Ensimmäiset 24–48 tuntia
On todennäköistä, että ensimmäinen päivä tai kaksi leikkauksen jälkeen on myrskytuuli. Tässä vaiheessa on tärkeää noudattaa lääkärisi määräyksiä sen suhteen, mikä on sallittua, ja seurata itseäsi mahdollisten infektioiden merkkien varalta (esim. Punoitus, turvotus, kipu tai haju). Älä yritä nousta sängystä; soita kätilölle, jos tarvitset jotain. Keskity lepäämiseen ja uuden, arvokkaan vauvasi tuntemiseen. Yritä myös pitää vierailut mahdollisimman vähäisinä.
Sinun ruokavaliosi
Se, mitä syöt, on Hamiltonin mukaan olennaista palautumisesi kannalta. "Keisarileikkauksesta toipuville äideille on erittäin tärkeää varmistaa ravinteidensa optimaalinen taso", hän sanoo. "Monet ravinteiden varastoista paranevat, ja jos he imettävät, heidän on myös varmistettava, että rintamaito on hyvälaatuista."
Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää lehtivihanneksia, hedelmiä, maitotuotteita ja täysjyvätuotteita, auttaa kehoa parantumaan, neuvoo Hamilton. Hän sanoo, että myös proteiinipitoiset elintarvikkeet ovat tärkeitä. "Hyviä proteiinin lähteitä ovat munat, palkokasvit, pähkinät, siemenet, kala, luonnonjogurtti ja luomusiipikarja."
Emotionaalinen toipuminen
Useimmat uudet äidit kokevat tuntevansa tunteensa vauvan syntymän jälkeen. Jos sinulla oli tiettyjä odotuksia syntymäkokemuksestasi, jotka eivät olleet täysin täyttyneet, saatat tuntea olosi järkyttyneeksi tai pettyneeksi.
Tärkeintä on pitää mielessä, että sinä ja vauva ovat terveitä ja hyvinvoivia. Yritä päästä eroon negatiivisista tunteistasi syntymästäsi keskittymällä positiivisiin asioihin, kuten tuo herkkä vastasyntyneen tuoksu ja kuinka onnekas olet, että matkasi äitinä on vasta alussa.
Se voi myös auttaa puhumaan tunteistasi, ja yhteydenpito muiden äitien kanssa (verkossa tai äitien ryhmässä), joilla on samanlaisia synnytyskokemuksia kuin sinulla, voi auttaa.
Seuraavat kuusi viikkoa
Levätä -Vaikka riittävä lepo on tärkeää kaikille uusille äideille, ne, jotka ovat toipumassa c-osasta, tarvitsevat ehdottomasti lisätukea toipumisensa helpottamiseksi. Vältä liikaa, rajoita vierailuja läheisten ystävien ja perheen kanssa ja älä pelkää kutsua muita apua.
Kivunlievitystä - tiettyjen kipulääkkeiden ottaminen on turvallista, mutta kysy neuvoa lääkäriltäsi tai kätilöltäsi ennen minkään lääkityksen aloittamista - varsinkin jos imetät, sillä kaikki ottamasi voivat vaikuttaa myös vauvaan.
Haavanhoito - keskity haavasi pitämiseen kuivana ja puhtaana ja tarkista se säännöllisesti infektion merkkien varalta.
Harjoittele - sinua kehotetaan välttämään rasittavaa liikuntaa, mutta lääkäri voi suositella lempeitä kävelylenkkejä, jotka voivat todella auttaa kehoasi parantumaan, koska liikkuminen edistää paranemista ja verenkiertoa.
Raskas nosto - on hyvä nostaa vauvaa, mutta älä nosta mitään raskaampaa, jos voit auttaa sitä. Muista nostaa taivuttamalla polviasi välttääksesi ylimääräistä painetta vatsa -alueelle.
Ajo - naisia kehotetaan olemaan ajamättä autoa kuuden viikon ajan keisarileikkauksen jälkeen. Sinusta voi tuntua siltä, että kotoa poistuminen on joka tapauksessa mahdoton tehtävä, joten lähetä kumppanisi ulos kaikesta, mikä liittyy ajamiseen, ja nauti sen sijaan vauvan kanssa sohvalla käpertymisestä.
Vaatetus - luulitko raskaiden vaatteiden päivät ohi synnytyksen jälkeen? Mieti uudelleen! Haluat käyttää löysiä vaatteita ensimmäisten kuuden viikon aikana, mukaan lukien erittäin suuret alushousut, jotka välttävät koskettamasta arpisi istuma-aluetta.
