Poissa kotoa voi usein heittää sinut pois kurssilta tyypillisesti terveellisen ruokavalion suhteen. Mutta sen ei tarvitse. Hieman ennakkoluulottomasti ja osaamisella voit säilyttää hyvät ruokailutottumuksesi missä tahansa.
Saatat olla tiellä (tai ilmassa), mutta se ei tarkoita, että sinun on juuttunut pikaruoan syömiseen - tai että sinun pitäisi käyttää matkasi tekosyynä syödä huonosti. Tarvitset vain vähän kärsivällisyyttä ja suunnittelua, jotta pysyt terveysradalla poissa kotoa.
Pakkaa ravitsevia välipaloja
Koska saatat olla kaupungeissa ja lähiöissä, jotka eivät ole sinulle tuttuja, älä unohda sitä - tuo mukaasi ravitsevia välipaloja. Valitse kannettavat: Hedelmät voivat vaurioitua helposti, jos niitä kuljetetaan käsilaukussa (eikä se ole sallittua toiseen maahan suuntautuvilla lennoilla), mutta kokeile yksittäisiä annoskokoisia välipalapusseja; joitakin terveellisiä, luonnollisia granolapatukoita; tai maapähkinävoita ja keksejä. Laita ne käsilaukkuun tai käsimatkatavaraan, koska et koskaan tiedä milloin nälkä iskee.
Ota mukaan kannettava vesipullo
Hyvin nesteytetty pysyminen on avain, joten tyhjä, täytettävä vesipullo tulee olla pakkauslistallasi jokaista matkaa varten. Bonus: Sinun ei tarvitse haarukoida käteistä rahaa ostaaksesi vesipullon lentokentältä, puhumattakaan siitä, että tämä on myös ympäristöystävällisempi vaihtoehto. Myös ohjaamot voivat olla usein erittäin kuivia, joten muista siemailla säännöllisesti lentäessäsi.
Tutki missä voit syödä hyvin
Käytä Yelpin tai Chowhoundin nimeämiseen vain kahta verkkosivustoa ja tutustu ravintoloihin etukäteen, jotta voit selvittää, missä voit syödä terveellistä ateriaa. Jos pelaat sitä korvalla, hampurilainen ja perunat, joita voit haistaa hotellin kadun toisella puolella sijaitsevassa pikaruokapaikassa, ovat erittäin houkuttelevia. Jos kuitenkin tiedät jo, että vain yhden kadun päässä voit saada täyttävän luomusalaatin, sinulla on paremmat mahdollisuudet syödä oikein.
Ota oma ateria mukaan
Reitistäsi riippuen, esimerkiksi lennollesi tai ensimmäisenä lounaspaikkana maantiematkalla, voit suunnitella tuovan oman aterian ja poistavan mahdollisuuden syödä huonosti. Tai koska tiedämme jo, että aterian valinta on rajoitettu lennolla, pysähdy ennen kuin lähdet lentokentälle rento ravintola tai kahvila ja ota ateria, joka matkustaa hyvin ja tyydyttää sekä nälkäsi että terveytesi ruokavalio.
Lisää matkavinkkejä
Selviydyt ensimmäisestä lomastasi poikaystäväsi kanssa
Yksin matkustaminen? Älykkäitä neuvoja siitä, miten pysyä terveenä, onnellisena ja turvassa ulkomailla
Pakkausvalo naisille
