Olitpa a kunto fanaatikko tai yhtä inertti kuin päivä on pitkä, uusi vuosi tuo uusia mahdollisuuksia sinulle sopivammaksi. Harjoittele, kunto tai ”terveet valinnat” ovat osa yhden yleisimmistä uuden vuoden lupauksista. Sinulla on todennäköisesti tarve vastata kysymykseen: Kuinka saavutan tämän tavoitteen?
Ehkä harjoittelet säännöllisesti, mutta rutiini kyllästyttää sinua. Tai olet yrittänyt, mutta et ole onnistunut viime vuosina. Ehkä on aika etsiä vakioharjoitusluokkien ulkopuolelta jotain todella osu mieleen - ja auttaa sinua pitämään kiinni kuntotavoitteistasi. Äitinä on tarpeeksi vaikeaa sopia kuntoon hullujen kiireisten päiviemme aikana, joten harjoitusten tekeminen, joista et todellakaan nauti, ei ole ollenkaan kyse tai erityistä kidutusta.
Ulos vanhan kanssa
Elliptinen alku oli lupaava - mutta siinä kaikki. Juoksuohjelma oli loistava - siihen hurrikaaniin asti. Jooga oli hieman liian rentouttavaa - kuorsasit! Jos se ei toiminut sinulle aiemmin, älä palaa siihen. Jotkut meistä eivät olleet valmiita voimaharjoitteluun, pyöräilyyn tai muuhun "normaaliin" liikuntahintaan.
Olipa se kalliita laitteiden suhteen, liian kovaa nivelillesi, vaatiiko se enemmän koordinaatiota kuin pystyisit, hyvin, koordinoi tai oli vain tylsää, sillä ei ole väliä. Se ei toiminut sinulle. Sinun ei tarvitse tuntea syyllisyyttä siitä tai yrittää pakottaa pyöreää itseäsi neliön reikään! Etsi jotain uutta.
Kärsivällisyyttä
Oikean harjoituksen löytäminen voi viedä jonkin aikaa. Sinun ei myöskään pitäisi tuntea syyllisyyttä tästä! Uuden vuoden lupaukset eivät ole valmiita (eivätkä siis rikki) tammikuussa! Sinun on ehkä kokeiltava useita eri harjoituksia (koko) vuoden aikana, ennen kuin löydät itsellesi sopivan. Jatka samaan malliin - älä luovuta helmikuussa!
Tuoretta liikuntaa, uutta näkökulmaa
Inspiraatio harjoitukseen, joka pitää sinut liikkeellä ja pitää sinut kiinnostuneena, voi tulla epätodennäköisistä lähteistä. Kutsuttiinko tyttäresi syntymäpäiväjuhliin sisäkiipeilykuntosalille? Pyysikö poikaasi mennä luistelu ystävän kanssa? Mitkä ovat ne yksittäiset laitteet kuntosalin kehällä? Voisiko jokin näistä aktiviteeteista todella saada sinut liikkeelle, todella nostaa sykkeen?
Etsi kaveri tai muu tuki
Jos se on mahdollista, etsi äitiystäväni mukaan etsimään uutta hauskaa harjoitusta. Te kaksi voisitte luoda jakautua ja valloittaa lähestymistavan, joista jokainen yrittää jotain ja raportoi toisille - tai kokeilla sitä Zumba -luokkaa yhdessä.
Jos et löydä kaveria, etsi harjoittelua tukijärjestelmän avulla. Verkkofoorumit sisätiloissa käytettävien soutulaitteiden käyttäjille tai alueesi juoksijoille ovat loistava tapa kerätä rohkaisua ja osallistua ryhmätoimintaan, jos naapurisi eivät ole tavoitettavissa.
Riippumatta siitä, mikä on uudenvuoden kuntolupauksesi, tee se tänä vuonna. Pidä kokonaiskuva mielessäsi ja poista se kuukausittain. Uudenvuodenaattona olet varmasti saavuttanut ainakin osan tavoitteestasi - ja ehkä olet jopa seuraava rulla derby tähti!
Lue lisää liikunnasta
- Top 10 toiminnallista harjoitusta koko kehon kuntoiluun
- Uudet liikuntaohjeet terveydelle
- Milloin on paras aika harjoitella
