeutumisen aikana tapahtuvat paineen muutokset voivat aiheuttaa epämukavuutta.
Jos sinulla on ylähengitysteiden tai poskiontelotulehdus, saatat myös kokea epämukavuutta paineen muutoksista. Lykkää matkaa, jos mahdollista. (Tarkista, onko hinnassasi peruutus- tai muutosrangaistuksia.)
Viimeinen vinkki painemuutoksiin: ne aiheuttavat jalkasi turvotuksen. Yritä olla käyttämättä uusia tai tiukkoja kenkiä lentämisen aikana.
Käsittely kuivan ilman kanssa
Matkustajalentokoneen ilma on kuivaa; jos käytät piilolinssejä, vilku usein ja rajoita lukemista.
Sekä alkoholilla että kahvilla on kuivaava vaikutus kehoon. Matkustajalentokoneen matkustamon ilma on aluksi suhteellisen kuivaa, ja yhdistelmä voi lisätä mahdollisuuksiasi saada hengitystieinfektio. Jos käytät piilolinssejä, matkustamon alhainen kosteus ja/tai alkoholin tai kahvin kulutus voi vähentää kyyneltäsi ja aiheuttaa epämukavuutta, jos et räpytä tarpeeksi usein. Linssin käyttäjien tulee puhdistaa linssit perusteellisesti ennen lentoa, käyttää voitelu silmätippoja lennon aikana, lukea ajoittain ja ottaa linssit pois, jos he nukkuvat. (Tämä ei ehkä koske pitkäaikaisia kuluvia linssejä; ota yhteys lääkäriisi.)
Jos käytät reseptilääkkeitä, tuo riittävästi kestämään matkasi. Ota mukaan kopio reseptistä tai lääkärisi nimi ja puhelinnumero siltä varalta, että lääkitys katoaa tai varastetaan. Lääkkeen tulee olla alkuperäisessä reseptipullossa, jotta vältetään turvatarkastukset tai tullitarkastukset. Kanna sitä taskussa tai käsimatkatavarassa; älä pakkaa sitä ruumaan menevään laukkuun, jos laukku katoaa.
Aikaerorasitus
Voit minimoida jet lag -vaikutukset useilla tavoilla:
- Nuku monta hyvää yötä ennen matkaa.
- Yritä lentää yöllä, jotta voit mennä suoraan nukkumaan.
- Nuku lentokoneessa (tosin ei laskeutumisen aikana).
- Tee lennon aikana isometrisiä harjoituksia, syö kevyesti ja juo vähän tai ei ollenkaan alkoholia.
Vessa
Lopuksi yritä käyttää lepohuonetta lentokentän terminaalissa ennen lähtöä. Joillakin lennoilla matkustamomiehistö aloittaa juomapalvelun pian sen jälkeen, kun turvavyöt on kiinnitetty, ja tarjoiluvaunu voi estää pääsyn käymälöihin.
