Kuukausien nyt vanhentuneiden kuntosalitreenien jälkeen ei ole ihme, että motivaatio alkaa hiipua. Sinun ei ole tarkoitus juosta juoksumatolla kuin hamsteri pyörällä tai nostaa käsipainot vain laittaaksesi ne takaisin alas. Sinun ei ole tarkoitus "saada kuntoasi" vain sopiaksesi uusiin farkkuihin - sinun on oltava kunnossa, jotta voit kokea kaiken tämän upean maailman tarjonnan.
Mutta ymmärrän, todellakin. Kun elämäsi täyttyy velvoitteista, on helppo pudota huminaan kunto rutiininomaisesti ja yritä häiritä liikkeitäsi seuraamalla Twitter -syötettäsi tai katsomalla uusimmat Todelliset kotiäidit jakso. Valitettavasti tämäntyyppinen "puhelin-sisään" -kuntosalikokemus ei anna sinulle voimakkuutta, jota tarvitset suurten tulosten näkemiseen, ja todennäköisesti alat löytää keinoja ohittaa kuntosali kokonaan.
Jos tämä kuulostaa tutulta, arvaa mitä? On aika palauttaa. On aika viedä itsesi mukavuusalueeltasi ja antaa sinulle ravistusta - seikkailuviikonloppu, joka todella muistuttaa sinua siitä, miksi kuntoilu on hauskaa ja kannattavaa. Mene eteenpäin ja katso ylös
kuntoilukeskuksia alueellasi (nämä kuvat ovat viime viikonloppuni klo Travaasa Austin - hei, myös kuntosalin ammattilaiset tarvitsevat ajoittain nollauksen), tai tutustu REI: iin opastettuja viikonloppumatkoja. Loistava viikonloppu voi olla juuri sitä, mitä tarvitset kuntoilumotivaation palauttamiseksi seuraavista syistä.1. Muistuttaa, että kunto on enemmän kuin kilometrien kirjaaminen
Ylimääräisen mailin lisääminen iltaisin juoksuun on jännittävää. Kyllä, on mahtavaa saada säännöllistä palautetta kuntotasosi parantumisesta, mutta mitä tarkalleen parannat varten?
Fitness ei tarkoita vain juoksemista kauemmas tai painon nostamista, vaan sitä, mihin kehosi pystyy vahvistuessasi ja nopeutuessasi. Seikkailuviikonloppu tarjoaa sinulle pääsyn epätavallisiin aktiviteetteihin, joiden avulla voit kokea uusi kunto. Hei, kaikki noutavat vetovoimat maksavat, kun kiipeät tavaraverkkoa pitkin, ja parantunut tasapaino joogakurssilta tekee ihmeitä, kun teet korkean langan.
2. Antaa mahdollisuuden kokeilla uusia asioita
Olin halunnut kokeilla slackliningiä jo vuosia, mutta minulla ei ollut koskaan pääsyä slacklineen, enkä todellakaan halunnut ostaa sellaista kokeilematta ensin köyden kaltaista kokemusta. Kun huomasin, että Travaasa tarjosi iltaisin slackline -luokan, olin innoissani - voisin vihdoin kokeilla toimintaa.
Olin kauhea.
Todella, todella kauheaa, mutta minulla oli räjähdys antaa sille paras lyönti, ja illan loppuun mennessä pystyin ottamaan noin neljä tai viisi askelta putoamatta linjalta. (Se saattaa silti tuntua kauhealta, mutta hei, se oli parannus!)
Uusien asioiden kokeilemisen kauneus on kaksinkertaista. Ensinnäkin monimuotoisuus on elämän mauste. Kokeilematta uusia asioita et koskaan tiedä, menetätkö uuden suosikkitoiminnan. Entä jos voisit olla maailman paras slackliner, mutta et koskaan yrittänyt sitä? Se olisi helvetin sääli.
Toiseksi uudet kokemukset pitävät meidät nöyrinä. Ne muistuttavat meitä siitä, että nollasta aloittaminen ja epäonnistuminen ovat normaaleja. Että ainoa todellinen epäonnistuminen on epäonnistuminen tai epäonnistuminen uskomassa kykyysi ottaa vastaan uusia haasteita. Entä jos kokeilet jotain uutta ja olet huono siinä? Mielestäni ihmisten pitäisi olla huonoja jotain uutta joka päivä.
3. Poistaa elementtisi
Minne heitän jokapäiväisessä elämässäni pirun hatun? Vastaus ei ole missään, koskaan.
