Rakenna kaunis iho sisältä ulospäin! Terve, joustava iho voi olla sinun, jos noudatat vain muutamaa järkeä.
Ei ole mitään pahempaa kuin kuiva, kutiseva iho. Se voi tapahtua milloin tahansa, mutta useimmille ihmisille kuiva iho näyttää olevan enemmän ongelma talvella, kun lämpötilat ja alhainen kosteus yhdistyvät ankariin tuuliin ja poistavat ihon luonnollisen lipidikerroksen. On asioita, joita voit tehdä lisätäksesi kosteutta takaisin ihoosi - ja vältettäviä asioita, jotka ryöstävät iholta sen kosteuden. Noudata näitä vinkkejä ja ole lempeämpi ihollesi jo tänään!
Syö oikein
Jalostetut, suolaiset ruoat ovat vain haitallisia sinulle - ne ovat vaarallisia terveydellesi eivätkä ystäväsi ihollesi. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti C -vitamiinia, auttavat ihoa, luita ja nivelsiteitä. Älä ole riippuvainen vain sitrushedelmistä saadaksesi C -vitamiinia. Kokeile chilipippuria, parsakaalia, kukkakaalia ja lehtikaalia, paprikaa ja muita tuoretuotteita. Tummanvihreillä vihanneksilla on bonus: ne sisältävät paljon vettä! Omega-3-kalaöljypillerit auttavat rauhoittamaan erittäin kuivaa ihoa, ja on varmasti hyvä ottaa kalaöljyä lisäaineena. Mutta lisää myös kalaa ruokavalioosi. Terveelliset ruokavalinnat auttavat luomaan ja ylläpitämään terveen, kostean ihon.
Kosteus
Ilmassa oleva kosteus on hyvä janoiselle ihollesi. Oletko huomannut, kuinka autiomaassa asuvilla ihmisillä on nahka? Useimmat meistä pysyvät lähellä uunia syksystä kevääseen, ja kuuma kuiva ilma voi olla vahingollista. Ihosi tarvitsee itse asiassa yli 30% kosteutta pysyäkseen riittävän kosteana. Sijoita ilmankostuttimeen - nuku yhden makuuhuoneen kanssa yöllä ja pidä ovi suljettuna, jotta kostea ilma ei pääse ulos. Muita tapoja pitää enemmän kosteutta kotona: lisää joitain kasveja, jätä vesipannu lieden päälle, kun laita jotain uuniin tai täytä astia vedellä ja anna hautua matalalla kannella, koko päivän tai koko ajan yö.
Viilentyä
Älä kutsu kuivuutta elämään jaloillasi!
Pidä kylpy- ja suihkuvesi haaleana, ei kuumana. Jos et vain voi kuvitella kuuman suihkun ohittamista, pidä se lyhyenä. Kuuma vesi riistää iholta kosteuden ja vaikka kosteutat heti sen jälkeen, olet menettänyt enemmän kuin korvaat. Pidä myös haalea sääntö mielessä, kun peset käsiä. Vältä saippuoiden kuivaamista sekä uimiseen että käsien pesuun, ja muista kosteuttaa jokaisen kylvyn, suihkun tai käsien huuhtelun jälkeen.
Kuori
Saatat yllättyä, mutta viikoittainen kuorinta auttaa ihoa säilyttämään kosteuden. Kuorinta poistaa kuolleet ihosolut ja auttaa tuomaan uusia, kosteita ihosoluja lähemmäs pintaa. Ja kuorittu iho imee paremmin paikallisia kosteusvoiteita, jotka sitovat kosteuden ihoon. Kuori kehosi haaleassa suihkussa hellävaraisella suolalla tai sokerilla.
Hydraatti
Kyllä, vesi on ihon paras ystävä. Varmista, että juot tarpeeksi vettä joka päivä. Teetä ja kahvia, mehua ja soodaa ei lasketa. 8 unssin veden juominen kahden tunnin välein ei ole niin vaikeaa, ja terve iho kiittää sinua siitä, että annoit sille sen, mitä se kaipaa.
Lisää vinkkejä
Kevään ihonhoitokytkimet
Pidä ihosi hyvänä tänä talvena
Kylpylän ihonhoidon salaisuudet kotona
