Tutkimukset viittaavat siihen, että mindfulness - tunnetaan myös nimellä läsnäolokäytäntö tai meditaatio - on erinomainen hoito lapsille ja aikuisille ADHD. Voisiko tämä hoito toimia lapsellesi?
Ystäväni myönsi minulle äskettäin, että hän on kamppaillut katsellessaan poikansa selviävän vakavasta ADHD: sta. "Hän on niin älykäs, mutta hänen energiansa ja ajatuksensa voivat hukuttaa hänen luokkatoverinsa", hän sanoi. "He ovat alkaneet noutaa häntä, ja sitä on niin vaikea katsoa, koska tiedän, että hän haluaa sopeutua."
Ystäväni kamppailut ovat tavallisia ADHD -lasten vanhemmille. "Lapset voivat alkaa tuntea, että heissä on jotain vikaa", sanoo ADHD -asiantuntija tohtori Ed Hallowell. "On normaalia, että vanhemmat kuulevat lauseita, kuten" Ei hätää, äiti, olen vain tyhmä ", kun ADHD -lapsia turhauttaa kyvyttömyys suorittaa kotitehtäviä ja pitää kiinni määräajoista."
Tietenkään kukaan äiti ei halua kuulla näiden sanojen tulevan lapsensa huulilta, mutta vanhemmat eivät aina osaa käsitellä häiriön oireita. Monet vanhemmat, kuten ystäväni, tuntevat ADHD -lääkkeet, mutta epäröivät aloittaa lääkityksen. "Tutkimukset ovat osoittaneet sen
lääkkeet voivat olla varsin tehokkaita vähentämään ADHD -oireiden vakavuuttamutta ne eivät välttämättä ole oikea hoitovalinta jokaiselle lapselle ”, Hallowell selitti. Hän ehdotti, että huolestuneet vanhemmat työskentelevät terapeutin kanssa, joka ottaa huomioon kunkin lapsen vahvuudet ja tarpeet hoitosuunnitelmaa laatiessaan.Lisäksi hoitosuunnitelmiin tulisi sisältyä erilaisia toimenpiteitä, mukaan lukien tietoisuuden harjoittaminen. Hallowell kertoi, että mindfulness - joka on aktiivisen, avoimen huomion tila nykyhetkeen - on varsin hyödyllinen ADHD: n hoitoon ja elämiseen. "Mindfulness -harjoitukset antavat lapsille mahdollisuuden havaita, että mielessä on aina ajatuksia, mutta heidän ei tarvitse jäädä kiinni jokaiseen niistä", hän selittää. Esimerkiksi henkilö voi istua valtatien varrella ja katsella autojen kulkua, mutta hänellä on mahdollisuus joko katsella niiden kulkevan ajattelematta tai kasvaa investoimalla jokaiseen ajoneuvoon ja sen tarinaan. Aina on valinta. Mindfulness opettaa ADHD -lapsia käyttämään valintojaan ja lopettamaan tunkeilevat ajatukset sanomalla: ”Kiitos paljon, mutta juuri nyt olen saan projektini päätökseen. ” Mielenkiintoista on, että nämä meditatiiviset harjoitukset ovat varsin tehokkaita itsenäisenä ADHD-interventiona tai niitä käytetään yhdessä lääkitys.
"Muista, että on olemassa asioita, jotka ovat ADHD: ssa varsin positiivisia", Hallowell päättää. "ADHD -potilaat ovat luovia, kirkkaita ja intuitiivisia." ADHD: n saaminen on kuitenkin kuin kilpa -auton moottori aivoille, jossa on viallinen jarrujärjestelmä. "Kun ihmiset ovat vahvistaneet jarrujärjestelmäänsä, he ovat valmiita voittamaan kilpailuja - mutta nämä jarrut todella tarvitsevat ensin työtä."
Lisää vanhemmuuteen liittyviä aiheita
Vanhempien pitäisi voida päättää, milloin lapset ovat tarpeeksi vanhoja jäämään yksin kotiin
Äiti, alasti kehosi ei aio arpia lastasi koko elämän
Älä imeydy pelkoon perustuvan vanhemmuuden kulttuuriin
