Yritätkö saada lapsesi ylös ja olemaan aktiivisia sen sijaan, että istuisit television edessä? Tässä on muutamia tapoja saada heidät harjoittelemaan ja nauttimaan siitä.
Koska pelijärjestelmät, älypuhelimet, televisio, kannettavat tietokoneet, iPadit ja vastaavat ovat lasten saatavilla nykyään, niiden nostaminen ja hikoilu on vaikeampaa kuin koskaan ennen. Mutta se ei ole mahdoton tehtävä. Tässä muutamia tapoja saada heidät harjoittelemaan (he eivät ehkä edes huomaa saavansa fyysistä aktiivisuutta päivään!).
Tee siitä perhekilpailu
Käytä perhehaastetta saadaksesi lapsesi innostumaan aktiivisuudesta. Sijoita askelmittariin jokaiselle perheenjäsenelle ja luo palkinto jokaiselle haasteelle. Se, joka ottaa eniten askeleita viikon aikana, voittaa. Voittaja voi valita esimerkiksi, mitä syödä illalliselle, tai ehkä minkä elokuvan katsella elokuvaillassa.
Ole hyvä roolimalli
Lapsesi oppii arvostamaan liikuntaa sinulta, joten sinun on näytettävä esimerkkiä. Tämä tarkoittaa, että sinun on osoitettava arvostavasi liikuntaa ja tehtävä siitä tärkeä osa elämääsi. Jos lapsesi näkee kuinka ahkerasti olet harjoitellut juoksemaan maratonia tai kuinka säännöllisesti käyt kuntosalilla, hän saada viesti siitä, että kunto on tärkeä osa terveellistä elämää ja haluaa tehdä liikunnasta osan elämästään liian.
Sisällytä liikunta perhetoimintaan
Vie lapset museoihin, puistoihin ja huvikeskuksiin - kaikki aktiviteetit, jotka vaativat paljon kävelyä osallistumiseen ja nähtävyyksien katseluun. Päivä rannalla voi sisältää kävelyä, uintia, frisbeen heittämistä ja paljon muuta toimintaa. Iltapäivällä lasertunniste vaatii paljon reipasta ja sprinttiä. Muodosta liikunta perherituaaliksi - pyydä koko perhettä ottamaan koira esimerkiksi kävelylle illallisen jälkeen.
Järjestä pelipäivät
Suunnittele leikkipäivät, jolloin lapsesi joutuvat löytämään jotain aktiivista tekemistä. Huomaa kuitenkin, että sinun on ehkä kiellettävä pelaaminen ja televisio saadaksesi ne ulos.
Neuvottele näytön aika sovitusajaksi
Jos lapsesi rakastavat surffaamista verkossa tai videopelien pelaamista, määritä selkeä sääntö jokaista pelaamista varten pelejä tai tietokoneen edessä istumista, heidän on tehtävä jotain fyysistä saman ajan (tai pitempi). On todennäköistä, että mitä enemmän he ajavat pyörillään tai ampuivat vanteita, sitä enemmän he tulevat nauttimaan siitä ja haluavat tehdä sen.
Lisää vinkkejä vanhemmuuteen
Tapoja saada lapsesi harjoittelemaan sisätiloissa
Ulkopuolinen toiminta: Milloin raja vedetään
Kuinka tehdä laukauksista vähemmän pelottavia lapsille
