Onko sinulla vaikeuksia tehdä ravitsevia, tasapainoisia aterioita ja koko ajan, kun puolisosi antaa lapsille makeisia ja soodaa ajattelematta?
Jos kolahdat joka kerta, kun miehesi sanoo kyllä sokeria ja huolehdi siitä, ettet koskaan näe ravitsemusta silmästä silmään, katso kompromisseja, joita sinä ja puolisosi voivat tehdä.
Yhteinen keskustelu pariskunnille
Jennifer, kahden lapsen äiti Philadelphiasta, ja hänen miehensä ovat eri mieltä makeisista jatkuvasti. ”Yritän rajoittaa lapsemme (6–8 -vuotiaat) yhteen palaan jälkiruokaa tai karkkia illallisen jälkeen. Hän hemmottelee heitä koko päivän ja antaa heidän juoda soodaa halutessaan. ”
Mitä pariskuntien, kuten Jennifer ja hänen miehensä, pitäisi tehdä päästäkseen kompromissiin? Pyysimme asiantuntijoita punnitsemaan ja antamaan meille kaksi senttiä siitä, mitä tehdä.
Moderaatio on avain
Antoinette de Janasz, äiti ja presidentti Twooth Timer Company
sanoo: ”Äitinä ja lasten hammashoitotuotteissa tiedän sokerista yhden tai kaksi asiaa. Vaikka on tärkeää rajoittaa sokerin kulutusta, sitä on lähes mahdotonta poistaa. Lapsemme maltillisuuden opettaminen on onnellinen kompromissi vanhemmille ja heidän lapsilleen. ”
Elaine Wilkes, kirjoittaja Luonnon salaiset viestit: Piilotettu tavalliseen näköön korostaa, että jalostettu sokeri ja lapset eivät sekoitu keskenään. ”Miksi vanhemmat haluaisivat lastensa kärsivän masennuksesta, ärtyneisyydestä, päänsärkystä, huonosta keskittymisestä ja painosta? No, sitä jalostettu sokeri tekee keholle ja paljon muuta. Voisit katsoa lukuisia tutkimuksia, mutta vain katsella lapsia, erityisesti sokeriherkkiä lapsia, sen jälkeen kun he kuluttavat liikaa sokeria ja se on riittävä todiste. ”
Sokerilukkoa on mahdotonta välttää
Kristen James, kahden lapsen äiti, huippuluokan pyöräilyopettaja ja kunto- ja hyvinvointiasiantuntija sanoo: ”New Yorkissa asuva työssäkäyvä äiti on se” sokeriluku ”, jota minun on vältettävä päivittäin. Sokeria on kaikkialla, kouluissa, lastenjuhlissa, ystävien kodeissa, juhlien aikana jne., Joten on melko mahdotonta sanoa olevansa vanhempi, joka ei salli lapsillesi sokeria. ”
Syö puhdas viikon aikana
Mitä vanhempi voi tehdä, jos hän ei halua lapsensa kuluttavan sokeria päivittäin? Jamesilla on ehdotus, jonka hän toteuttaa omien lastensa kanssa. ”Olen löytänyt loistavan tavan opettaa 9-vuotias poikani ja 12-vuotias tyttäreni tekemään hyviä valintoja ja tekemään kompromisseja ruoan kanssa. Maanantaista perjantaihin syömme "puhtaana". Lapseni tietävät jopa, mitä se tarkoittaa! Se tarkoittaa, että ei jalostettua sokeria, ei valkoisia hiilihydraatteja (valkoista pastaa, leipää jne.) Ja nolla karkkia. ”
Mutta viikonloput ovat reilua peliä
James tekee kompromisseja lastensa kanssa ja sallii heillä enemmän "sokerivapautta" lauantaina ja sunnuntaina, ajatuksen, jonka vanhemmat, jotka eivät voi sopia lapsensa sokerinsaannista, voivat toteuttaa. "Olen opettanut heille, että lauantai -ilta on jälkiruuan yö (ainoa jälkiruoka viikon aikana on hedelmiä satunnaisesti), ja sekä lauantaina että sunnuntaina on sallittua" hauska "ruoka tai kaksi. Lähetän lapsilleni viestin, että voit nauttia kuppikakun viikonloppuna, koska olit ”tietoinen” koko viikon siitä, mitä laitat suuhusi ”, James sanoo.
Ota lapset mukaan
James sanoo myös, että vanhempien tulisi innostaa lapsiaan tekemään parempia ruokavalintoja. ”Itse asiassa” superruoan ”syöminen lasten kanssa on yksi loistava tapa motivoida heitä näyttämällä esimerkkiä. Lasteni ottaminen mukaan ruokaostoksiin ja ruoanlaittoon kotona on myös todella auttanut heitä innostumaan terveellisistä elintarvikkeista, joita he tarvitsevat. Hyvällä asenteella ruokaan voit aikuisena opettaa lapsellesi omistamaan valintasi. ”
Elaine Wilkes on eri mieltä. "Miksi vanhempien täytyy tavata keskellä sitä, mitä lapset haluavat? Ruoka määrää kohtalosi. Vanhemmat pakottavat opiskelutottumuksiin, mutta kun on kyse roskapostin syömisestä, joka ironisesti saa lapset ajattelemaan sumuisesti, heidän täytyy tavata lapset puolivälissä. En tajua. Jos vanhemmat haluavat saada lastensa paremman elämän, miksi he eivät tekisi terveellisiä ja maukkaita vaihtoehtoja. ”
Lisää lapsista ja terveellisestä ruokavaliosta
5 Vinkkejä lasten kannustamiseen syömään terveellisesti
5 hauskaa tapaa saada lapset syömään terveellistä ruokaa
Ei, ellet lopeta illallista! Ohjeita jälkiruoalle
