Jos olet joutunut jättämään lapsesi istumaan ruokapöydän ääreen, kun olet määrännyt heitä lopettamaan ruusukaaliensa syömisen, haluat ehdottomasti jatkaa lukemista. Meillä on viisi tapaa saada heidät syömään enemmän vihanneksia.
Onko sinulla vaikeuksia saada lapsesi syömään kasviksia? Tämä päivittäinen taistelu saattaa pukea sinut laihaksi; mikään uhkailu, huutaminen ja jopa lahjonta ei ole toiminut. Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit saada heidät (tai ainakin huijaamaan) syömään suositeltua päivittäistä tarvettaan.
Piilota vihannekset
On todennäköistä, että lapsesi eivät ajattele pastakastikkeen sisältöä - mutta he pitävät pastastaan ja kastikkeestaan ja nielevät sen. Joten tomaattien lisäksi yritä sisällyttää lisää kasviksia paksuun kastikkeeseen tai liu'uta ne lasagne -kerrosten väliin. Jos he rakastavat muffinsseja, paista kesäkurpitsaleipä tai muffinsseja (lapset saattavat saada potkun syöessään vihreän sävyn kakun). Pilkotut kasvikset naamioituvat myös esimerkiksi chiliin.
Sisällytä ne ruokiin, joista lapset nauttivat
Pizza on lapsesi suosikki illallinen? Kaada siihen sieniä ja paprikaa. Ovatko munakkaat tavallinen perheaamiainen? Taita muut kasvikset seuraavaan yhdessä cheddarin kanssa. Lapset vastustavat hedelmiä harvemmin, joten sisällytä osa suosikkihedelmistä salaattiin kaivaa sisään ajattelematta sitä liikaa (mansikat yksinkertaisessa pinaattisalaatissa esimerkki).
Kokeile dippejä
Pilkotut kasvikset tulevat paljon leikkisämmäksi, jos tarjoat niitä hauskoilla ja maukkailla dipillä. Kokeile karjatilakastiketta tai smetanaa. Pidä dip-annos kuitenkin pienenä, jotta jokainen porkkana-vauva ei tippu rasvaisessa kastikkeessa!
Anna heidän olla sous-chef
Ruokakaupassa ja kun valmistat illallista, ota lapsesi mukaan päätöksentekoon siitä, mitkä vihannekset ovat valikossa.
Hanki heille puutarhatöitä
Aivan kuten saada heidät mukaan päätöksentekoon ruokakaupassa, saada lapsesi mukaan auttaa sinua pyrkimään pieneen vihannespuutarhaan voi olla vain temppu saada heidät rakastamaan vihannekset. On hämmästyttävää, kun heidän kylvämänsä siemenet tai pienet kasvit kasvavat herkullisiksi reheviksi salaateiksi ja täyteläisiksi tomaateiksi, jotka päätyvät illalliselle.
Lisää terveellisestä ruokavaliosta
Probiootit hyödyttävät lasten terveyttä
Kuinka orgaaninen syöminen parantaa lapsesi terveyttä
Top 10 terveellisimpiä vihanneksia
