Aiheeseen liittyvä tarina. Gwyneth Paltrow Hänellä on epätavallinen tapa kuvata suhdettaan entiseen Chris Martiniin
Cook jakaa SheKnin kanssa seuraavat 18 vinkkiä 7 vuotta nuorempi. Yritä sisällyttää muutamia näistä ehdotuksista päivittäiseen rutiiniin:
- Näytä ihoa: Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka paljastavat kätensä ja dekolteensa, pidetään nuorempina.
- Lyhyt uni? Silmätipat, neutraali varjo ja hieman bronzeria poskillasi voivat saada sinut näyttämään enemmän hereiltä kuin tunnet.
- Tupakointi lisää 2-1/2 vuotta jokaista puhallettavaa vuosikymmentä kohti. Poista tapa hillitsemiseksi!
- Vähennä elintarvikkeita, joissa sokeri on kolmen ensimmäisen ainesosan joukossa: Ihon proteiinit reagoivat liiallisen sokerin kanssa ja saavat ihon ikääntymään nopeammin.
- Syö vähärasvaista, proteiinipitoista ruokaa ryppyjen vähentämiseksi. Kun ostat ruokaostoksia, valitse vähärasvaista kanaa, kalkkunaa, tofua, papuja ja äyriäisiä. Jos vaihdat punaisen lihan siipikarjaan, kalaan tai palkokasveihin, voit myös leikata tyydyttyneen rasvan (valtimoiden tukkeutuva, tulehdusta lisäävä) saantia 15 prosentilla.
- Juo kasvimehua. Juomalla yksi lasi päivässä lisää todennäköisyyttä, että syöt tarpeeksi vihanneksia myöhemmin, ja mehu voi auttaa lisäämään terveellisten antioksidanttien saantiasi.
- Välipala jogurtilla hymysi suojaamiseksi: Ihmiset, jotka kuluttavat 1–4 kupillista jogurttia päivittäin, eivät todennäköisesti saa vakavia ikenitauteja.
- Pienillä liikkeillä voi olla suuria etuja. Aseta puhelimen hälytys muistuttamaan sinua nousemaan, venyttelemään ja kävelemään tunnin välein. Yritä kävellä 20 minuuttia joka päivä. Ota aina portaat. Liikkuminen voimakkaasti ja usein jokapäiväisessä elämässä voi polttaa jopa 300 ylimääräistä kaloria joka päivä.
- Aloita painonnosto. Laskeva iho ei johdu ikääntymisestä; se on seurausta lihasten menetyksestä - mikä voimaharjoittelu kääntää! Se myös alentaa verenpainetta, tehostaa aineenvaihduntaa, rakentaa luita ja parantaa kognitiota.
- Sanoa ohm. Yksi puolen tunnin joogaistunto polttaa 200 kaloria, ja tutkimukset osoittavat, että joogaharjoittajat ovat ohuempia ja tietoisempia syöjiä.
- Voit vähentää ruskeita täpliä kasvoillasi etsimällä seerumia, joka sisältää ainesosia, kuten kojic -happoa ja lakritsia. Levitä sitä yöllä kasvojen pesun jälkeen; hoito on tehokkaampaa puhtaalla iholla.
- Kuori kahdesti viikossa kuorinnalla, harjalla tai kuorilla, jotta iho on pehmeämpi ja hehkuva. Mutta ohita erittäin hankaavat kuorinnat (aprikoosinsiemenet, pähkinäkuoret), jotka voivat repiä ihon ja aiheuttaa punoitusta ja ärsytystä.
- Älä säästä aurinkovoidetta; Auringon aiheuttamat vauriot ovat ensisijainen syy ryppyjen, pisteiden ja ihon ikääntymisen kannalta. Kiinnitä yksi teelusikallinen kasvoillesi ja yksi unssi (lasillinen täynnä) vartalollesi.
- Ikääntyvät hiukset ovat yleensä tylsää ja kuivaa. Kokeile viikoittaista syvähoitoa, joka lisää kiiltoa ja joustavuutta.
- Ympäröi itsesi ystävien kanssa. Ne voivat auttaa sinua elämään pidemmän ja tyydyttävämmän elämän. Arvosta vanhoja kavereitasi, mutta etsi myös uusia! Laaja-alainen sosiaalinen elämä voi tehdä sinusta nuoremman.
- Sano aikomuksesi ääneen (riippumatta siitä, kuinka typerältä sinusta tuntuu): Niiden puhuminen lisää mahdollisuuksia todella toimia niiden mukaan.
- Sammuta tietokone, tabletti ja älypuhelin tuntia ennen nukkumaanmenoa. Näiden laitteiden valo häiritsee unen indusoivan melaniinin tuotantoa.
- Pysy rauhallisena ja haista laventeli. Laita tippa eteeristä öljyä kankaalle ja liu'uta se tyynyn alle saadaksesi hyvät yöunet.
Katso lisää ruokavaliota, liikuntaa, ihon ja hiusten vinkkejä The New York Times bestseller ikääntymistä vastaan opas 7 vuotta nuorempi: vallankumouksellinen 7 viikon ikääntymissuunnitelma.
Kuvaluotto: WENN
Lisää julkkis äitejä
Julkkis vauvan bump -tyyli: Kate Middleton, Kim Kardashian, Fergie
Megan Fox näyttää upealta ensimmäisellä vauvan jälkeisen lehden kannella
Jenny McCarthy jakaa yllättävän vanhemmuuden roolimallin
