Kyllä, ymmärrämme. Suhteesi ruokaan on monimutkainen. Se on enemmän kuin ravitsevan ruoan syöminen ja nauttiminen, joka antaa sinulle energiaa elää terveellisesti - se on sidottu kehonkuva ja itsetunto ja yhteiskunnalliset odotukset. Se on nautintoa, maltillisuutta, liikaa ja liian vähän, ja kaikkea siltä väliltä. Katsokaa niitä tiukasti ruokailutottumukset, sekä terveitä että alle, ja harkitse lapsillesi lähettämiäsi viestejä. Ja luulitko, että omena oli vain omena - viipaloitu hyvin ohuesti ja järjestetty juuri niin mitatulla teelusikallisella auringonkukavoilla? Ei.
Jopa naisella, joka näyttää olevan tervein ja tasapainoisin äiti, voi olla outoja ruokia, satunnaisia tai jatkuvia. Vaikka se "toimisi" sinulle, onko sinulla todella vain tietynlainen salaattikastike, koska se on ainoa mistä pidät tai jostain muusta syystä? Onko henkilökohtainen sääntösi siitä, että nautit herkuista vain mikro -puremissa, todella "normaalia"?
Koska sellaisia asioita voidaan kutsua omituisuuksiksi - ja jos joitain omituisuuksia käytetään kehonkuvaongelmien vuoksi ja niistä tulee tärkeämpää kuin varsinainen syöminen, niitä voitaisiin kutsua epäsäännölliseksi syömiseksi, vaikka ne eivät olisikaan täysipainoisia häiriöt.
Olet mitä syöt - ja miten syöt
Aivan kuten äitisi sanoi sinulle ja sinä kerrot lapsille, olet sitä, mitä syöt. Sinä olet terveenä ja vähemmän optimaalisesti terveet, kasvikset ja makeat herkut. Olet myös se, miten syöt. Olet rituaaleja ja viimeisin ruokavalio ja säännöt hiilihydraateista ja rasvoista. Oletko varma, että haluat olla kaikki tämä?
Miksi ryhdyit noihin rituaaleihin? Syntyvätkö he pelosta? Rehellisesti, jos sinulla on enemmän kuin mitattu teelusikallinen auringonkukavoita omenan kanssa, mitä tapahtuu? Rutiinit ja tavat ovat saattaneet olla käytössä tasapainon luomiseksi, mutta ovatko ne nyt niin jäykkä osa ruokailua, että ne ovat luoneet epätasapainon?
Lapsesi katsovat
Tiedätkö kuinka lapset katsovat kaikkea ja ottavat vastaan asioita, joita et uskonut näkeväsi? Joo, se sisältää ruokailutottumukset. Vaikka luulet olevasi niin varovainen, että mallinnat vain terveellisiä ruokailutottumuksia lastesi edessä, he ottavat huomioon tottumuksesi ja ongelmasi, jopa ne, joiden luulet piiloutuvan hyvin. Ehkä he eivät osaa sanoa, mitä tapahtuu - mutta he aistivat sen. Aivan kuten sinä tunnet lapsesi, lapsesi tuntevat sinut.
Katkaise sykli
Voit näyttää lapsillesi, mitä tarkoittaa syöminen terveellisesti ja normaalisti, kohtuullisesti ja arvostavasti nautinto - mutta sinun on oltava tietoinen tekemästä niin ja oltava valmis katkaisemaan optimaalisia kierroksia tapoja. Jos olet joutunut syömään omituisuuksiin, jotka hämmentävät sinua hieman (tai paljon), asioita, joita et tekisi edessäsi lapsia paljon vähemmän julkisesti, on aika tarkastella tarkasti, miksi näin tapahtuu, ja ryhtyä toimiin taustalla olevan ongelman ratkaisemiseksi ongelma.
Saatat tarvita apua näiden tapojen rikkomiseen, ja se on okei. Parempi mallintaa paitsi terveellistä ruokavaliota ja parempi itsekuva jonkin tunnustuksen ja omatoimisen kautta kuin anna omituisuuksien ja epäsäännöllisen syömisen jatkua pidempään kuin on tarpeen.
Lisää ruokailutottumuksista
Jooga ottaa purenta syömishäiriöistä
10 tapaa varmistaa terveellinen syöminen itsessäsi ja perheessäsi
Ajatella terveellisesti on syödä terveellisesti
