Lapset ovat kotona ja nälkäisiä, mutta illallinen ei kestä muutamaa tuntia. Pienellä inspiraatiolla voit palvella terveenä koulun jälkeiset välipalat että lapset rakastavat - ja se ei tapa heidän ruokahaluaan illalliselle.
Kasvikset/hedelmät ja dippi
Kasvikset ja hedelmät eivät ole koskaan huono välipalaidea, ja jos lapsesi haluavat pulahtaa, hyödynnä se. Kotitekoiset dipit ovat helppoja ja hauskoja. Rasvaton kreikkalainen jogurtti on erinomainen terveellinen perusta niin monille maukkaille dippeille. Kokeile tarjoilla kurkkua ja porkkanalastuja kotitekoisen tzatzikin kanssa tai mansikoita ja viinirypäleitä jogurtti-hunajapullon kanssa.
Paahdettuja pitalastuja mustan pavun hummuksella
Pita-sirut ovat herkullisia, ja täysjyvälajikkeet ovat hyviä myös sinulle. Sen sijaan, että ostat pitalastuja kaupasta, osta täysjyväpita, leikkaa ne kolmioiksi ja paista ne itse terveellisempään versioon. Mustan pavun hummus on lapsiystävällinen dippi, jolla ei ole ylivoimaista valkosipulin makua, joka kääntää lapset pois perinteisestä hummuksesta.
DIY välipala sekoitus
Anna lapsillesi välipala ja koulun jälkeistä toimintaa asettamalla pieniä kulhoja erilaisia välipaloja (manteleita, auringonkukansiemeniä, ilmalla poppornia, rusinoita ja/tai muita kuivatut hedelmät, muutama tumma suklaalastu, kudotut vehnä- tai riisi-viljaruudut, täysjyväisen suolakeksit... saat idea. Anna sitten jokaiselle lapsellesi muovinen voileipäpussi ja anna heidän muokata omaa välipalaseostaan lisäämällä suosikkejaan välipala -säkkiin.
Juusto ja täyte-aihio
Hyvä olutjuusto ja keksejä ovat saaneet huonon rapin, mutta tarjoillaan merkkijonojuustoa täysjyväkeksit, omena tai jopa siivu tai kalkkuna tarjoaa voimakkaan proteiinipitoisen välipalan useimmat lapset pitävät.
miniruoat
Muuta tavallinen ateria koulun jälkeiseksi välipalaksi tekemällä pienoisversio aterian suosikista. Jos lapsesi kaipaavat maapähkinävoi -voileipiä, käytä pieniä pikkuleikkureita tehdäksesi söpöjä miniversioita, jotka täyttävät heidät pilaamatta illallista. Itse asiassa voit tehdä tämän käytännössä minkä tahansa voileivän kanssa sekä muiden elintarvikkeiden kanssa, jotka kulkevat välipalan ja aterian välillä. Sen sijaan, että tarjoisit esimerkiksi koko kalkkunan juustopäällysteen, leikkaa kääre purenta-kokoisiksi sylintereiksi ja anna lasten jakaa.
Kotitekoisia vilja- tai granolapalat
Vaikka valmiiksi pakatun vilja- tai granola-palkin luovuttaminen lapsellesi näyttää yksinkertaiselta ratkaisulta, monet niistä ovat täynnä sokeria. Vaikka et olisi kokki, kotitekoiset muropatukat ja granolabaarit eivät ole liian vaikeita. Löydä itsesi a nopea ja helppo resepti - ja kun olet tyytyväinen siihen, voit säätää sitä mieleiseksesi.
Lisää kouluun liittyviä vinkkejä
Pitäisikö lapsilla olla matkapuhelimia koulussa?
5 Pakolliset koulutarvikkeet
Ensimmäiset koulupäivän ideat
