Vaikka monet meistä ovat laatineet suunnitelmia tulevalle vuodelle navigoidaksemme ruokavalio -kohtauksessamme suhteessa omaan vyötärölinjat, olemme saattaneet jättää huomiotta toisen tekijän, jonka pitäisi vaikuttaa ruoka- ja juomavalintoihimme: meidän iho.
Vanha sanonta "olet mitä syöt" soi erityisesti ihollamme, joka reagoi nopeasti natriumpitoisiin, sokeripitoisiin elintarvikkeisiin, joilla on päärooli sosiaalisissa kokouksissa.
Mitkä elintarvikkeet tekevät mitä?
Suolaiset ruoat, kuten välipalasekoitukset,
dipit ja jalostetut lihat
Kuluta liikaa natriumia ja nestehukkaa ja nesteen kertymistä tapahtuu, mikä johtaa turvonneisiin kasvoihin ja turvotukseen silmien alla.
Maitoa sisältävät elintarvikkeet
Vaikka meijerin ja aknen välinen kliininen yhteys vahvistuu edelleen, ne, jotka kokevat usein aknen puhkeamista, ovat jo pitkään olleet vakuuttuneita yhteydestä. Syyllisiä epäillään maidossa olevista hormoneista.
Sokeriset, korkean glykeemiset elintarvikkeet, kuten
keksejä, kakkuja ja pikkupurtavaa
Näiden elintarvikkeiden syöminen johtaa verensokerin nousuun. Kun näin tapahtuu, voi esiintyä tulehdusta, joka voi johtaa lukuisiin iho -ongelmiin, mukaan lukien akne. Lisäksi näiden elintarvikkeiden jatkuva kulutus voi johtaa ihon ennenaikaiseen vanhenemiseen, koska ne aiheuttavat kollageenin ja elastiinin hajoamista.
Alkoholi
Jopa pieni määrä alkoholia voi aiheuttaa verisuonten laajenemisen, mikä saa ihon näyttämään punaiselta tai tahraiselta ja pahentaa ruusufinniä. Alkoholi myös kuivattaa ihoa, jolloin juonteet ja rypyt näyttävät yleisemmiltä. Lisäksi äskettäinen tutkimus osoitti, että alkoholin käyttö vähentää ihon antioksidanttipitoisuutta, mikä vähentää ihon kykyä puolustaa itseään vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.
3 Ruokavalion nyrkkisäännöt
Jotta iho pysyisi optimaalisessa kunnossa, rajoita ihoa sabotoivien elintarvikkeiden käyttöä ja käytä sen sijaan näitä positiivisia käytäntöjä:
- Pysy nesteytettynä. Vaikka satunnainen cocktail on hieno, iho hyötyy, kun vesi on juomasi. Useimmat yksilöt ovat kuivuneet, joten tämän askeleen merkitystä ei voi liioitella.
- Valitse runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia. Hedelmät, vihannekset ja pähkinät ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, useimmat sisältävät myös hyvää määrä antioksidantteja, jotka auttavat suojaamaan ihoa - ja koko kehoa - ulkoiselta ja luontaiselta vahingoittaa.
- Syö ennen kuin lähdet suuriin sosiaalisiin kokoontumisiin. Syömisen (ja juomisen) hallitseminen on vaikeampaa, jos tulet juhliin tyhjään vatsaan.
Lisää ihonhoitovinkkejä
DIY kuoriva maissijauho ja kirnupiimä kasvohoito
Toimittajan kirje: Miksi sinun ei pitäisi pelätä kliinistä ihonhoitoa
Zitsin lasku: Oikea ihonhoito talvikuukausina
