Mistä tiedät, jos teet liikaa? Joskus on vaikea sanoa, missä on raja "sain tämän!" ja "Minulla on henkinen romahdus".
Olen liian paljon tekemisen kuningatar. Minulla on neljä poikaa, joista kaksi on alle 3 -vuotiaita ja kaksi, joilla on erityistarpeita.
Minulla on aviomies ja talo hoidettavana. Rakastan myös auttaa ihmisiä, tehdä vapaaehtoistyötä, tavata ystäviä, isännöidä juhlia, ohjata college -tyttöjä, ommella, lukea, kirjoittaa ja kokata. Viime aikoihin asti olin töissä kotona äiti (dosentti).
Kuitenkin viimeisen kuuden kuukauden aikana olen kokenut suuren uupumuksen ja joutunut vähentämään ei-välttämättömiä asioita- ja jopa joitain välttämättömiä asioita - jotta saisin takaisin henkistä järkeä, henkistä rauhaa ja fyysistä terveyttä elämää.
Jos flirttailet tämän linjan kanssa, tässä on joitain merkkejä, joita voit etsiä selvittääksesi, teetkö elämässäsi liikaa tällä hetkellä vai ei:
1. Alkaa unohtaa asioita
Me kaikki unohdamme asiat, varsinkin kun vanhenemme, ja varsinkin kun lisäämme 1-2-3-4 (tai enemmän!) Lasta seokseen. Minulle käännekohta oli silloin, kun käytin kalenteriani toimintojen ja tapaamisten kirjoittamiseen, ja olin edelleen unohtamalla ne. Aivoni olivat niin täynnä, ettei niihin voinut tallentaa enempää tietoa. Kirjaimellisesti minusta tuntui, että olin menettämässä mieleni.
2. Pienet tehtävät tuntuvat ylivoimaisilta
Minulle pienet asiat asettavat minut reunan yli. Kun poikani kertovat minulle, että kaikki housut ovat pyykissä, jokin sisälläni vain kiehuu. Olen raivoissani itselleni, yleensä siksi, että meillä on jo kiire päästä ulos ovesta, mutta enimmäkseen siksi, etten ole pysynyt pyykissä.
Mutta ruuhkaisina päivinä, kun harjoittelin terapia-aikoja, arvioin papereita ja iltaisin vapaaehtoistyötä, näky täynnä olevasta pyykkikorista oli aivan liikaa.
3. Huudat koko ajan
Pastorimme sanoi kerran saarnan aikana: "Kiireessä on aina viha." Tämän väitteen totuus on toistunut kerta toisensa jälkeen elämässäni. Kun olen liian kiireinen, olen jatkuvasti tässä paniikkitilassa "HURRY UP!" Liian paljon tekeminen sai minut siirtymään kiireisen vihan tapaan.
Lisää:Rakastan lapsiani - mutta en halua viettää jokaista herätyshetkeä heidän kanssaan
4. Sinulla ei ole aikaa olla ystävällinen
Minun "kiire!" asenne sai minut olemaan epäystävällinen lapsiani kohtaan säännöllisesti. Mutta vielä enemmän, olin liian uupunut ja kiireinen ollakseni rakastava ihminen, jonka halusin olla.
Rakastan kokata muille, mutta aikatauluni oli niin täynnä, että huomasin sanovan: "En vain voi", kun halusin viedä aterian äidille, jolla on uusi vauva, tai saada ystäviä illalliselle.
5. Sinulla ei ole aikaa huolehtia itsestäsi
Kiireeni hämärtyessä kamppailin huolehtia itsestäni perustasolla: Muistan juoda vettä, harjata hampaat kahdesti päivässä, pestä kasvoni illalla, syödä säännöllisesti terveellisiä välipaloja. Unohda harjoittelu ja lääkärin tapaamiset itselleni!
6. Et voi levätä väsyneenä
No, muuttaakseni hiukan nro 6, minä ei olisi levätä, kun olin väsynyt, koska minulla oli liikaa tekemistä! Lehdet PITI arvioida. Pyykin piti pestä. (Muistaa? Ei housuja!) Illallinen piti tehdä. Kotitehtäviä PITI valvoa.
Ja jos halusin viettää aikaa mieheni tai ystävieni kanssa tai täyttää vapaaehtoistyövelvoitteeni ("Sanoin heille, että teen sen, ja teen!") Todella ei ollut aikaa levätä tai edes mennä nukkumaan kunnollisella hetkellä.
