Ylipainoisten ja/tai lihavien lasten kasvava määrä ei ole vain ruoan saanti, vaan myös energiantuotantoon liittyvä ongelma. Me kulttuurina otamme vastaan paljon enemmän, mitä teemme, ja lapsemme kärsivät. Koulujen budjettikysymykset ja kuntosali vähenevät tai poistuvat monissa kouluissa ja sinulla on toinen osa lihavuusepidemiasta.
Riippumatta siitä, oletko kotona ylipainoisen lapsen kanssa vai et, olet osa ratkaisun luomista kaikille lapsillemme. Tulevien ongelmien ennaltaehkäisy on yhtä tärkeää kuin nykyisten ongelmien ratkaiseminen, ja aktiivisen elämäntavan kannustaminen lapsillesi ja perheellesi on osa sitä.
Vähemmän istumaton elämä
Tietokonekauden nousu on luonut maailman, joka on paljon enemmän yhteydessä kuin koskaan kuvittelimme. Kykymme oppia tuntemaan kulttuureja laajasti, kommunikoida vierelläsi tai koko maassa istuvan henkilön kanssa ja lähettää elämämme yksityiskohdat lisääntymässä joka sekunti. Se oli käsittämätöntä 5 tai 15 vuotta sitten - paljon vähemmän 50 vuotta sitten. Kyllä, tämä on hienoa monella tavalla.
Samaan aikaan olemme kuitenkin paljon vähemmän yhteydessä maailmaan aivan ikkunoidemme ulkopuolella. Olemme niin kiintynyt mediaamme, näyttöihimme ja virtuaalimaailmoihimme, että meistä on tullut vaarallisen istumaton kansa. Emme kuluta syömiämme kaloreita. Lapsen (ja aikuisten) liikalihavuuden torjuminen on lapsen kanssa vähemmän istuvaksi valitseminen. Päättäminen ulos kävelemään sen sijaan, että vetäytyisi sohvalle tai tietokoneelle, ei ole helpoin valinta - liitetiedostot näyttöihimme ovat myös pienimmän vastarinnan polku monin tavoin - mutta valinta on kriittinen, jotta voimme käsitellä lastemme ja kulttuurimme terveyttä pitkään termi.
Luo aktiivisia mahdollisuuksia
Kiireisessä elämässämme ei ole aina helppoa olla niin aktiivinen kuin tiedämme. Meitä aikuisina, vanhempina ja työntekijöinä vaaditaan niin paljon. vaikka tiedämme, että meidän pitäisi tehdä ponnisteluja esimerkkinä lapsillemme, voi olla vaikeaa sopeutua siihen.
Voit luoda mahdollisuuksia olla aktiivisempi pienillä tavoilla.
- Aloita sammuttamalla näytöt ja rajoittamalla aikaa, jonka lapsesi saa käyttää eri näyttöjä.
- Varmista, että sinulla on perusurheiluvälineet talossa ja valmiina leikkimään ulkona sään mukaan - mene sitten ulos leikkimään lapsesi kanssa.
- Löydä lisämahdollisuuksia kävellä lapsesi kanssa - olipa sitten käveleminen kauppaan tai pysäköinti kauimpana olevalle pysäköintialueelle tai portaiden ottaminen hissien sijaan.
- Ilmoita lapsesi urheilutoimintaan ja luokkiin ja puolusta liikuntaa lapsesi koulussa.
Nämä kaikki ovat ponnisteluja, jotka eivät todellakaan vie paljon aikaa - mutta joilla on suuri vaikutus sinun ja lapsesi suhteelliseen aktiivisuuteen ja energiantuotantoon.
The lapsuusajan liikalihavuus Epidemiaa ei ratkaista yhdessä yössä, mutta vanhempien jatkuvilla pyrkimyksillä seurata asianmukaista tilannetta ruoan nauttiminen ja lisääntynyt energiantuotanto, me kulttuurina voimme kannustaa terveellisempään tulevaisuuteen, lapsittain.
Lisää terveiden lasten kasvatuksesta:
- Onko lapsesi lihava?
- 10 Talven ulkoilua lapsille
- 12 Tv-vapaa toimintaa lapsille
