Heidi Klum hänellä on neljä lasta, mutta luultavasti epäilet sitä tappajahahmon tarkistamisen jälkeen. Joten miten tämä supermalli sai tällaisen pahoinpitelyn vauvan jälkeen? SheKnows meni suoraan lähteeseen saadakseen vastauksen: Klumin kouluttaja Andrea Orbeck.
Julkkisvalmentaja Andrea Orbeck on työskennellyt lukemattomien suuren ajan julkkisten kanssa. Hänen luettelossaan on mm Heidi Klum, Vahtimestari, Seal, Doutzen Kroes, Karolina Kurkova, Maria Menounos ja Alicia Silverstone muutamia mainitakseni!
Muscle Milk Fitness Retrea pudotti SheKnowsint henkilökohtaiseen harjoitteluun Orbeckin kanssa, jotta hän voi saada vinkkejä kuntoilusta raskauden aikana, harjoituksista C-jakson jälkeen ja muusta supermalli-tyylistä vinkkejä synnytyksen jälkeen takaisin sinulle!
Andrea sopivasta painonnoususta
Vaikka hänen listallaan on miehiä, Orbeck on erikoistunut auttamaan supermalleja saamaan esivauvan kehonsa takaisin raskauden jälkeen Supermalli-veistos- ja Raskausveistos-rutiiniensa avulla.
"Tiede kertoo meille nyt, että meidän ei tarvitse saada 75 kiloa kasvattaaksemme 8 kilon vauvaa", Andrea kertoi Heidi Klumin laihtumisesta raskauden aikana. "Tarvitsemme vain 35-40 kiloa."
Andrea kuntoilee pulla uunissa
Kysyimme Andrealta sopivia harjoituksia raskaana oleville naisille.
"Tärkeimmät muutokset, joita heidän kehossaan tapahtuu, ovat vatsan paino ja rintojen paino, ja se pakottaa röyhkeästi."
Tässä mielessä Andrea neuvoo sinua keskittymään harjoituksiin, jotka vastustavat näitä liikkeitä raskauden aikana, harjoituksiin, jotka antavat sinulle vahvan alaselän ja yläselän.
"Loput säilyttävät rakastamasi normaalit harjoitukset", Andrea sanoi. "Ei ole mitään syytä, miksi et voi ylläpitää koko hoitoa, kunhan teet kehollesi turvallisia asioita."
Andrea harjoittelee synnytyksen jälkeen
Nyrkkisääntö on kolme viikkoa. "Kolmen viikon kuluttua voit aloittaa kävelyn, ja sitten kävely voi muuttua intensiivisemmäksi pehmeään lenkkeilyyn ja olet valmis menemään kuukauden sisällä."
Hän kuitenkin kertoi meille, että C-osa voi vaikuttaa harjoitteluun syntymän jälkeen, kun taas imetyksen ei pitäisi ottaa huomioon, ellet ole ylikuntoillut maratonin kaltaiselle suurelle tapahtumalle.
"Jos sinulla on ollut C-osio, he ovat leikkaaneet vatsasi ja ne ovat siellä, missä sinun täytyy olla enemmän kärsivällinen."
Andrea kuumasta kehon kannustimesta
Niille äideille, jotka kärsivät synnytyksen jälkeen masennus tai motiivin puute: "Etsi asioita, jotka antoivat sinulle kannustimen ennen vauvaa: valokuvia itsestäsi, kapeat farkut, joihin haluat palata."
Hän myös muistuttaa sinua luottamaan tukijärjestelmään ja pieniin muutoksiin, jotka vaikuttavat ajan mittaan.
Sinun ei ehkä tarvitse kävellä kiitotietä kuten Heidi Klum ja Orbeckin muut asiakkaat, mutta hänen liikkeensä koskevat naisia kaikkialla. Siitä, voitko treenata imetyksen aikana, siihen, mitä Heidi Klum söi raskaana, Orbeck kertoi meille täydellisesti, mitä tarvitaan laihduttaa vauvan painoa.
Lisää kuntoa julkkisten kanssa
Miten saat Courtney Coxin kaltaisen ruumiin? Kysy valmentajalta
Kuinka laihtua kiloja kuin sinä Tanssia tähtien kanssa
Gwyneth Paltrow paljastaa kuuman äidin ruumiin salaisuuden