7. Sinulla ei ole aikaa tehdä asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi "sinä"
Omien asioiden tekeminen, kuten ompelu, bloggaaminen, ostokset tai lukeminen, tuntui aina syylliseltä ylellisyydeltä, johon minun ei pitäisi luultavasti ryhtyä, koska siihen ei todellakaan ollut aikaa. Mutta kun minulla ei ollut aikaa tehdä asioita, jotka tuottivat minulle iloa, tunsin itseni liukastumasta masennukseen.
Lisää: Mitä haluaisin tietää ennen kuin minusta tuli nuori äiti
Olin iso, kuuma sotku. Jotain piti antaa.
Viime kuukausina olen ottanut useita erittäin tärkeitä askeleita palauttaakseni järkiäni, terveyttäni ja onnellisuuttani, koska on todella tärkeää, että olen onnellinen ja terve ihminen. Tässä ovat askeleet, jotka otin, kun minusta tuntui, että menetän aina rakastavan mieleni.
1. Myönnä se
Sanojen "teen liikaa" sanominen voi muuttaa elämää.
2. Vähennä (jos voit)
Jotkut elämänkaudet ovat vain ylivoimaisia, kuten silloin, kun sinulla on uusi vauva tai perheenjäsenellä on terveyskriisi ja olet ensisijainen hoitaja. Joskus et voi vähentää; sinun täytyy vain ajaa se ulos (tai katso #3 alla).
Mutta joskus voit ja pitäisi sano ei." Se ei ole helppoa, mutta sitä tarvitaan. Viime kesänä erosin rakastamastani vapaaehtoistyöstä. En halunnut, mutta minun piti antaa jotain mennä.
3. Pyytää apua
Kun olin lukiossa, minulla oli kaksi college -tyttöä katsomassa kaksosiani ja siivoamassa kotiani. Se tuntui valtavalta, syylliseltä luksukselta, mutta tarvitsin todella sitä apua, kun valmistuin maisteriksi.
Viime aikoina avun pyytäminen on näyttänyt siltä kuin kirjoittaisin 3-vuotiaan lapseni esikouluun viime syksynä, opettaen vanhempia poikiani lataamaan ja purkamaan astianpesukone ja koordinoin mieheni kanssa kiireisiä luokitusviikkoja kertoakseni hänelle, etten voinut "tehdä kaikkea", kun minulla oli 50 paperia arvosana.
Inhoan avun pyytämistä (luulen, että me kaikki teemme sitä), mutta sen tunnustaminen, etten voi tehdä kaikkea yksin, nostaa tällaisen taakan. (Vaikka tunnen syyllisyyttä tuolloin.)
4. Kysy itseltäsi: auttaako tämä toiminta/vastuu minua olemaan paras versio itsestäni?
Viime aikoina olen joutunut leikkaamaan entistä enemmän, varsinkin kun Benji, autistinen poikani, on aloittanut viikoittaisen hoidon. Avioliiton, neljän lapsen, kotityön, 4 tapaamisen viikossa ja luokittelun tasapainottamisen stressi alkoi vaikuttaa henkiseen, emotionaaliseen ja fyysiseen terveyteeni.
Niinpä tein valinnan lopettaa opettamisen verkossa, jotta voisin keskittyä enemmän olemaan sellainen äiti kuin halusin olla, sen sijaan, että olisin huutanut, korostanut, "kiire", vihainen, puoliversio itsestäni. On kulunut muutama viikko eroilmoituksen kirjoittamisesta, ja toissapäivänä kysyin mieheltäni: ”No, miten on käynyt? Eri?"
Hän nyökkäsi: ”Joo, se on ollut parempi. Et näytä olevan hukkua pieniin asioihin. Tarkoitan, et ollut huono ennen, mutta voin kertoa eron. Olet paranemassa. "
Lisää:Toisen lapsen kasvattaminen on ollut paljon vaikeampaa kuin ensimmäinen
Inhoan sanoa "ei" asioille, joita todella haluan tehdä elämässäni, mutta tällä ainutlaatuisella pienten lasten kaudella Suuret tarpeet, omien rajoitusten tunnistaminen on asettanut minut paremmalle tielle, joka johtaa vähemmän stressiin ja enemmän levätä.
Vielä enemmän, minulla on ollut aikaa keskittyä asioihin, jotka tekevät minut onnelliseksi, kuten lukemiseen, bloggaamiseen, ihmisten aterioiden valmistamiseen, vierailuun ystävien kanssa ja todella lepäämiseen väsyneenä. Olen parantumassa. Minusta tuntuu, että minusta on tulossa enemmän "minä".
Brittany Meng blogeja osoitteessa TheBamBlog.com.
Tämä viesti julkaistiin alun perin BlogHer.
