Lomat ovat onnellisten ja iloisten juhlien aikaa perheen ja ystävien kanssa - mutta kun kohtaat lomakauden rakkaansa menettämisen jälkeen, loman odotukset voivat tuntua ylivoimaisilta. Suruat edelleen ja sinulla on paine olla "onnellinen" - mikä voi pahentaa olosi tai jopa masentaa! Riippumatta siitä, missä olet surussasi, sinun on silti selvitettävä tämä ensimmäinen lomakausi menetyksesi jälkeen.
Ensimmäinen lomakausi isäni kuoleman jälkeen oli haastava monella tasolla. Vaikka emme olleet todellisuudessa viettäneet lomaa useaan vuoteen etäisyyden vuoksi, se ei ollut enää mahdollista viettää loma hänen kanssaan - tai vain soittaa hänelle kertoa hänelle, mitä teimme juhlia. Jokainen rituaali lapsuudenkodistani - hänen kodistaan - jota olin jatkanut aikuisten kotona, toi kyyneleet silmiin. Niin onnellinen loma kuin olimme luomassa lapsillemme, tämä oli minulle erilainen, ja se oli emotionaalisesti ristiriitaista aikaa. Jotenkin tuntui väärältä juhlia, vaikka tiesin, että hän halusi minun tekevän juuri niin.
Lapset huomaavat
Vaikka kuinka yrittäisit pitää surusi kurissa tai purista sitä, lapset ovat havaitsevia pieniä olentoja ja he huomaavat, että jokin on poissa. Lapsesi käyvät todennäköisesti läpi oman surunsa, ja se voi olla hämmentävää heille. He etsivät sinulta signaaleja surun käsittelemiseksi. Tunteiden tukahduttaminen ei ehkä ole signaali, jonka haluat lähettää. Työnteko surun lomalla on perheyritys.
Kunnioita surua
Yrittäminen pakottaa itsesi tuntemaan itsesi onnelliseksi surun kokiessa voi olla turhaa harjoitusta. Saatat päätyä tekemään itsestäsi (ja ympärilläsi olevasta perheestä!) Onnettomammaksi "onnellisen" loman keskellä.
Kunnioita itseäsi ja tunteitasi ja yritä tunnustaa, että lomakauden kokeminen tällä tavalla tämän surullisen elämänmuutoksen jälkeen on osa yksilöllistä suruprosessiasi. Jokainen tekee surua hieman (tai paljon) eri tavalla. Ei ole olemassa yhtä oikeaa tai väärää tapaa surra menetystä, etenkään loma -aikana, ja niitä on hyötyä menetyksen surulle.
Suru, etenkin tänä emotionaalisesti intensiivisenä ja paineen täyttämänä vuodenaikana, voi tuntua vuoristoradalta. Yksi minuutti olet ylhäällä, seuraava alas, sitten olet sivussa jossain. Jotkut surusi osat voivat tuntua oireilta masennus - ja todellakin sinun pitäisi olla tietoinen mahdollisuuksista masennus menetyksen jälkeen. Ota päivät yksi kerrallaan. Älä odota tiettyjä tunteita milloin tahansa lomakauden aikana, mutta älä myöskään kiellä niitä.
Kunnioita rakkaasi
Lomat ovat hyvä aika muuttaa surusi ja surusi positiiviseen toimintaan. Ajattele, kuinka rakkaasi olisi halunnut sinun juhlivan ja elävän elämääsi. Voit kunnioittaa menetettyä rakastaasi jatkamalla matkaa, vaikka olisitkin niin surullinen ja kaipaat heitä epätoivoisesti.
Voit myös kunnioittaa rakkaasi etsimällä tapoja auttaa muita, joilla on samanlaisia terveysongelmia, tai sitoutumaan rakkaasi puolustamaan asiaan. Jos esimerkiksi rakas isoisäsi kuoli pitkän taistelun jälkeen sydänsairauksia vastaan, sinusta voi tulla mukana American Heart Associationin varainhankintaa ja koulutusta sekä nyt että tulevina kuukausina ja vuosia. Jos rakas tätisi oli maahanmuuttajien lukutaidon vapaaehtoinen, voit jatkaa työtä.
Tee uusi perinne
Et voi tuoda rakkaasi takaisin. Voit kuitenkin luoda uusia lomaperinteitä joiden avulla voit muistaa kadonneen rakkaasi lomakauden aikana. Mistä rakkaasi todella nautti? Jos se lauloi äänekkäästi, ylpeästi ja surullisesti epäsäännöllisesti, mene siihen. Oliko se antaa tyhmiä lahjoja kollektiivisille serkkuille? Ota tämä rooli haltuusi - ja saatat pystyä auttamaan muita heidän surunsa läpi samalla kun käsittelet omaasi.
Ensimmäinen loma rakkaansa menettämisen jälkeen voi olla erittäin haastava. Ole ystävällinen itsellesi ja muille perheenjäsenille, kun yrität käsitellä surun monimutkaisia, usein ristiriitaisia tunteita. Kunnioita kadonnutta rakkaasi, ehkä jopa aloittaa uusi perinne. Selviät siitä.
Lue lisää surusta
Kirjat auttavat selviytymään surusta ja menetyksestä
Kuinka puhua lapsillesi kuolemasta
Surun piilotetut hyödyt
