Tiesitkö, että vanhempana stressi vaikuttaa suoraan lapsesi stressitasoon - vaikka luulet piilottavankin vihasi asiantuntevasti? Talouden ja tavallisten päivittäisten stressitekijöiden myötä ahdistus sekä yksilöille että perheille kasvaa. Näiden vinkkien avulla voit vähentää stressiä itsellesi ja perheellesi.
Elämän stressi ja paineet aiheuttavat henkistä epätoivoa, avioliittorasitusta ja lisäävät aineellista ja fyysistä väkivaltaa. Jos sinä ja perheesi koette ylivoimaisen stressin, lukekaa
oppia poistamaan stressisi.
Tilastollinen stressi on kaikkien aikojen korkein
Stressi tuntuu olevan osa elämää - kaikki tuntevat sen, valittavat siitä ja pyrkivät vähentämään sitä. Ja osakemarkkinoiden laskun myötä markkinoiden sulkemisen, työttömyyden ja
muissa elämässä vaikuttavissa vaikeuksissa stressi näyttää olevan vielä syvempi.
Mutta epävarma talous ei ole mitään uutta - Yhdysvallat on kärsinyt aiemmista vaikeista ajoista - miksi stressi on niin näennäisesti yleistä?
Tohtori Charles Sophy, Los Angelesin lasten ja perhepalvelujen osaston (DCFS) lääketieteellinen johtaja ja julkkispsykiatri vuonna
VH-1: t Celebrity Rehab 2 tohtori Drew kanssa, sanoo, että useista syistä näyttää siltä, että yhä useammat ihmiset kärsivät ahdistuksesta ja stressistä.
”Koulutus on yksi syy. Nykyään ihmiset ovat yksinkertaisesti tietoisempia [stressistä], joten näyttää siltä, että yhä useammat ihmiset kärsivät siitä. Totuus on kuitenkin, että se on [koulutus]
joka saa ihmiset tunnistamaan esimerkiksi stressin ja ahdistuksen itsessään, kun taas ennen ehkä nämä tunteet tai toimet jäisivät tuntemattomiksi ”, tohtori Sophy selittää.
Ihmiset kamppailevat myös stressin kanssa sen maailmantilan vuoksi, jossa elämme. -Asiat muuttuivat valtavasti 9-11 jälkeen. Maailma oli sekaisin ja ihmiset tunsivat olonsa vähemmän turvalliseksi tässä maassa
hyvästä syystä ", sanoo tohtori Sophy. ”Tämä laukaisi ahdistusta ja masennusta aalloille miljoonille ihmisille, joista osa oli jo altis näille olosuhteille ja jotkut, joilla ei ollut koskaan ollut
paljon stressiä tai ahdistusta ennen. ”
Ahdistusta ja stressiä syntyy myös silloin, kun vanhemmat tuntevat elämän paineet yrittäessään parhaansa kasvattaa lapsiaan. ”Maailma liikkuu tänään erittäin nopeasti ja erityisesti
vanhempien, vakautta - kun lapset ovat lähellä - on melko vaikea ylläpitää, sanoo tohtori Sophy, joka on sertifioitu aikuisten psykiatriassa, lasten ja nuorten psykiatriassa ja perheessä
harjoitella.
Stressin poistaminen SWEEPin avulla
Koska vanhempien stressi vaikuttaa suoraan koko perheen ja etenkin lasten stressitasoihin ja hyvinvointiin, stressinhallintatapojen löytäminen on olennainen osa perheen ylläpitämistä
terveyttä ja harmoniaa.
Tohtori Sophy, pahin tapaus
Skenaario siitä, että stressiä ja ahdistusta ei pidetä kurissa, on itsemurha, mutta on monia muita stressin vaikutuksia, jotka voivat olla varsin heikentäviä. Hän sanoo: ”Yleisempiä skenaarioita ovat mm
unettomuus, ruokahalun muutokset ja kyky löytää nautintoa, esimerkiksi henkisesti ja fyysisesti. ”
Auttaakseen yksilöitä ja perheitä tehokkaasti vähentämään stressiä ja löytämään fyysisen ja emotionaalisen tasapainon, tohtori Sophy loi tekniikan, jota hän kutsuu SWEEPiksi ja joka on tietoinen viidestä elämän avainalueesta
ja pitää ne kurissa.
”Nämä viisi aluetta SWEEP -tekniikassa ovat: Sleep, Work, Eating, Eliikkeen ilmaisu itsestään ja Pmaata.
Viittaamalla näihin alueisiin lakaisemalla, potilaillani on tapa muistaa helposti, mitä tarkistaa säännöllisesti ”, tohtori Sophy selittää.
Käytä SWEEPia käytännössä kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset:
Nukkua - Nukutko riittävästi ja laadukkaasti? Kun heräät, tunnetko olosi hyväksi?
Työ - Oletko työssäsi tarpeeksi tyydyttävä, vaikka kotona pysyminen on työsi, ollaksesi onnellinen päivän päätteeksi?
Syöminen - Käytätkö ruokaa pysyäksesi terveenä ja energisenä? Onko ruoka -aika rentoutumisen ja viestinnän aikaa?
Itsen emotionaalinen ilmaisu - Annatko elämäsi tärkeille ihmisille tietää, miltä sinusta tuntuu? Sallitko itsellesi fyysisen ja emotionaalisen läheisyyden?
pelata - Annatko itsesi nauttia elämästä? Onko sinulla tapa päästä eroon huolesta ja ohjata energiasi positiiviseen paikkaan?
Vaikka vain kysymällä kysymykset eivät poista stressiäsi ihmeellisellä tavalla, mutta kysyminen tuo sinut kosketuksiin elämässäsi olevien alueiden kanssa, jotka tarvitsevat huomiota, ja antaa sinulle pääsypisteen
tehdä positiivisia muutoksia. Tohtori Sophy sanoo: "Jos tarkastetaan säännöllisesti ja vahvistetaan, kun alijäämiä havaitaan, SWEEP auttaa pitämään stressin ja ahdistuksen minimissä."
Mikä tärkeintä, SWEEPin käyttäminen stressinhallintaan auttaa myös vähentämään muun perheen stressiä. Tohtori Sophy lisää: ”Lapset ymmärtävät ja tuntevat paljon enemmän kuin me
tajuta. Tunteemme valuvat alas ja pian näemme heissä sen, mitä he näkevät meissä. SWEEP -tekniikka on paras tapa olla rakastava ja terve roolimalli. ”
SWEEP on myös helppo oppia stressinhallintatekniikka, jota lapset voivat käyttää. Opetetaan heille, miten tehokkaasti käsitellä - ja vähentää - stressiä sekä pitää huolta itsestään
varustaa heidät kyvyllä käsitellä stressiä aikuistuessaan.
Lisää vinkkejä stressin lievittämiseen
- Äidin stressin käsittely
- Kuinka hoitaa perheaikataulusi
- 9 järkevää säästämistä kiireisille äideille
