Monille vanhemmille, opettajille ja lastenhoitajille lasillinen mehua on helppo napostella, kun lapset tulevat nälkäisiksi. Mutta onko juoma todella ravitsevaa lapsillesi, vai onko siitä enemmän haittaa kuin hyötyä?
Luonnollisesti haluat, että lapsesi saavat kaikki tarvitsemansa vitamiinit ja kivennäisaineet. Ja mehu voi tuntua helpolta tapalta varmistaa, että he saavat päivittäisen hedelmien ja vihannesten tarpeen. Mutta jos valitset väärät mehut, saatat antaa heille enemmän tyhjiä sokereita kuin aito ruoka -arvo.
Lue tarrat
Kun valitset mehuja lapsillesi, muista, että kaikki mehut eivät ole tasa -arvoisia. Jotkut ovat todella 100 -prosenttista mehua, kun taas toiset ovat tiivistyneet ja tarvitsevat lisättyä vettä palauttaakseen halutun makutason. Mutta jotkut valmistetaan lähes kokonaan keinotekoisista lisäaineista ja makuista. CBC News paljastaa, että joissakin mehuina esiintyvissä juomissa on vain 5–10 prosenttia mehua. Ja mikä muodostaa loput 90-95 prosenttia? Ei mitään hyvää.
Kool-Aid JammersEsimerkiksi toisessa ainesosassa on runsaasti fruktoosia sisältävä maissisiirappi. Ja muut kuin tiivistetty omenamehu, muut ainesosaluettelot sisältävät keinotekoisia makuja, säilöntäaineita ja väriaineita. Ei paljon terveellistä hyvyyttä lapsellesi.Etsi paras vaihtoehto
Vaikka siellä on paljon vähemmän kuin tähtivaihtoehtoja, on myös joitain mehuja, jotka voivat olla erittäin hyviä lapsillesi. Tropicana PremiumEsimerkiksi se on valmistettu 100 -prosenttisesti puhtaista appelsiineista. Tai jos sinulla on kotona mehupuristin, muuta suosikki hedelmistäsi ja vihanneksistasi herkullisia luonnollisia juomia. Niin kauan kuin vältät mehut, joissa on harhaanjohtavia merkintöjä, jotka kutsuvat tuotetta "hedelmäcocktailiksi", "hedelmäjuomaksi" tai "hedelmäjuomaksi", sinun pitäisi olla kunnossa. Jos olet epävarma, katso kuitenkin ainesosia varmistaaksesi.
Valitse terveellisempiä vaihtoehtoja
Muista, että mehu ei ole ainoa vaihtoehto. Kun on kyse lapsen janon sammuttamisesta, Terveys Kanada neuvoo, että vettä ei voi voittaa, ja kokonaiset hedelmät ja vihannekset ovat parempia vaihtoehtoja ravitsemukselliselle sisällölle. Joten vaikka mehulla on paikkansa, se ei ole ainoa tapa edetä. Varmista, että mehu ei korvaa vettä tai oikeita hedelmiä ja vihanneksia lapsesi ruokavaliossa.
Pastöroitu vs. pastöroimaton
Toinen näkökohta mehun valinnassa on otettava huomioon, onko se pastöroitu vai ei. Terveys Kanada suosittelee välttämään kaikkia pastöroimattomia juomia-eli niitä ei ole käsitelty lämpö- tai ultraviolettivalolla, joka tappaa mahdollisesti haitallisia mikro-organismeja. Vaikka on epätodennäköistä, että löydät pastöroimatonta mehua paikallisesta supermarketistasi, voit löytää sen viljelijöiden markkinoilta tai hedelmätarhoista. Ja vaikka on totta, että pastöroimaton mehu on turvallista useimmille aikuisille, se voi olla vaarallista pienille lapsille ja aiheuttaa sairauksia, joten muista pitää silmällä.
Lisää lasten terveydestä
Terveelliset ruokailutottumukset lapsille
Ravitsevat lounaslaatikkoruoat lapsille
Helppoja ja ravitsevia välipaloja lapsille
