Tee päivittäisestä liikunnasta osa lapsesi elämää

Tässä on joitain huonoja uutisia istuvasta elämäntavasta:

Neljäkymmentä prosenttia 5–8 -vuotiaista lapsista osoittaa vähintään yhden sydänsairauksien riskitekijän, mukaan lukien verenpaine ja liikalihavuus, joka on kaksinkertaistunut lasten keskuudessa kahden viime vuosikymmenen aikana.
Ensimmäiset merkit ateroskleroosista ilmenevät 5 -vuotiaana - tätä ei ole koskaan nähty alle 30 -vuotiailla.
Vuonna 2000 syntyneillä amerikkalaisilla lapsilla on yksi kolmesta mahdollisuus sairastua tyypin 2 diabetekseen-mitä aiemmin kutsuttiin aikuisten diabetekseksi!
Tämän uskotaan olevan ensimmäinen lasten sukupolvi, jonka elinikä on lyhyempi kuin vanhempiensa.

Hyvä uutinen on, että asioiden kääntäminen ei vaadi paljon. Meidän on vain varmistettava, että lapsemme ovat fyysisesti aktiivisia! Seuraavassa on muutamia vinkkejä sen toteuttamiseksi:

Sammuta TV! Tutkimukset osoittavat, että lapset viihdyttävät sähköisesti keskimäärin viidestä kuuteen tuntia viikossa. Ilman elektroniikkaa heidän on löydettävä muita tapoja viihdyttää itseään.

click fraud protection

Kannusta lapsiasi aktiiviseen leikkiin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että aktiivisimmat lapset ovat niitä, joiden vanhemmat ovat kannustaneet heitä olemaan aktiivisia.
Leiki lastesi kanssa! Puhalla kuplia, jotta he voivat jahdata, pelata tunnisteita ja piiloutua, pukea olohuoneeseen nopeatempoinen laulu ja boogie tai murtaa kattilat ja pannut ja järjestää paraati talon ympärillä!
Ole roolimalli, osallistu itse liikuntaan - iloisesti!
Vie lapset puistoihin, leikkikentille tai rannoille; vaelluksille, keilailuun tai luisteluun lomien ja viikonloppujen aikana.
Älä lähetä väärää liikuntaa koskevaa viestiä kiertämällä loputtomasti parkkipaikkaa lähellä ovea. Tee sen sijaan peli pysäköinnistä niin kauas kuin mahdollista ovelta ja etsi erilaisia tapoja päästä siihen (kävely taaksepäin, varpaat, lenkkeily tai hyppy).
Kun on lahjojen antamisen aika, valitse esineitä, kuten hulavanteet; eri muotoisia, kokoisia ja tekstuurisia palloja; rullaluistimet; tai kahluuallas tai keinu. Kun ostat pelejä, Twisterillä on enemmän tarjottavaa kuin lautapeli. Ja eloisaa musiikkia sisältävät CD -levyt ovat parempi valinta kuin elokuvavideot.
Älä odota, että järjestäytynyt urheilu huolehtii lapsesi liikuntatarpeista. Useimmissa jäsennellyissä, aikuisille suunnatuissa peleissä on enemmän odottamista kuin liikkumista.