Monet meistä tuntevat olonsa uupuneiksi, väsyneiksi ja turhautuneiksi, koska pitkä tehtäväluettelo ei ole kadonnut tyydyttävästi. Joka päivä tulee uusia haasteita, mutta voit parantaa tehokkuuttasi ja juhlia enemmän saavutuksia sen lopussa vain muutamalla yksinkertaisella vaiheella.
1. Yhdistä sähköpostisi.
Sähköposti, joko paperinen tai sähköinen, voi olla haittaa kaikille, jotka yrittävät säilyttää jonkin verran tehokkuutta. Vähennä paperipaloja kotona tekemällä viiva roskakoriin tai kierrätysastiaan ja hävittämällä roskapostit välittömästi. Järjestä sähköpostisi luomalla kansioita niille viesteille, jotka haluat säilyttää, ja vedä muut roskakoriin.
2. Opi sanomaan "ei".
Useimmat naiset antautuvat "anna ja anna ja anna sitten lisää" -oireyhtymään - tarkoittaako se sitten tarjoamista neuvoja, ylimääräisiä tehtäviä työssä tai vapaaehtoistyötä lukemattomissa lastensa komiteoissa kouluja. Näiden pyrkimysten vuoksi auttaa muita naiset saavuttavat vähemmän edistystä omissa päivittäisissä tärkeiden tehtäviensä luetteloissaan. Tehokkuus naisille tarkoittaa usein oppimista sanoa "ei" - tai ainakin vain olla vähemmän halukas sanomaan "kyllä!" Kun tiedät prioriteettisi, tiedät, milloin kieltäytyä.
3. Harjoittele liikuntaa ja terveellistä ruokavaliota.
Jos sinun on pakko, herää aikaisin suunnitellaksesi ja priorisoidaksesi päivän tehtävät - ja muista myös keskittyä terveyteesi. Jos sinulla ei ole jo tapana harjoitella, aloita hitaasti sisällyttämällä reippaita kävelylenkkejä, jotka lopulta johtavat juoksuun, tai vain muutama jooga -asento päivässä. Kun suunnittelet viikon aterioita, suunnittele myös päivittäiset välipalat rakentamalla paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia, täysjyväleipää ja juustoa.
4. Monitehtävä… tai ei.
Vaikka tutkimukset osoittavat, että naiset on kytketty geneettisesti monitehtäviin, ei ehkä ole paras idea vastata pomosi sähköpostiin, kun tavoitat vanhan ystävän ja pölytät kirjahyllyt.
5. Hallitse keskeytyksiä.
Olipa kyseessä lapset, työtoveri tai naapuri, opi, miten voit lopettaa sivuttain etääntymisen käsillä olevasta tehtävästä. Omat aivot voivat olla suurin keskeytys, kun sen kiusallinen ääni alkaa muistuttaa sinua jostakin muusta, josta sinun on pidettävä huolta. Sen sijaan, että ottaisit puhelimen tai ampuisit sähköpostin, kirjoita mitä sinun on tehtävä ja jätä se myöhempää käyttöä varten, jotta voit keskittyä nykyisen projektin loppuunsaattamiseen.
6. Käytä tekniikkaa eduksesi.
Se on joskus muodikasta, aina toimivaa-ja tehokkaat naiset kaikkialla pitävät sitä ehdottomana pakollisena: Tekniikka. Intel oli yksi ensimmäisistä teknologiayrityksistä, joka tunnusti, että naiset ovat teknologian käyttöönotossa liikkeellepaneva voima, koska he ovat ajaneet ja kyky tehdä useita tehtäviä, pysyä järjestyksessä ja pitää yhteyttä, joten osoittakaamme niiden olevan oikeita käyttämällä itse luonteen innoittamia gadgeteja!
7. Lopeta yrittäminen olla täydellinen.
Voit suorittaa joitakin tehtäviä yhtä menestyksekkäästi, vaikka et tekisi niitä täydellisesti. Yritä kertoa se perfektionistille, mutta todellisuudessa yrittäminen tehdä kaikki täydellisesti hidastaa sinua ja aiheuttaa paljon tarpeetonta stressiä elämääsi.
Voit oppia olemaan tehokas tuhlaamatta aikaa, vaivaa tai kuluja sisällyttämällä vain muutamia näistä vaiheista normaaliin rutiiniin.