Mutta seikkailulomalla? Kaikki on mahdollista. Voit keksiä itsesi uudelleen, jos vain viikonlopuksi, ja kuvitella itsesi kilpailukykyiseksi kirvesmieheksi tai maalaismainen vuorikiipeilijä tai maailman johtava vesipyöräilyasiantuntija (se on varmasti asia, oikein?). Kun poistat itsesi elementistäsi-normaalista elämästäsi-fyysisesti haastavalla tavalla, saat mahdollisuuden kuvitella itsesi uudelleen. Se venyttää sekä henkisesti että fyysisesti ja muistuttaa, että sinun ei tarvitse tyytyä vallitsevaan tilanteeseen.
Ehkä sinusta ei tule kilpailukykyinen kirvesmieheni viikonloppusi lopussa, mutta ehkä sinä tahtoa voit luottaa siihen triatloniin, jonka kanssa olet leikkinyt. Aika vain näyttää.
4. Palauttaa kilpailuhenkisi
Olen kilpailukykyinen henkilö; Olen aina ollut. Suurin osa harjoituksistani ei kuitenkaan sytytä kilpailutuliani. Minulla ei ole mahdollisuutta pelata koripalloa kuten ennen, ja suurin osa harjoituksistani on tylsää yksinistuntoa. Toki, voin yrittää saada enemmän hyppynaru kierroksia minuutin aikana tai pyrkiä nostamaan enemmän painoa kuin viime viikolla, mutta se on palkitsevaa vain niin kauan.
Seikkailuviikonloppuni antoi minulle mahdollisuuden kilpailla itseäni vastaan kokeillessani uusia asioita, mutta se antoi minulle myös mahdollisuuden kilpailla mieheni kanssa. Hän on aina paremmin kuin minä fyysisissä aktiviteeteissa (paitsi uinti, murskaan hänet uima -altaassa). Mutta hänen luontainen urheilullisuutensa antaa minulle jotain ampumista varten: se saa minut työskentelemään lujemmin ja jatkamaan yrittämistä siinä toivossa, että tapaan hänen urheilullisuutensa, ellei ylitä sitä.
En tehnyt.
Mutta se on ok. Kilpailuhenki ei tarkoita voittoa koko ajan, vaan kaiken sen jättämistä sananlaskuille.
5. Saa sinut nojaamaan ystäviisi
Ei ole mikään salaisuus, että ystävien kanssa treenaaminen on yleensä hauskempaa kuin yksin treenaaminen, mutta ei myöskään ole mikään salaisuus, että kaveritreenit eivät aina ole mahdollisia. Vaikka menen kuntosalille mieheni kanssa vähintään kahdesti viikossa, treenaamme aina yksin. Teen tyypillisesti hyppynaru, piiriharjoituksia ja joogaa, kun hän tekee vakaan tilan sydän- ja voimaharjoittelua.
Useimmat seikkailumatkat edistävät kumppanuutta. Luotat ystävien, opettajien ja muiden seikkailijoiden avuksi ja rohkaisuksi. Joskus et voi kirjaimellisesti jatkaa harjoitusta tai toimintaa ilman apua läheisiltäsi.
Tämäntyyppinen yhteisöllinen kokemus on hyvä muistutus etsiä yhteisöä jokapäiväisessä elämässä ja asettaa etusijalle satunnainen kumppanitreeni. Elämä on parempaa yhdessä, ja sama voidaan sanoa liikunnasta.
6. Vie sinut takaisin juurillesi
Kasvoin ratsastustunneilla ja hevosleirille, mutta minulla ei todellakaan ole varaa omaan hevoseen ja tallille lähteminen ei ole mahdollista viikoittaista toimintaa. Mutta rakastan edelleen hevosia, ja olin innoissani saadessani palata "juurilleni" ja viettää jonkin aikaa siteitä uuden ystäväni, Trigger hevosen kanssa viikonloppuni aikana.
Seikkailut ovat kuin aikuisten kesäleiri - ne antavat sinulle usein mahdollisuuden harrastaa lapsena rakastamiasi aktiviteetteja. Mutta enemmän kuin vain toiminta, ne antavat sinulle mahdollisuuden hyödyntää nuoruutesi iloa ja jännitystä - tunne, että kaikki on mahdollista, vaikka vain muutaman päivän ajan, ja se on tunne, joka kannattaa ottaa viikonloppu varten.
Tätä viestiä sponsoroi vitamiinivesi nolla ja SheKnows
