Näyttää siltä, että loma tulee ja menee nopeammin kuin voit sanoa "rentoudu". Paluu todelliseen maailmaan suuren vapauden jälkeen voi olla vaikeaa, mutta sen ei tarvitse olla mahdotonta.
Seuraa muutamia vinkkejä, jotta paluusi paratiisista ei ole liian tuskallista.
Tervetuloa kotiin?
Kun loma päättyy, paluu "normaaliin elämään" voi olla vaikeaa. Todennäköisesti pääset kotiin esimerkiksi tyhjälle jääkaapille, kuormien purkamiselle ja pyykin pesulle sekä paluulle töihin ja joukolle sähköpostiviestejä. Kun palaat ajasta taaksepäin, sinun ei tarvitse laittaa häntä kierteeseen. Seuraa näitä vinkkejä, jotta matka sujuu paratiisista takaisin todelliseen maailmaan.
Älä pakkaa sitä: Rakenna aikaa kotona
Ei ole mitään pahempaa kuin kiireinen olo ennen töitä, mutta varsinkin vapaa -ajan jälkeen. Suunnittele rakentaa päivässä tai kahdessa, poissaolosi pituudesta riippuen, olla kotona ennen toimistoon lähtöä. Jos haluat kurkistaa hitaasti töissä oleviin sähköposteihin, jotta voit välttää palautuksesi ylikuormituksen, käytä sitä. Jos tarvitset aikaa osuaksesi kuivapesulaan tai ostaaksesi ruokaa työlounaille, saat sen.
Käsittele jet lag
Kun matkustat lentokoneella pitkiä aikavyöhykkeitä, saatat kärsiä suihkuvirheestä. Jet lag häiritsee sisäistä biologista rytmiäsi ja saa sinut synkronoitumaan määräajan kanssa. Jotkut sanovat sallivan yhden päivän toipumisen jokaiselle aikavyöhykkeelle, jonka läpäiset.
Helpottaaksesi suihkun viivästymistä pysy nesteytettynä; vältä liiallista alkoholia, kofeiinia ja tupakkaa; vältä yli kahden tunnin nokosia, kun saavut määränpäähän; ja yritä varata aikaa auringonpaisteelle - viettää muutama tunti ulkona iltapäivällä tai tunti ulkona aamulla sopeutumisen helpottamiseksi.
Yhdistyneen kuningaskunnan johtavan uniasiantuntijan, tohtori Chris Idzikowskin avulla, British Airways on kehittänyt Jet Lag -laskurin auttaa sinua saamaan vinkkejä suihkuviivojen käsittelyyn.
Palaa harjoitteluun (ja terveelliseen ruokavalioon)
Ehkä teit muutamia liian monta matkaa buffet -linjallesi risteilylläsi, nautit paikallisesta oluesta hieman tai söit enemmän kuin aiot. Turha kiusata niitä asioita nyt, kun olet kotona. Tietysti paras suunnitelma olisi sopia ajoissa säännölliseen harjoitteluun ja syömiseen juuri silloin, kun olet poissa, mutta se ei aina ole mahdollista.
Opi olemaan älykäs matkustaja >>
Nyt kun olet kotona, palaa normaaleihin, terveisiin rutiineihisi. Jos käyt tyypillisesti kuntosalilla tietyn ajan, mene siihen. Jos huomaat, että se on enemmän kuin pystyt heti ottamaan vastaan, älä epäröi: Työskentele tarvittaessa normaaliin aikaan kuntosalilla. Jos olet tottunut menemään 60 minuuttia, aloita menemällä 30 minuutiksi muutaman päivän ajan, sitten 45, kunnes olet takaisin 60 -vuotiaana. Vähitellen palaaminen normaaliin harjoitukseen on parempi kuin yksinkertaisesti luovuttaa ja olla menemättä ollenkaan. Jos normaalit tuntisi näyttävät tylsiltä nyt, kun olet palannut, tämä on hyvä aika kokeilla jotain uutta!
Priorisoi, ole kärsivällinen ja suunnittele pako
Huomaa, että riippumatta siitä, mihin sinun on palattava, et voi saada kaikkea käymään kuin kellokoneisto uudelleen, yhdessä päivässä. Valmistaudu suunnittelemalla kärsivällisyyttä projekteja ja muita kohtaan, jotta pysyt oikealla tiellä. Tee lista tehtävien priorisoimiseksi ja tarkista ne, kun suoritat ne.
Mukaan Tie ja matka, hälinä ja paluu poissaolon jälkeen saattaa tulla jossakin vaiheessa ylivoimaiseksi. Silloin tarvitset loman… muistutus. Kurkista joitain lomakuviasi, pidä tauko ja lähde kävelylle puistoon tai anna itsesi ajautua muutamaksi minuutiksi loman rauhaan ja hauskuuteen.
Lisää vinkkejä seuraavaa matkaa varten
Niitit matkalaukulle
Stressitön lomapakkaus
Vinkkejä terveelliseen matkustamiseen
