Yritätkö saada terveellisen D -vitamiiniannoksen? Jos liioittelet sitä, hyvä uutinen on, että auringon liialliselle altistumiselle on paljon helppoja, luonnollisia ratkaisuja. Aloe vera on vasta alkua! On olemassa joukko luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka ovat yhtä lähellä kuin keittiön ruokakomero.
On kesä, ja toivon, että saat kaiken irti näistä upeista pitkistä ja aurinkoisista päivistä. Tarkoitan, että aurinko on elämänlähteemme, jota ilman meillä ei yksinkertaisesti olisi fotosynteesiä! Ja vain ajatus pimeydestä noin klo 16–17. saa minut röyhkeäksi.
Kuuma ilmasto
Palasin äskettäin Wanderlustilta, upealta jooga- ja musiikkifestivaalilta. Suuri osa siitä on ulkona Squaw Valleyn todella inspiroivalla vuoristoalueella - rehevä, vihreä, hedelmällinen näennäisesti maaginen paikka asuu smack dab keskellä aavikkoa Tahoe -järvessä, Nevadassa (Reno on kuiva, kun kaikki saavat ulos). Aurinko oli siellä aina lämmin, kuuma, kuuma ja hyvin kuiva. Se loi kauneuden, joka ympäröi meitä kaikkia, sekä haastetun ihon, jonka kohtasin jokaisen päivänä osastollani, kun ihmiset tulivat neuvottelemaan kanssani tuotteista, jotka auttaisivat hoitamaan… liian kuivaa iho!
D -vitamiinin saaminen
Kuten lähes kaikki elämässä, aurinko on loistava - mutta vain kohtuudella. Itse asiassa 20 minuutin auringon ottaminen päivässä on ainoa tapa varmistaa, että tuotat luonnollisesti riittävästi D -vitamiinia, joka on tärkeä terveydellesi. Ja ihmiset, D -vitamiinin puutos ei ole vitsi (minun pitäisi tietää, koska minulla on ollut se itse). D -vitamiini tukee immuunijärjestelmääsi ja auttaa taistelemaan sairauksia vastaan, ja tämän vitamiinin puute on yksi tärkeä syy, miksi useammat meistä sairastuvat talvella kuin kesällä (samoin kuin kaikkien aikojen suurin määrä meistä valittaa sellaisista asioista kuin ”krooninen väsymys” ja outot kivut kehossamme). Mutta liiallinen altistuminen auringolle voi tietysti olla haitallista, eikä kukaan täällä suosittele rusketusta tai polttamista! "Ouch" -tekijän lisäksi toistuvat auringonpolttamat johtavat ennenaikaiseen ikääntymiseen ja mikä tärkeintä, jopa ihosyöpään. Tarvitsemme aurinkoa, ei vain liikaa aurinkoa, mutta kuten Goldilocks, on tärkeää saada auringonvalo "juuri oikea".
Kotelo aurinkovoidetta vastaan
Jos tiedät olevasi auringossa, on järkevää suojella itseäsi, mutta ongelma on, että useimmat aurinkovoiteet ovat täynnä myrkyllisiä kemikaaleja ironisesti molemmat aiheuttavat pitkäaikaisia syöpiä ja estävät itse asiassa UVB-säteilyn, joka on ultraviolettisäteilyn tyyppi, joka stimuloi D-vitamiinia tuotantoa. Sitä vastoin UVA ei edistä D -vitamiinin tuotantoa ja tunkeutuu ihoon syvemmälle. Se on myös vahvaa tavaraa ja voi kulkea pilvien ja ikkunoiden läpi. Jos auringossa on yli 15-20 minuuttia, käytä viileitä vaatteita, jotka estävät auringon. Käytän aina hattua ja teen parhaani löytääkseni varjon, jos olen pitkään auringossa.
Luonnollisesti rauhoittava auringonpolttama
Jos olet altistunut hieman liikaa auringolle, aloe vera on tietysti fantastinen. Kaupallisesti saatavilla olevia geelejä ja voiteita on paljon, jotka sisältävät aloe veraa, mutta on parasta levittää tuoretta aloe veraa kasvista. Napsauta vain lehtiä, jotta geeli vapautuu. Tämän parantavan kasvin sterolit ovat tulehdusta estäviä ja vähentävät turvotusta, kun taas sinkki lisää kudosten uudistumista. Mutta aloe on vasta alkua. On olemassa joukko luonnollisia korjaustoimenpiteitä, jotka ovat yhtä lähellä kuin keittiön ruokakomero.
