Stressi kasvaa joulun lähestyessä, koska meillä on enemmän ostoksia, juhlia ja velvoitteita tähän aikaan vuodesta. Jongleeraamme kävijöitä, matkustamista ja tavallisia tehtäviämme, jotka ovat tarpeeksi stressaavia.
"Hyvän loman viestit voivat olla tuskallisen ristiriidassa oman elämämme kanssa, jos käsittelemme sydämensärkyä, kuten kuolemasta, avioerosta, erosta tai työpaikan menetyksestä", sanoo Aurora, perustaja Grief Coach Academy.
Aseta onnellisuutesi ja mielenrauhasi etusijalle
Tiesitkö, että onnelliset ihmiset sairastuvat 35 prosenttia vähemmän ja elävät seitsemän vuotta pidempään? Onnelliset ihmiset ansaitsevat miljoonan dollarin verran enemmän elämänsä aikana. Päättäminen omistaa muutama hetki stressin lievittämiseen on sen arvoista.
”Kun huomaat kiirettäsi, hengitä muutaman kerran syvään. Tule nykyhetkeen. Stressi tulee, kun teet yhtä asiaa, mutta ajattelet tusinaa muuta asiaa, jotka sinun pitäisi tehdä. Keskity täysin yhteen asiaan kerrallaan, niin olet onnellisempi ”, Aurora sanoo.
Perfektionismi aiheuttaa stressiä
Jos huomaat tuskastuvasi löytääksesi "täydellisen" lahjan tai isännöidä "täydellistä" juhlaa, halaa jotakuta. Kolme halausta päivässä rokottaa sinut stressistä ja muistuttaa sinua aidosta hengestä vapaapäivät.
"Jos olet kyllästynyt väsymykseen, parasta mitä voit tehdä, on löytää todellinen syyllinen. Monissa tapauksissa se on ratkaisematonta surua. Uskon, että ihmiset usein unohtavat ratkaisemattoman surun kumulatiivisen vaikutuksen ”, hän sanoo. ”Ihmiset joutuvat kärsimään tappioistaan lomakauden aikana. Hyvän loman viestit voivat olla kuin suola kuoleman, avioeron, eron ja muiden menetysten haavoissa. Monet ihmiset ajattelevat, että surusta paraneminen vie vain aikaa. Mutta totuus on, että aika ei paranna. Se mitä teet ajan kanssa, ratkaisee. ”
Toinen avain elinvoimaiseen elämään on ympäröidä itsesi positiivisilla, menestyvillä ihmisillä. Ihmisillä, jotka elävät elämänsä tarkoitusta, on tarttuva nuorekas elämänhimo. Valitse itse olla yksi näistä ihmisistä. Jatka kasvamista ja oppimista.
"Löydä intohimosi. Älä tyydy pelkkään työhön, kun saatat elää kutsumuksesi mukaan. Ihmiset, jotka elävät intohimonsa mukaan, ovat innoitettuja. He tietävät tekevänsä eron. He ovat aidosti onnellisia ”, sanoo Aurora, joka kouluttaa valmentajia elämään intohimonsa ja vaikuttamaan merkittävästi muiden elämään.
Mitä tulee kehosi hoitoon, se tulee yksinkertaisista perusasioista. Syö terveellistä, terveellistä ruokaa, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, juo vettä, harrasta liikuntaa ja saa kauneutesi nukkumaan.
”Uni on valtava osa terveyden tukemisessa ja onnea”, Sanoo Aurora. "Kun nukut tarpeeksi, on paljon helpompaa olla onnellinen."
Lopuksi, päivittäiset tavat, kuten meditaatio, kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen tai kävely luonnossa, auttavat sinua nauttimaan lomasta.
Top 10 vinkkiä stressin lievittämiseen
- Päätä asettaa onnellisuus ja mielenrauha etusijalle.
- Päästä kiirettä. Hengitä syvään ja valitse rauha.
- Päästä eroon surusta ja stressaavista tunteista. Saada tukea.
- Ympäröi itsesi positiivisilla ihmisillä. Ole yksi itsellesi.
- Nuku paljon. Pidä huolta kehostasi.
- Syö terveellistä ruokaa. Juoda vettä. Harjoittele.
- Päästä irti perfektionismista. Anna halauksia.
- Opi uusia taitoja ja jatka kasvua.
- Mietiskele tai kävele rauhallinen kävely luonnossa joka päivä.
- Löydä intohimosi. Ryhdy sitten toimiin maailman parantamiseksi.
Lisää loma-stressiä
Kuinka auttaa perhettäsi vähentämään stressiä lomien aikana
Tee ostoksia älykkäästi lomastressin vähentämiseksi
Parhaat vinkkimme stressittömälle lomamatkalle
