Kyllä peili valehtelee! Joskus olemme itse asiassa "lihavia päitä". Silloin lihavuus on aivoissamme, ei kehossamme. Riippumatta siitä, kuinka paljon laihdutamme, se ei näytä riittävältä. Mutta se ei ole sinun syytäsi! Näin vain mielemme toimii.
Joskus käsitys ei vastaa todellisuutta
Joskus olemme itse asiassa "lihavia päitä". Silloin lihavuus on aivoissamme, ei kehossamme. Riippumatta siitä, kuinka paljon laihdutamme, se ei näytä riittävältä.
Käsityksemme eivät vastaa todellisuutta, koska muistiverkostomme yhdistyvät automaattisesti, mikä on perusta sille, miten me havaitsemme maailman. Kun jotain tapahtuu nykyhetkessä, sen on liityttävä olemassa oleviin muistiverkkoihimme tulkittavaksi. Joten kun katsomme peiliin, kehomme kuva linkittyy muistiverkostoihin, jotka sisältävät aiempia kokemuksia fyysisestä ulkonäöstämme, mikä värittää näkemyksemme siitä.
Kun jotain häiritsevää on tapahtunut aiemmin, se voidaan tallentaa "käsittelemättömäksi" muistiksi, joka sisältää tuolloin tapahtuneet tunteet, fyysiset reaktiot ja uskomukset. Esimerkiksi, jos joku kerran teki loukkaavan kommentin ulkonäöstäsi, riippumatta siitä, kuinka paljon olet muuttunut sen jälkeen, vanhat tunteet voivat syntyä.
Kuinka käsitellä loukkaavia huomautuksia
Tutkimus on selvää, että monenlaisia syömishäiriöt ilmaantuvat lapsuuden tai nuoruuden aikana tehtyjen loukkaavien huomautusten vuoksi. Naiset voivat kehittää anoreksiaa vertaistensa kiusaamisen tai perheenjäsenten hylkäämisen vuoksi. Kun joku, jolla on anoreksia, katsoo peiliin, hän näkee ”rasvaa” ja näyttää luurankoiselta ympärillään oleville. Toisille loukkaavat huomautukset voivat saada heidät tuntemaan itsensä lihaviksi, vaikka ne ovat saavuttaneet terveet painonsa.
On tärkeää, että ammattilaiset neuvovat sinulle terveellisestä painosta sinä. Jos tunnet olosi "liian suureksi" huolimatta tavoitteen saavuttamisesta, ryhdy toimenpiteisiin "pään" muuttamiseksi, jotta näet itsesi selvästi.
Kehon vääristymiä esiintyy kaikissa muodoissa
"Kehon vääristymät" voivat ilmetä monella eri tavalla. Pelkästään jonkun ohimenevän havainnon takia ihmiset voivat katsoa peiliin ja uskoa, että ruumiinosat ovat väärin muotoiltuja tai että niissä on jotain muuta vikaa. Esimerkiksi yksi asiakas uskoi, että hänet peittivät ruma hiukset, koska täti huomautti hänen kainaloiden hiuksistaan ollessaan 16 -vuotias. 20 vuoden kuluttua hän ei voinut poistua kotoa ennen kuin hän oli poistanut kaikki näkyvät karvansa kehostaan. Kehonkuvamme voivat myös värjätä lapsuuden tai nuoruuden kokemuksia aikuisista, jotka kutsuivat meitä "pulleiksi" tai mediahypeiksi "lumoavista malleista".
Muuta tapaa nähdä itsesi
Kun lääketieteen ammattilainen sanoo sinulle, että olet saavuttanut terveen painon ja silti tunnet itsesi "lihavaksi", on aika ryhtyä toimiin oman hyvinvointisi puolesta. Menneisyyden ohittaminen: Hallitse elämääsi EMDR-terapian itseaputekniikoilla tarjoaa sinulle erityisiä tekniikoita, joilla voit muuttaa nykyisiä ajatuksiasi ja negatiivisia tunteitasi vartalostasiy. Voit käyttää muita kirjan tekniikoita tunnistaaksesi aiemmat kokemukset, jotka aiheuttavat näitä negatiivisia reaktioita, jotka voivat riittää tekemään sopivat muistiliitännät pysyvästi siirtymään pois. Jos ei, voit saada tarvitsemasi avun EMDR -asiantuntija käsitellä muistoja, jotta et ole enää menneisyyden kahvassa.
Tärkeä asia on muistaa, että minäkuva on rakennettu muistiverkkoihin. Jos niitä ei käsitellä, se on usein kuin katsoisi vääristyneeseen peiliin. Ansaitsemme elämässä enemmän kuin sitä, ja voimme saada sen.
Francine Shapiro on kirjoittanut Menneisyyden ohittaminen: Hallitse elämääsi EMDR-terapian itseaputekniikoilla ja Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) -järjestön alullepanija.
Lisää kehon neuvoja
Sisällä ja ulkona: Kuinka sisäinen terveys vaikuttaa ulkoiseen kauneuteen
Taantuman kestävä terveytesi
Painot väsyneille
