Jokaisen suuren korkeuden jälkeen on melkein aina suuri matala, amiright? Se on kuin Newtonin kolmas liikelaki - jokaiselle toiminnalle on samanlainen ja päinvastainen reaktio. Valitettavasti tämä koskee melkein kaikkea - taistelua rakkaansa kanssa "täydellisen" jälkeen päivä, krapula eeppisen illan jälkeen ja jopa motivaation lasku uskomattoman jälkeen motivoivaa kunto loma.
Hyvä uutinen on, että laskuja on helpompi korjata, kun tiedät niiden tulevan. Jos olet juuri päässyt iso kuntoilu tai elämän seikkailumatka, odota läpi muutaman päivän huonovointisuus, mutta älä vain uppoudu bluesiin - ryhdy toimenpiteisiin veneen oikaisemiseksi ja kuntoilusi ylläpitämiseksi.
Ilmoittaudu uuteen luokkaan tai kokemukseen
Yksi parhaista seikkailuloman osista on se, että se vie sinut mukavuusalueeltasi ja pakottaa kokeilemaan uusia asioita. Uusien kokemusten mukana tulee jännitystä ja jännitystä, ja juuri siksi sinun pitäisi rekisteröidy heti uuteen luokkaan tai ohjelmaan, kun tulet matkalta kotiin - tarvitset jotain muuta eteenpäin.
Temppu tässä ei ole mennä yli laidan. Ei ole syytä käyttää välittömästi tonnia rahaa kokonaan uuteen kuntosalijäsenyyteen tai kuuden kuukauden sarjaan tanssitunteja. Aloita pienestä ja rekisteröidy kertaluonteiseen passiin potkunyrkkeilystudioon, joka on nurkan takana. Odotat innolla uutta luokkaa ilman, että pahoittelet liiallista polvikierrosta rahaa.
Jos pidät kokemuksesta ja haluat jatkaa harjoittelun sekoittamista auttaaksesi sinua pysymään virkeänä, harkitse harjoittelupassijäsenyyden rekisteröimistä, kuten ClassPass, jonka avulla voit testata paljon kuntoharjoituksia alueellasi ennalta määrätyllä hinnalla.
Sovi sovituspäivä ystävän kanssa
Jos kuntosalille meneminen samaan treeniin kuulostaa kamalalta hauskan viikonlopun jälkeen (mitä Soul II Soul -biisi sanoo? "Palaa elämään, takaisin todellisuuteen ..."), ja kutsu sitten ystäväsi mukaan. Kumppanin harjoittelun suunnittelu toimii parilla tasolla. Ensinnäkin sinulla on odottavan ystäväsi sisäinen vastuu; kuntosalin ohittaminen on paljon vaikeampaa, jos joudut peruuttamaan kaverisi. Toiseksi, kaverisi auttaa sinua motivoimaan ja kannustamaan sinua työskentelemään lujemmin ja jatkamaan ja lisäämään uutta elämää tavalliseen rutiiniin.
Bonusvinkki: Jos haluat todella muuttaa ensimmäisen harjoituksesi takaisin kalorien polttimeksi, pyydä ystävääsi, jonka pidät vain pienempänä kuin sinä, liittymään kanssasi. Tutkimus käyttäjältä Kansasin osavaltion yliopisto vuonna 2012 havaittiin, että kuntoilu jonkun kanssa, joka on vain hieman parempi kuin sinä, voi lisätä harjoitteluaikaa ja intensiteettiä jopa 200 prosenttia.
Hanki uudet varusteet
Muista, kun olit lapsi ja heti kun hankit uudet urheilukengät, juoksit ulos katsomaan, saisivatko ne sinut juoksemaan nopeammin ja hyppäämään korkeammalle? Mikään ei ole aivan samanlainen kuin uusien kuntoiluvälineiden ulkoasu, joka kannustaa sinua käyttämään niitä. Siirry eteenpäin ja investoi uuteen joogahousupariin tai hikeä siirtävään huppariin. Sinun ei tarvitse käyttää paljon rahaa: Target, T.J. Maxxilla ja Nordstrom Rackilla on tyypillisesti söpöjä vaihtoehtoja edulliseen hintaan.
Löydä seikkailuja alueeltasi
On syitä, miksi kuntoharjoituksia pidetään lomina - ne ovat poikkeavuus, tauko normaalista aikataulustasi. Niin paljon kuin haluat lähteä todellisuudesta joka viikonloppu, useimmilla meistä ei yksinkertaisesti ole vaihtoehtoa. Voit kuitenkin suunnitella mini-retriitin kerran kuukaudessa tai joka toinen kuukausi, jotta voit luoda seikkailutunnon, jonka tunsit viikonloppusi aikana.
Etsi alueesi kansallispuistoja tai osavaltion puistoja ja lähde päiväretkelle patikoimaan, uimaan, kiipeämään ja tutkimaan. Rekisteröidy paikalliseen seikkailukerhoon (tutustu Meetup.com etsiä kiinnostuksen mukaan tai ladata Gociety -sovellus löytää seikkailijoita läheltäsi) ja merkitä mukaan ryhmäretkille. Suurin osa paikalliset REI: t myös isännöidä kursseja ja retkiä, jotta uudet kokemukset ovat helppokäyttöisiä ja mukavia aloittelijoille.
Tarkoituksena on ottaa uusi löytämäsi jännitys liikuntaan, nauttia liikunnan antamasta runsaasta elämästä ja soveltaa sitä säännöllisesti. Kehosi - ja tämä suuri, ihana maailma - on tarkoitettu käytettäväksi.
Tätä viestiä sponsoroi vitamiinivesi nolla ja SheKnows.
