Karhunvatukat
Karhunvatukat sisältävät erityisen paljon flavonoideja, joissa on paljon C -vitamiinia. Karhunvatukoiden syöminen päivittäin, Peredo sanoo, voi auttaa torjumaan ihosolujemme vaurioita. Marja sisältää myös vitamiineja, jotka auttavat tasapainottamaan ihon öljyjä - täydellinen niille, jotka kärsivät aknesta.
Pellavansiemenöljy
"Pellavansiemenöljy sisältää omega-3-rasvahappoja, joista on valtavia hyötyjä iholle", Peredo sanoo. "Se auttaa vähentämään tulehdusta ja toimii ihon kosteuttajana."
Pellavansiemenöljyä löytyy yleensä terveysruokakaupoista tai ruokakaupoista, joissa esitetään vitamiineja ja muita ravintolisiä.
Bataatit
Bataatit ovat kiitospäivän peruselintarvike monille perheille, mutta ne ovat myös loistava C -vitamiinin lähde, joka auttaa ihoa näyttämään kirkkaammalta ja nuorekkaammalta. Bataatit auttavat myös ihoa vastustamaan ympäristövahinkoja, Peredo sanoo. Yritä kuitenkin ohittaa vaahtokarkkeja ja ruskeaa sokeria täytteinä-sokeri on kuitenkin haitallista iholle, joten vältä sitä makeamman näköiselle iholle.
Mangot
Muista lisätä mangoa seuraavan kerran, kun sekoitat smoothieta. Trooppiset hedelmät lisäävät kollageenin tuotantoa-tuloksena on sileämpi iho. Mangot sisältävät myös karotenoideja, jotka voivat parantaa ihon sävyä ja väriä ja antaa ruusuisen hehkun tylsälle iholle. Tarvitsetko ideoita kasvojen puhdistukseen? Mangot auttavat poistamaan huokoset ja jättämään raikkaan vaikutuksen ihoon.
Mantelit
Mantelit ovat suosittu ruoka sydämen terveydelle, mutta ne ovat myös loistava E -vitamiinin lähde, joka auttaa ravitsemaan ihoa ja suojaamaan samalla auringon UV -säteiltä. Lisää salaattiin tai nappaa kourallinen terveelliseksi päivittäiseksi välipalaksi.
Kaakaopavut
Kaakaopavut tasoittavat ihon rakennetta ja lisäävät verenkiertoa.
"Kaakaossa on ikääntymistä estäviä aineita, jotka auttavat estämään ryppyjä ja hienoja viivoja", Peredo sanoo.
Jos tarvitset suklaakorjausta, valitse tumma suklaa maitosuklaan sijaan.
