Ilmaise tunteitasi
Ihmiset, jotka tukahduttavat tunteensa, voivat olla sekä fyysisesti että henkisesti epäterveellisiä. Anna itsesi tuntea kaikki positiiviset ja negatiiviset tunteet elämässäsi ilman häpeää tai syyllisyyttä. Jos olet onnellinen, tunne se todella! Ja jos et ole niin onnellinen, sinun ei pitäisi myöskään pitää sitä sisällä. Negatiivisten tunteiden (kuten vihan tai surun) tukahduttaminen voi johtaa masennukseen, ahdistukseen, stressiin ja irrationaalisiin ajatuksiin ja tekoihin. Muista vain kanavoida tunteesi tuottavasti.
Harjoittele meditaatiota
Selvyyden, keskittymisen ja emotionaalisen terveyden vuoksi harjoittele meditaatiota, joogaa, syvää hengitystä tai muuta rentoutumista. Päivittäisen meditaation avulla voit keskittyä, parantaa ja löytää mielenrauhan, energian ja uskon.
Ole sosiaalinen
Ihmiset ovat sosiaalisia olentoja, eikä heidän ole tarkoitus elää yksinäisyydessä. Perusta ryhmä luotettavia ystäviä sosiaalista tukea ja vuorovaikutusta varten. Jos olet uusi omalla alueellasi tai sinulla on vaikeuksia tavata uusia ihmisiä jostain syystä, liity ryhmiin ja organisaatioihin, jotka liittyvät suosikkiharrastuksisi tai kiinnostuksen kohteisiisi.
Nauti yksinolostasi
Emme ole ristiriidassa sanomamme kanssa. Vaikka on tärkeää kerätä ystäviä, on myös tärkeää, että emotionaalinen terveys nauttii myös yksinoloajasta. Sinun pitäisi olla tarpeeksi mukava itsellesi, jotta sinun ei tarvitse jatkuvasti viihdyttää muita. Jotkut yksinäisyydet ovat terveellisiä.
Keskity positiiviseen
Sen sijaan, että miettisit asioita, jotka menevät pieleen elämässäsi tai keskittyisit asioihin, joita sinulla ei ole, opi olemaan kiitollinen kaikista siunauksistasi. Kirjoita joka aamu luettelo ihmisistä, paikoista ja asioista, joista olet kiitollinen. Sinulla on paljon parempi päivä, kun ymmärrät kaiken elämäsi positiivisuuden.
Vältä mustavalkoista ajattelua
Vältä mustia tai valkoisia tai kaikkia tai ei mitään ajattelua. Absoluuttinen ajattelu saa sinut pettymään, eikä anna sinun oppia tasapainosta ja ilosta, joka löytyy keskitieltä.
Älä hikoile pieniä asioita
Älä mene niin emotionaalisesti alas, kun pienet asiat menevät pieleen elämässäsi. Jokainen pieni takaisku ei ole maailmanloppu. Älä hikoile pieniä asioita. Jos tapahtuu jotain negatiivista, jota et voi hallita, anna sen rullata selältäsi. Jos teit virheen, opi siitä ja tee parempia valintoja seuraavalla kerralla.
Vahvista luovuuttasi
Jos haluat pysyä emotionaalisesti terveenä, sinun on tutkittava intohimosi ja edistettävä luovuuttasi. Tunnista todelliset etusi ja luo suunnitelma siitä, miten aiot saavuttaa ne. Vahvista luovaa puolta upottamalla taiteeseen, kulttuuriin ja uusiin kokemuksiin.
Kunnioita ja hyväksy itsesi
Hyväksy itsesi ehdoitta. Kukaan ei ole täydellinen. Jos todella hyväksyt itsesi, olet paljon onnellisempi ja vieläkin halukkaampi hyväksymään muut. Sinun tulisi myös kunnioittaa ja rakastaa itseäsi tarpeeksi ympäröidäksesi itsesi positiivisilla suhteilla ja tilanteilla.
Naura kovaa ja usein
Nauru tekee hyvää sekä fyysiselle että henkiselle terveydelle. Nauru antaa sinulle välittömän ilon tunteen. Se voi myös auttaa jännittyneissä tai stressaavissa tilanteissa, antaa sinulle positiivisemman näkökulman ja antaa toivon tunteen. Hymyile ja naura usein. Vaikka pakotat itsesi nauramaan tai hymyilemään tietyissä olosuhteissa, se vaikuttaa yleiseen mielialaan. Lisäksi terveiden riskien ottaminen ajoittain ja oppiminen hallitsemaan menestyksiäsi ja epäonnistumisiasi auttaa sinua pysymään emotionaalisesti terveinä.
