Vaikka ajatus siitä, että lapsesi pakkaavat omat lounaansa, saattaa tuntua täydelliseltä ratkaisulta niille kiihkeille, ahdistuneille aamuille, se tekee myös paljon enemmän lapsillesi kuin ymmärrät.
On aika harkita kotitaloutesi lounasohjelmaa uudelleen lukuvuoden alussa tai milloin tahansa välillä ottamalla lapset mukaan.
Opettaa heille ravitsemusta
Lasten antaminen pakata omat lounaansa on täydellinen tilaisuus puhua lapsellesi tasapainoisesta ruokavaliosta ja opettaa heille terveellisiä, tasapainoisia aterioita. Pienet lapset tarvitsevat aluksi ohjausta, mutta lopulta he oppivat valitsemaan kohteita ravintoarvon perusteella. Harkitse ruokapyramidin tulostamista ja varmista, että valitsemasi tuotteet sopivat sen luokkiin.
Kasvaa vastuuta
Teresia O’Connor, M.D., B.S., lasten ravitsemuksen apulaisprofessori USDA/ARS -lasten ravitsemustutkimuskeskuksessa Baylor College of Medicineissa ja Texasissa Lastensairaala sanoo, että nuorempien lasten ja vanhempien tulisi pakata lounaat yhdessä ja kun lapsi kasvaa, hän voi ottaa enemmän vastuuta. Tästä tulee osa aamua (tai iltarutiinia) ja jotain yhtä yleistä kuin vastuu hampaiden harjaamisesta.
Ei yllätyksiä
Kuvittele lapsesi kasvojen ilme, kun hän avaa lounaslaatikonsa vain löytääkseen viime yön ruusukaalit, jotka on siististi sisustettu värikkäisiin astioihinsa. Lasten pakkaaminen omille lounailleen poistaa yllätyksen ja vahvistaa hyviä päätöksentekokykyjä - he tekivät valinnan, nyt he syövät sen.
Kesyttää nirso syöjä
Tutkimukset osoittavat, että kaiken ikäiset lapset voivat auttaa ruokalistan suunnittelussa, ostoksissa ja aterioiden valmistuksessa. Pohjimmiltaan lapset, jotka osallistuvat aterian, tässä tapauksessa lounaan, valmistamiseen todennäköisemmin syövät sen. Vältä valta kamppailuja antamalla heidän pakata haluamansa (mikä on myös ravitsevaa) ja kannustaa kokeilemaan uusia ruokia palettien rakentamiseksi. Älä lannistu, jos ruoka tulee heti kotiin, mutta joskus tarvitaan useita yrityksiä saada lapsesi hyväksymään se, puhumattakaan siitä!
Opettaa organisaatiota ja taloudellista vastuuta
Organisaatio ja taloudellinen vastuu ovat perustaitoja, joita lapset voivat oppia valmistautuessaan todelliseen maailmaan. Ei tarvitse odottaa; Aloita nyt ottamalla heidät mukaan suunnitteluun, ostoksiin ja kuponkien leikkaamiseen. Opeta heille luettelon tekeminen (voit sisällyttää jopa nopean aakkosjärjestyksen oppitunnin) ja mitä etsiä, kun valitset tuotteita ruokakaupasta.
Omien lounaiden pakkaaminen yhtäkkiä on täynnä elinikäisiä oppitunteja, jotka vievät ne aikuisuuteen!
Takaisin kouluruokaideoihin
- 10 Takaisin kouluruokailuvinkkeihin
- Takaisin kouluun valmistuvat ateriat
- Evästeiden reseptit takaisin koululounaat
