Niin paljon kuin haluat, et voi vain käpertyä palloon ja antaa negatiivisten tunteiden mennä ohi avioero. On tärkeää minimoida sen vaikutukset sinuun ja perheeseesi, ja on elintärkeää saada apua, jota tarvitset selviytyäksesi nykyisestä todellisuudesta. Näin voit käsitellä tunteitasi ja palata raiteille.
Tunteet, joita avioeron myötä tulee
Avioero voi luonnollisesti herättää surun, tuskan ja vihan tunteita, mutta reaktiomme eivät aina perustu nykyiseen todellisuuteen. Ne johtuvat usein aiemmista kokemuksista, jotka on tallennettu käsittelemättömiksi muistoiksi aivoihimme ja jotka saattavat johtaa ohjelmaa.
Vaikka avioero kääntää elämän ylösalaisin, ihmisten kielteiset reaktiot voivat johtua myös kaikista eroon johtaneista aiemmista kokemuksista kertyneestä tuskasta ja turhautumisesta. Niitä voivat ruokkia syyllisyyden ja turvattomuuden tunteet, jotka syntyvät tallennetuista muistoista, joissa halkeamat henkilökohtaisessa perustassamme voivat aktivoitua ja ravistella asioita entisestään.
Joten miten pääsemme takaisin raiteilleen?
- Varaa aikaa harjoitukselle selviytymään negatiivisista tunteista ja niihin liittyvistä fyysisistä tuntemuksista.
- Vietä aikaa perheen ja ystävien kanssa jotta voit tuntea itsesi hyväksi. Voit vapaasti ilmaista tunteitasi ja pyytää heiltä apua. On myös tärkeää järjestää heidän kanssaan toimintaa, joka saa sinut hymyilemään.
- Tee mitä on tehtävä ja käännä sitten mielesi muihin asioihin, jos joudut joskus käsittelemään avioeroon liittyvää asiaa. Jos huomaat, että tämä on liian vaikeaa tehdä itse, opi kirjastani omatoimiset tekniikat Menneisyyden ohittaminen: Hallitse elämääsi EMDR Therapin omatoimisilla tekniikoillay (EMDR tarkoittaa silmänliikkeiden herkistymistä ja uudelleenkäsittelyä) muuttaakseen mahdollisia negatiivisia tunteita, kuvia ja ajatuksia.
Aivojemme voima
On tärkeää muistaa, että vain siksi, että negatiiviset tunteet ja ajatukset syntyvät, se ei tee niistä totta tai meidän pitäisi keskittyä. On luonnollista, että aivomme tuovat esiin negatiivisia assosiaatioita stressin aikana, mutta meillä on mahdollisuus hallita aivojamme sen sijaan, että hallitsisimme niitä.
Huomaa esimerkiksi, että kun luet sanat "Ruusut ovat punaisia", lause "Violetit ovat sinisiä" tulee automaattisesti esiin useimmille ihmisille. Mutta väite ei pidä paikkaansa; violetit ovat itse asiassa violetteja. Tämä on esimerkki aivojemme automaattisista vastauksista, jotka muodostavat assosiaatioita johonkin nykyhetkeen.
Joten kun seuraavan kerran huomaat, että aivosi heittävät ajatuksia, tunteita ja kuvia, jotka eivät palvele sinua, hengitä syvään ja keskitä mielesi muualle. Tekniikat, joita sinun on muutettava, löytyvät kirjastani.
Epäterveelliset reaktiot vaikeuttavat toipumista
Tärkeintä on, että aivomme ovat ihanan interaktiivisia tietokoneita, jotka yhdistävät kaiken, mitä meille on koskaan tapahtunut. Ne eivät kuitenkaan aina palvele meitä hyvin. Joten käsitellessäsi yhtä stressaavaa kokemusta kuin avioero on tärkeää oppia erottamaan toisistaan reaktiot, jotka johtuvat luonnollisesta suruprosessista ja epäterveellisistä reaktioista, jotka vaikeuttavat sitä toipua.
Jos kipu ei muutu ajan myötä, on tärkeää kääntyä ammattilaisen puoleen avioerokokemuksen käsittelemiseksi ja ratkaisemiseksi, kuten nähdä EMDR -asiantuntija. Viime kädessä tavoitteena on päästää irti menneisyydestä ja jatkaa uusien mahdollisuuksien elämää.
Francine Shapiro on kirjoittanut Menneisyyden ohittaminen: Hallitse elämääsi EMDR-terapian itseaputekniikoilla ja Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) -järjestön alullepanija.
Lisää avioeroa
Kuinka houkutella uutta rakkautta avioeron jälkeen
10 vinkkiä lomalle siirtymiseen äskettäin eronneena
5 Avioeron myytit purettavaksi
