Me kaikki menemme vähän hölmöihin aika ajoin, eikö niin? Me huudamme lapsille, heitämme kiukkua kuin kaksivuotias ruokakauppaan, valitamme, että tunnemme olosi arvottomaksi… ja lopulta sulamme surulliseen kyynellammikkoon.
Totuus on, että meillä ei yleensä ole ketään, jota syyttää stressi vaan itseämme. Olemme vastuussa elämästämme, työstämme, energiastamme ja päivästämme. Saamme sanoa "kyllä" ja voimme sanoa "ei". Meillä on taloudellisia valintoja, sosiaalisia valintoja ja valintoja siitä, miten käytämme aikamme.
Miltä sinusta tuntuu päivän päätteeksi? Tunnetko olosi innostuneeksi, tyytyväiseksi ja energiseksi? Loistava! Tunnetko itsesi uupuneeksi, hämmentyneeksi ja hämmentyneeksi? On aika korjata se ottamalla vastuu omasta hyvinvoinnistasi!
5 kultaista sääntöä itsestäsi huolehtimiseksi:
1. Lopeta syyllisyyspeli!
Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja uupuneeksi, vastusta kiusausta syyttää muita. Se on tapa, jolla ei ole juurikaan arvoa. Toisten syyttäminen antaa voimasi pois. Ota voimasi takaisin ja huomaa, että rahat pysähtyvät kanssasi. Olet vastuussa siitä, että tunnet olosi hyväksi.
2. Ole anteeksiantamaton
Syyllisen vieressä istuu sen ruma serkku, syyllisyys. Syyllisyys osoittaa luisen sormensa sinua kohtaan, kun yrität tehdä jotain hyvää itsellesi sen sijaan, että väsyttäisit itsesi niin kuin sinut on ehdollistettu. Syyllisyys työntää sinut jatkuvasti sen puoleen, mikä on sinulle hyväksi.
Syyllisyydestä on kyse itsetunto. Miksi koet syyllisyyttä itsestäsi huolehtimiseen? Jos paras ystäväsi tuli luoksesi valittamaan, että hän tunsi olevansa ylityöllistetty ja uupunut, kehottaisit häntä pitämään aikaa ja asettamaan rajat. Voisit ehdottaa, että hän kertoo lapsilleen, ettei hän oikeastaan käytä taksia ja siivouspalvelua, ja selitä naapurilleen, ettei hän enää halua viettää sunnuntaipäivänsä juoruilua.
Olet tärkeä, joten kohdella itseäsi kuin hyvä ystävä.
3. Suunnitella etukäteen
Tavan rakentaminen on avain. Tätä varten sinun on harjoiteltava itsekuria. Ei riitä, että kirjaudut vain kerran päiväkylpylään, tunnet olosi paremmaksi heti sen jälkeen-ja hyppäät sitten takaisin hulluun karuselliin.
Päätä säännöllinen aika ja toiminta ja pidä siitä kiinni. Jos sinulla ei ole mitään suunnitelmissa, poistu kotoa. Istu kahvin ääressä ja katsele maailmaa, tai lähde kävelylle. Tämän on oltava neuvoteltava tapaaminen itsesi kanssa.
4. Järjesty
Useimmat ihmiset eivät tee läheskään niin monta tuntia kuin luulevat tekevänsä. He ovat yksinkertaisesti hukkua - heidän maailmansa on hallitsematon. Kaikki on pitkälti heidän päässään. Ei, en tarkoita, että he keksivät sen. Sanon, että henkinen stressi saa asiat tuntumaan suuremmilta kuin ne ovat.
Jos pystyt tehostamaan päivääsi ja järjestäytymään elämässäsi, henkinen melu hiljenee ja sinusta tulee entistä enemmän tehokas ja järjestetty. Tehokkuuden avain on saada hyvä käsitys itsestäsi perusarvot ja prioriteetit. Tämä helpottaa hyvien valintojen tekemistä itsehoitoon.
5. Harjoittele "ei" sanomista
"Ei" sanominen on yksi parhaista taidoista, jonka olet koskaan oppinut. Se on suosikki sana niille, jotka menestyvät itsehoidossa, joten käytä sitä! Aseta itsellesi tavoite kehittää tämä tärkeä taito.
Miksi ei tehdä siitä peliä? Sano "ei" seuraavaan sinulta kysyttyyn kysymykseen tai kaikkeen koko päivän ajan. Voit aina palata ja sanoa, että muutit mielesi myöhemmin.
Harjoitella sanomalla "ei" ja tekee sen lempeästi ja hienotunteisesti. Jotkut ihmiset ovat kehittäneet tätä taidetta siihen pisteeseen, että sinusta tuntuu, että he tekevät sinulle palveluksen, kun he hylkäävät sinut. Näin hyvän sinä haluat saada!
Nämä viisi kultaista sääntöä itsestäsi huolehtimiseen sisältävät vallan muuttaa sinua. Harjoittele niitä päivittäin - ja ole armollinen itsellesi.
