Koululaukku on pakattu. Lapsesi voi lausua opettajansa nimen ja muistaa jopa esipuheen herran tai rouvan kanssa. tai mikä tahansa oikea otsikko. Ja lounaslaatikko välipaloille? No, on aika ryhtyä työskentelemään sen parissa. Tässä on ohjeet.
Välipalan pakkaamisessa on paljon paineita. Se ei ole lounas, joka vaatisi enemmän ruokaa ja ajattelua. Mutta se ei ole myöskään lentää, kun menet autoon. Välipala -aika sisään esikoulu- on istuma -asia. Valmista lapsesi itsenäiseen syömiseen ja hanki pakkaus.
Juomat
Ensinnäkin, jos lapsellasi ei ole koskaan ollut mehulaatikkoa, poista kaikki fantasiat, joita sinulla saattaa olla pakata yksi välipalaksi. Ensimmäistä kertaa mehu-nyrkkeilijä ei tule olemaan miellyttävä kokemus lapsellesi tai opettajallesi!
Harkitse sen sijaan uudelleen käytettävän sippy -kupin tai vesipullon käyttöä. Millaista juomaa sinun pitäisi lähettää lapsesi kanssa? Paras veto on vesi. Toiseksi paras on 100 -prosenttiset mehut. Ja jos on erityisen kuuma päivä, urheilujuoma.
Ruoka hullu
Nuo pienet sirut ovat varmasti söpöjä. Ja keksipaketit näyttävät herkullisilta. Kyllä se on totta. Astu nyt pois roskaruoasta. Kyllä, vaikka paketti ilmoittaa sen olevan vain 100 kaloria.
Pidä sen sijaan terveellisempää ruokaa, jonka lapsesi tietää. Pretzelit? Hyvä idea. Koko vehnän keksejä ja juustoa? Vielä parempi. Mutta pakkaa se itse, jotta voit hallita lähettämäsi natriumpitoisuutta.
Varmista, että tiedät, onko koulullasi pähkinätön käytäntö vai ei. Monet tekevät näinä päivinä, ja se laskee maapähkinävoita, useimmat trail -sekoitukset ja jopa sellaiset asiat kuin Nutella, joka on valmistettu hasselpähkinöistä.
Välipala -ajan valmius
Tärkeintä on, että poikasi tai tyttäresi on valmis välipala -aikaan. Se tulee olemaan erilainen kuin he ovat kokeneet kotona tai hyvin todennäköisesti päiväkodissa. Heillä ei ole äitiä valmiina leikkaamaan, puukottamaan ja koordinoimaan suuhunsa. Joten kysy itseltäsi: Voivatko he ruokkia itseään? Se on välttämätöntä. Ovatko he siistejä syöjiä? Se on myös erittäin hyödyllinen asia. Syövätkö he sitä, mitä annat heille?
Valmista lapsesi menestymään puhumalla hänelle kotona välipala -aikana ja selittämällä, mitä hyviä tapoja ovat ja miksi ne ovat tärkeitä.
Helppoja välipaloja
Tässä on joitain helppoja (ja terveellisiä välipaloja) Pre-K- tai esikoululaiselle.
- Hedelmän, kuten banaanin, omenan tai päärynän, on kyettävä syömään ilman apua
- orgaaninen hedelmänahka (terveellinen versio hedelmäkääröstä-katso terveysruokakäytävältä)
- mini bagel hyytelöä tai tuorejuustoa - vain siistille syöjälle
- keksejä ja juustoviipaleita
- Omenakastike - siistille syöjälle, joka osaa käyttää lusikkaa hyvin
- pakastekuivatut hedelmät
- hedelmä- ja juustoviipaleita
- pilko vihannekset ja kastele
- jogurtti (jos lapsesi pitää jogurtista ja voi syödä sen siististi)
Lue lisää
- Viileän koululounaan luominen - kuuma, kylmä tai ostettu tai tuotu
- Pidä lapsesi terveellisellä ruokavaliolla kouluaikana
- Terveet ruskeat pussilounaat, joita lapset rakastavat
