Lasten lounaan pakkaaminen vaatii paljon luovuutta. Haluat sen olevan ravitsevaa, mutta haluat myös heidän syövän sitä. Pakatut herkut ja hyytelövoileivät voivat tehdä lapset onnellisiksi, mutta ne eivät tarjoa lasten tarvitsemaa ravintoa. Toisaalta, jos pakkaat lounaan salaattivihreistä ja tavallisista vihanneksista, se tulee todennäköisesti takaisin täysin koskemattomana. Se ei ole helppoa, mutta voit löytää molempien maailmojen parhaat puolet. Näiden vinkkien avulla voit pakata terveellisen lounaan, josta lapsesi pitävät.
Ohita leipä.
Leipä on tylsää. Sekoita lastesi voileipiä kokeilemalla niitä muilla tavoilla. Käytä täysjyväpullia, pitaleipiä tai voileipäohut tehdä voileipistä hauskoja ja erilaisia. Kääri ainekset täysjyvätortillaksi, jotta saat hauskan kääreen. Voit jopa jättää leivän kokonaan väliin ja kääriä lihan juustotangon ympärille, jotta saat hauskan ja nopean tavan saada proteiinipitoisuus koko koulupäivän ajan.
Lounaat, jotka antavat lapsillesi energiaa koulussa >>
Tee voileipistä hauskoja.
Lapset haluavat pitää hauskaa, eikä lounasaika ole poikkeus. Käytä evästeiden leikkureita voileipien tekemiseen hauskoihin muotoihin. Yritä myös leikata ne pieniksi paloiksi ja käyttää hammastikkuja pitämään ne yhdessä. Voit noutaa juhla -hammastikkuja juhlatarvikekaupasta tehdäksesi näistä pienistä teeleipistä vieläkin houkuttelevampia.
Piilota kasvikset.
Jos lapsesi ei ole kovin kasvissyöjä, sinun on löydettävä tapoja hiipiä kasviksia hänen aterioihinsa. Kokeile lisätä silputtua porkkanaa tai kesäkurpitsaa voileipään tai lisää soseutettuja herneitä guacamoleen.
Ideoita terveelliseen lounaaseen lapsesi rakastavat >>
Anna heidän selviytyä.
Lapset rakastavat leikkiä kokkia. Anna heille ravitsevia aterioita, jotka he voivat rakentaa itse, ja he syövät niitä todennäköisemmin. Tarjoa erilaisia lihoja, juustoja ja keksejä tai leipää ja anna lasten pinota omia pieniä voileipiä. Voit jopa pakata kulhon salaattia ja pieniä pusseja salaattikastikkeita. Tulet yllättymään siitä, kuinka hauskaa lapsi voi pitää salaatin kanssa, jos hän voi koota sen itse.
Mene pulahtamaan.
Yksi varma tapa saada lapset syömään hedelmiä ja vihanneksia on antaa lasten kastaa ne. Se on hauskaa, ja se tekee ruoista maukkaampia. Kokeile kevyttä karjatilakastiketta tai hummusta kasviksille ja tavallista jogurttia hedelmille. Maapähkinävoi sopii hyvin monien hedelmien ja vihannesten kanssa, ja se on lasten suosikki. Voit jopa kokeilla ketsuppia, jos se saa heidät syömään vihreitä. Ketsuppi voidaan pakata sokerilla, mutta se voi olla sen arvoista, jos se auttaa heitä saamaan joitain tarvitsemiaan ravintoaineita.
Terveet lasten lounaat >>
Hanki termos.
Sijoita termosiin vuosi, joka on täynnä terveellisiä ja mielenkiintoisia lounaita. Kuumenna illallisen jäännökset ja pakkaa ne termosiin. Niiden pitäisi silti olla lämpimiä ja herkullisia, kun lounasaika kääntyy ympäri.
Hemmottele heitä hieman.
Lasten ruoan ei tarvitse olla koko ajan terveellistä. Jos tiedät, että lapsesi syö terveellisesti ja hän syö sitä, mitä pakkaat, lisää pieni herkku aterian loppuun. Pakkaa eväste tai pieni karkki tuohon makeisiin lapsiin (ja meihin muihin!). Jos he saavat makeisia pieninä määrinä silloin tällöin, he eivät todennäköisesti syö niitä myöhemmin.
 |
Älä unohda jääpakkausta pitääksesi lounaan tuoreena. Yritä pakata pakastettu vesipullo - se sulaa, mutta on kylmä lounaalla ja pitää loput lounaasta viileänä aamun ajan. |
Lisää terveellisiä ruokailuvinkkejä lapsille
5 terveellistä ruskeaa pussi -lounasta, joita lapsesi rakastavat
Luomu -lounasideoita lapsille
Koululounasideoita lapset todella pitävät