Raid keittiö
- Etikka. Vakavasti, onko mitään etikkaa ei voi tehdä? Tuotteen monipuolista työhevosta voidaan käyttää monin tavoin sekä sisäisesti että ulkoisesti. Valkoinen etikka sisältää etikkahappoa, joka on yksi ibuprofeenin (tulehduskipulääke) kemikaaleista ja vähentää siten paikallisesti auringonpolttaman kipua. Kokeile suihkuttaa etikkaa koko palovamman päälle tai liota pienet pyyhkeet etikkaan ja levitä iholle. Älä käytä etikkapuristinta kuorittavalle tai rikkoutuneelle iholle, koska se voi pistä. Voit myös ottaa kylvyn (haaleassa, ei kylmässä vedessä) ja lisätä kupillisen tavallista valkoista tai omenaviinietikkaa.
- Tee. Teessä olevat tanniinit lievittävät kipua ja punoitusta. Aloita tekemällä astia vahvaa teetä neljästä kuuteen teepussiin. Jäähdytä tee, kunnes se on jäähtynyt, ja liota sitten pienet pyyhkeet teessä. Pro -vinkki: Tee tahraa pyyhkeet varmasti, joten varmista, että ne ovat vanhoja pyyhkeitä. Säästä käytetyt teepussit. Voit levittää ne suoraan auringonpolttamaasi - vain varmista, että ne ovat huoneenlämpöisiä.
- Meijeri. Jogurtti ja maito sopivat sekä uimiseen että liottamiseen ja kylmänä pakkaaksi.
- Vihannekset. Kurkkuista perunoihin on vihanneksia, joilla on mahtavia rauhoittavia ominaisuuksia. Esimerkiksi kurkut sisältävät runsaasti antioksidantteja ja auttavat estämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, joten on järkevää, että ne tuovat helpotusta. Käytä niitä raakana, viipaleina tai raastettuna, ja voit jopa sekoittaa pienen maidon tai kirnupiimän kanssa korjaavaksi kotikäyttöön.
- Eteeriset öljyt ja puhtaat hedelmäöljyt. On olemassa joukko eteerisiä öljyjä, joilla on parantavia ominaisuuksia. Kamomilla, laventeli, eukalyptus, laventeli, ruusu ja tyrni (öljy) ovat kaikki ihania helpottamaan tulehtunutta ihoa. Levitä ne suoraan tai lisää kylpyveteen.
Paras hyökkäys on hyvä puolustus
OK, auringonpolttamasi on parantunut, mutta vielä on paljon kesää jäljellä juhlimiseksi. Mitä muuta voit tehdä peittämisen lisäksi estääksesi vahingoittamasta sen sijaan, että olisit kohonnut altistuessasi auringolle seuraavan kerran poistuessasi? Ensinnäkin terve iho on paljon vastustuskykyisempi auringon aiheuttamille vaurioille. Aloita pitämällä itsesi hyvin nesteytettynä. Ilman terveellistä vesihuoltoa ihosolut menettävät toimintansa ja tulevat paljon alttiimmiksi haitallisille UVA -säteille.
Lisää ruokavalioosi myös korkealaatuista rasvaa omega-6 (kasviöljyt) ja omega-3-muodossa rasvahapot (pellavansiemen, oliiviöljy, kala ja kalaöljy) sekä tyydyttyneet rasvat (kookosöljy on hyvä lähde!). Pidä ihosi terveenä ja onnellisena sekä sisältä että ulkoa, nauti auringosta maltillisesti ja nauti upeasta loppukesästä!
Asiantuntija Suki Kramer perusti suki® kliinisesti todistetut luonnolliset ratkaisut® ihonhoito sitoutumalla koulutukseen, vaikutusmahdollisuuksiin ja 100 -prosenttisesti luonnollisiin kauneustuotteisiin, jotka toimivat kuten pitäisi. Hän on löytänyt uskollisia seuraajia Hollywoodin kuumimmista vihreistä harrastajista, kuten Alicia Silverstone, Courteney Cox ja Julianne Moore sekä kuuluisimmat meikkitaiteilijat Jenna Hipp (tunnettu vihreiden kynsien stylisti) ja Pati Dubroff.
Lisää kauneutta ja terveyttä
Tulehdusta ehkäisevä ruokavalio: Elintarvikkeita tulehduksen vähentämiseksi ja terveyden palauttamiseksi
Maidon juomisen terveyshyödyt
7 Terveellistä keskiyön välipalaa