Olitpa aloitteleva juoksija tai kokenut maratoonari, käynnissä tekee hyvää mielellesi, kehollesi, ihmissuhteillesi ja yhteisöllesi. Tässä on kuusi juoksun tärkeintä hyötyä. Pitsi nyt ne lenkkarit.
Kuvahaku: Joshua Hodge Photography / E+ / Getty images
Aivan kuin juoksijan korkea ei olisi riittävä syy nauhoittaa juoksukengät ja päästä ulos ovesta. Juokseminen on hyväksi paitsi keholle myös mielellesi ja mielialallesi. Voit estää Alzheimerin taudin, alentaa syöpäriskiä ja auttaa ehkäisemään osteoporoosia. Lisäksi voit käyttää aikaasi raiteilla keräämällä rahaa hyväntekeväisyyteen sovelluksen avulla. Mitä odotat?
1
Juokseminen parantaa muistiasi
Vaikka se ei ehkä auta sinua muistamaan tarkalleen mihin asetit avaimesi, artikkelissa julkaistu artikkeli Psychonomic Bulletin & Review jakaa todisteita siitä, että säännöllinen liikunta ikääntyessä auttaa pitämään mielen - etenkin ”työmuistin” - terävänä. Riippumatta siitä, kuinka vanha olet, näet muutaman kierroksen edut radalla.
2
Se voi pienentää syöpäriskiäsi
Raportissa American College of Sports Medicine30 -vuotiailla ja sitä vanhemmilla naisilla, jotka harrastivat liikuntaa usein - ajattelevat yli tunnin viikossa - oli paljon pienempi mahdollisuus sairastua rintasyöpään. Mutta avain tämän toiminnan eduista: Sinun täytyy saada itsesi hikoilemaan. Ja ellet ole jo ultramaratonisti, panostamme 30 minuuttia juoksumatolla.
3
Voit kerätä rahaa Charity Milesilla
Jos haluat saada harjoittelusi vaikuttamaan myös jonkun toisen elämään, aloita sen käyttäminen Charity Miles -sovellus kun juokset, kävelet tai pyöräilet. Charity Miles -sponsorit lahjoittavat rahaa jokaisesta liikkuvasta kilometristä valitsemallesi hyväntekeväisyysjärjestölle.
4
Juokseminen on hyväksi luillesi ja nivelesi
Juokseminen ei ainoastaan auta sinua rakentamaan luu- ja lihasmassaa, vaan se on myös hyväksi polvillesi. Mukaan Tohtori David Felson, Bostonin yliopiston epidemiologi, koska juokseminen on painoa kantava harjoitus, se todella auttaa vahvistamaan ja rakentamaan nivelten rustoa.
5
Stressit vähemmän
Tutkimus julkaistiin Sisätautien arkisto osoitti, että säännöllinen liikunta vähensi potilaiden ahdistusta. Joten seuraavan kerran, kun kamppailet suuren päätöksen tai stressaavan tilanteen kanssa, nauhoita kouluttajat ja puhdista pääsi. Ja mitä useammin juokset, sitä enemmän etuja näet.
6
Voit tehdä siitä sosiaalisen
Ei ole mitään syytä, miksi sinun pitäisi mennä yksin. Kutsu juoksukaveri tai hanki uusia ystäviä liittymällä juoksuryhmään alueellasi. Treenaaminen kumppanin kanssa pitää sinut vastuullisena, ja se on loistava tapa tavoittaa ystäviä kiireisistä aikatauluistasi huolimatta.
Bonus: Näytä hyvältä juoksuessasi
Riippumatta siitä, mikä motivoi sinua lopulta pukeutumaan jalkineisiin ja kävelemään kaduille, haluat varmistaa, että näytät upealta samalla kun teet sen. Tutustu Dick's Sporting Goodsin Running 2014 - Gear in Action -kampanjaan ja liiku!
Tämän viestin sponsoroi Dick's Sporting Goods.
Lisää vinkkejä kuntoiluun
Kotitreenirutiinit kehon osittain
Joten luulet, ettet voi juosta?
HIKEoloy: Intervalliluokka juoksijoille
