Sinulla on sananvaltaa siitä, mitä lapsesi syö kotona, mutta koulun kahvilasta tulee hieman vaikeampaa. Seuraavassa on muutamia tapoja edistää parempia ruokailutottumuksia, kun kahvilan ruoka ei ole paras.
Kahvilassa syöminen on vähän rituaali, kun se tulee kouluun. Mutta valitettavasti tavallisen koulun kahvilan tarjoamat vaihtoehdot eivät usein ole terveellisimpiä. Mitä voit tehdä vanhempana lähettämällä lapsesi kouluun?
Opeta lapsesi tekemään terveellisiä ruokavalintoja
Yksi parhaista tavoista näyttää lapsillesi, kuinka tehdä terveellisiä valintoja ruokavalion suhteen, on syödä hyvin itse. Sinulla on suuri rooli heidän käyttäytymiseensä vaikuttamisessa, joten kun he näkevät sinun nauttivan tuoreista tuotteista ja välttävän pikaruokaa ja pakattuja välipaloja, he tulevat mallintamaan ruokailutottumuksiasi sinun jälkeesi. Mutta sinun pitäisi myös käyttää aikaa selittää, mitä terveellinen ruokailu on, miten ruoka vaikuttaa kehoomme ja miten pitkällä aikavälillä terveellinen ruokavalio auttaa sinua elämään pitkiä ja aktiivisia elämiä.
Tee lounaat useimpina päivinä
Jos kahvilan lounasvalinnat ovat todella köyhiä ja sinulla on aikaa, pakkaa lasten lounaat kouluun, jotta sinulla on mahdollisuus vaikuttaa siihen, mitä he syövät. Se tarkoittaa, että jos lapsellasi on (ja todennäköisesti tulee olemaan) painostusta syödä kahvila -ruokaa (ja he haluavat olla kuin kaikki heidän ystävänsä), anna heidän olla viikon jokaisena päivänä kuten kaikki muut ja syödä kahvilaa ruokaa. Suuressa suunnitelmassa yksi kahvila -ateria lapsesi viikossa syömistä aterioista ei ole maailman pahin asia.
Aloita terveyden vallankumous lapsesi kouluelämässä
Koulujärjestelmän omaksuminen koulun kahvilassa myydyn muuttamiseksi on valtava hanke, ja on ymmärrettävää, jos sinulla ei ole aikaa siihen. Mutta voit tehdä pieniä muutoksia lapsesi kouluun. Ota yhteyttä vanhempi-opettajajärjestöön ja kannusta opettajia tarjoamaan palkintoja, jotka eivät ole roskaruokaa. Ehdota esimerkiksi pizzajuhlan sijasta, että he muuttavat palkkion ulkopeleihin, tai sen sijaan, että myisit suklaapatukoita varainkeräykseen, myydä käsitöitä.
Lisää vanhemmuudesta
Terveelliset ruokailutottumukset lapsille
Lapsuuden lihavuus: Kuinka suuri ongelma se on?
Terveet pussilounaat lapset todella syövät
