Loman jännityksen ympäröimänä toinen vuosi on nopeasti päättynyt. Sitä on vaikea uskoa, mutta nyt aloitamme vuoden 2012, mikä tarkoittaa uutta mahdollisuutta tehdä asiat toisin... tehdä asioita vielä paremmin!
Ennen kuin alat tehdä tyhjentäviä luetteloita siitä, mitä haluat itsellesi vuodelle 2012, mieti vuoden 2011 ylpeimpiä hetkiä. Mitkä ovat kohokohtia? Mitä olisit tehnyt toisin? Suuri tai pieni, tunnista saavutuksesi ja tunnusta mahdollisuudet, joissa olet oppinut arvokkaita opetuksia. Tämä auttaa linkittämään arvosi siihen, kuka olet, ei välttämättä sen perusteella, miltä näytät (vaikka jos olit tyytyväinen ulkonäköösi, juhli sitä joka tapauksessa!).
Yritä olla tekemättä kertaluonteisia "ratkaisuja". Ne kuulostavat niin idealistisilta, mutta niistä voi tulla itsetuhoisia, ja ne rikkoutuvat usein erittäin, erittäin nopeasti. Mikä voi olla paljon tehokkaampaa, on kehittää yhden sivun kuukausittaisten (sekä henkilökohtaisten että ammatillisten) tavoitteiden kalenteri, jossa on neljä tai viisi alatavoitetta joita voi helposti tarkastella ympäristön yhteisestä paikasta (pidän omani tietokoneen työpöydällä, juuri siellä motivoidakseni aina tarvittu).
Jokaisen tavoitteen tulee olla määriteltävissä ja saavutettavissa. Jos tavoitteesi on olla terveempi, sen sijaan, että kerrot itsellesi, että haluat "laihtua 10 kiloa", harkitse sellaisten asioiden lisäämistä, kuten "meditoi joka aamu keskity, harrasta 30 minuuttia kolme päivää viikossa, syö (x) määrä hedelmiä/vihanneksia/täysjyvätuotteita päivässä. ” Jos sinulla ei ole suunnitelmaa terveyden saavuttamiseksi olet täysin lannistunut, kun 10 kiloa ei putoa suoraan kehostasi (ja onko pitkäaikainen terveys tärkeämpää kuin olla laiha?).
Taloudellisten tavoitteiden saavuttamiseksi kannattaa harkita 10 prosentin säästämistä sen sijaan, että keksitään tietty määrä, joka ei välttämättä ole realistinen jokaiselle palkalle. 10 prosenttia on erittäin toteutettavissa oleva summa ja tarjoaa mukavan varauksen, kun tarvitset ylimääräistä rahaa. Tietenkin, jos et pääse 10 prosenttiin, harkitse viittä prosenttia tai jopa säästämistä joka toinen kuukausi. Jos olet vanhempi, voit ehkä viettää keskeytymätöntä aikaa perheesi kanssa (kyllä, se tarkoittaa, että sinun on laitettava puhelin pois päältä ja lopetettava tekstiviestien lähettäminen, sähköpostien tarkistaminen ja Facebookissa julkaiseminen!).
Ota suhteissa enemmän aikaa miehesi/naisesi kanssa ja sitoudu parempaan kommunikaatioon ja syvempään ymmärrykseen oppimalla PALJON enemmän toisistamme lisää intohimoa suhteessasi (hämmästyisit, kun saisit tietää, kuinka monet ihmiset eivät todellakaan tiedä merkittäviensä aiemmista kokemuksista muuta!).
Jos työssäsi haluat parantaa asemaasi, aseta tavoitteet tavoittaaksesi ja verkostoitua (x) ihmisten kanssa, tutkia saatavilla olevia työpaikkoja tietyn määrän tunteja viikossa tai määräaikaa, jolloin harkitset lähtöäsi nykyinen työ.
Riippumatta tavoitteen tyypistä, lisää se muistutukseksi siitä, mitä haluat itsellesi kuukaudeksi/vuodeksi. Älä huolehdi koko kalenterin täyttämisestä, koska haluat ehkä muuttaa sitä vuoden edetessä ja tarkastella saavutuksiasi. Jos et saavuta tavoitetta, siirrä se seuraavaan kuukauteen. Kaikki taistelut ovat mahdollisuus itsensä kasvattamiseen, kun haastat itsesi. Muista, että elämä on työn alla. Tämä on SINUN matkasi, joten muista kehittää tavoitteita sen perusteella, mitä HALUAT, älä mitä muut ihmiset odottavat sinulta. Selvitä, mitkä esteet estävät sinua, ja pyydä apua terapeutilta, joka auttaa sinua luomaan parhaan version itsestäsi. Juhlia kaikkia saavutuksia ja surra kaikkia tappioita; nauti kaikista hyvistä asioista, joita on luvassa, kun asetat itsellesi uusia odotuksia!
Tervetuloa 2012. Sinulla on tämä.
Tohtori Lyndsay Elliott on yksi Etelä -Kalifornian merkittävimmistä psykologeista osaamisalueellaan. Tohtori Lyndsay jatkaa kliinistä käytäntöään Newport Beachillä, Kaliforniassa. Tohtori Lyndsay on ruoka- ja kehonkuva-asiantuntija viimeisten 15 vuoden aikana, ja hän tunnetaan läpimurtotyöstä lasten, teini-ikäisten ja nuorten aikuisten kanssa. Hän nauttii erityisesti vanhempien kuulemisesta auttaakseen kehittämään tervettä itsekuvaa lapsilleen. Dr. Tutustu tri Lyndsayn päivittäisiin vinkkeihin ja blogiin osoitteessa www. DrLyndsayElliott.com, Twitterissä @DrLyndsay ja Facebookissa Dr.LyndsayElliott, Inc.
Lisää vinkkejä uuteen vuoteen
Aloita uudenvuodenlupauksesi - nyt!
5 Terveellisiä tapoja aloittaa tämä uusi vuosi
Pidä kiinni terveistä uudenvuodenlupauksistasi
