6 Helppoa tapaa kirkastaa mielialaa

Aina kun tunnet olosi vihaiseksi, surulliseksi, turhautuneeksi tai yksinkertaisesti ulos siitä, ryhdy yksinkertaisiin toimiin mielialasi kirkastamiseksi.

Aiheeseen liittyvä tarina. Perfektionisteja on kolme tyyppiä. Mikä näistä sinä olet?

Lisää väriä elämääsi

Kirkkaiden vaatteiden käyttäminen, seinän maalaaminen kotona tai rohkeiden lisävarusteiden lisääminen on tehokas ja yksinkertainen tapa kirkastaa mielialaa. Tutkimukset ovat osoittaneet sen väriterapia on luonnollinen tapa muuttaa omaasi asenne ja nosta mielialaasi.

Hanki raitista ilmaa

Avaa ikkunat, retkeile tai lepää puistossa. Saat raikasta ilmaa ja auringonpaistetta, jotta voit puhdistaa pään ja parantaa mielialaa. Tulet huomaamaan, että D -vitamiinia auringosta on myös erittäin hyödyllistä yleiselle terveydellesi.

Ota lemmikki

Lemmikkieläimet ovat yleensä onnellisempia ihmisiä. Lemmikkieläimet tarjoavat ehdotonta rakkautta ja antavat sinulle tyydytystä hoitaa jotain. On osoitettu myös, että muutaman minuutin päivässä viettäminen koiran tai kissan silittämiseen auttaa alentamaan verenpainetta - mikä voi vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Tarkista toinen

miten lemmikit hyödyttävät fyysistä ja henkistä terveyttäsi.

Tee lista kohteliaisuuksista

Aina kun joku antaa sinulle kohteliaisuuden, kirjoita se päiväkirjaan tai muistikirjaan. Voit myös tehdä siitä positiivisuuden leikekirjan ja sisällyttää saamasi onnittelukortit, positiiviset arvioinnit työstä sekä kaikki saamasi palkinnot ja tunnustukset. Seuraavan kerran, kun sinusta tuntuu siniseltä, vedä leikekirjasi ulos. tulet heti paremmaksi.

Aloita harjoittelu

Liikunta ei ole vain hyväksi fyysiselle terveydellesi, vaan se myös parantaa mielialaa vapauttamalla hyvän olon kemikaaleja-endorfiineja. Säännöllinen liikunta voi vähentää ahdistusta ja stressiä, jolloin olet onnellisempi ja terveempi.

Valehtele, kunnes onnistut

Hymyile, vaikka olisitkin huonovointinen. Pakottamalla itsesi hymyilemään ja nauramaan voit itse tulla onnellisemmaksi. Ympäröi itsesi myös perheen ja ystävien kanssa tai laita komedia DVD -soittimeesi. Vaikka teeskentelit mielialasi aluksi, olet jälleen onnellinen ennen kuin huomaatkaan.