Kun aikataulusi on täynnä ja tuntuu siltä, että yhä enemmän aterioita syödään liikkeellä, se voi olla helppo päästä ruokaan, erityisesti terveellisten ja kannettavien aamiaisten löytämisessä välipalat. Jos olet viljafani, saattaa tuntua siltä, ettet koskaan pääse nauttimaan suosikki aamiaisateriastasi, mutta on muutamia vinkkejä ja työkaluja, jotka auttavat palauttamaan viljan aktiiviseen tilaan päivittäin säännöksiä.
Yritä hillitä itseäsi
Paras temppu viljan syömiseen liikkeellä ollessa (tekemättä valtavaa sotkua!) On löytää oikea astia tarpeisiisi. Tietenkin helpoin tapa syödä viljaa liikkeellä ollessa on heittää yksi annospakkaus laukkuun ja ottaa se mukaasi, minne päivä tahansa vie. Se kulkee hyvin, ei vie paljon tilaa ja tarjoaa terveellistä ruokavaihtoehtoa, kun alat tuntea verensokerisi laskevan ja nälkäsi kasvavan.
Jos olet perinteinen, niitä on monia matkalla olevat viljasäiliöt saatavilla. Näissä säiliöissä on viljaosasto ja roiskeenkestävä maito-osa, joten voit pitää viljan kuivana, kunnes on aika syödä. Etsi versioita, joiden pohjassa on myrkytön pakastusgeeli, jotta voit pitää maidon kylmänä pidempään.
Sekoita
Muuta suosikki aamiaismurosi uudeksi suosikki iltapala luomalla oman henkilökohtaisen polkuyhdistelmäbrändin. Luo sekoitus, joka vie sinut läpi viikon noudattamalla neljää helppoa vaihetta:
- Määritä makuprofiilisi. Haluatko suolaista vai makeaa vai molempia?
- Se mielessä, valitse neljä kuppia suosikkiviljaasi pohjana reittiseoksellesi. Vähäsokeriset täysjyväviljat ovat loistava valinta, koska ne ovat terveellisiä ja herkullisia.
- Lisää kolme tai neljä suosikki välipalaasi viljoillesi - saksanpähkinät, pretzelit, kuivatut kirsikat, suklaalastu, rusinat, juustokeksit, maapähkinät, kuivatut omenat, perunalastut, popcornit - mahdollisuudet ovat todella rajattomat kuin sinulla luovuus. Aloita ½ kupillisella kutakin ainesosaa ja lisää lisää välipala -asetukseesi.
- Mausta täydellisyyteen. Jos esimerkiksi aiot syödä suolaista välipalaa, kokeile lisätä hieman valkosipulisuolaa tai jopa hieman parmesaanijuustoa. Tai jos sekoitus on makeammalla puolella, pöly se kanelilla ja sokerilla.
Mene baariin
Viljapalkit ovat kannettavia pieniä energiapaketteja, jotka varastoivat hyvin ja voivat todella tulla läpi. Pidä muutama säilytettynä hansikaslokerossasi tai työpöydälläsi toimistossa. Saatavana on paljon valmiita ja pakattuja lajikkeita, tai voit jopa tehdä oman kotona.
Lisää vinkkejä terveelliseen aamiaiseen
Aloita ruokahalu proteiinipitoisella aamiaisella
Aamiaisen edut
3 vinkkiä kuitujen sisällyttämiseen aamiaiseen
