Tutkimusten mukaan ne, joilla on myötätuntoa, saavuttavat enemmän ja saavuttavat enemmän tavoitteita. Hyödynnä oma myötätuntosi itseäsi kohtaan vanhemmuudessa, elämässä ja kaikissa toiveissasi.
Jennifer Gaddis, sivuston luoja HeelsandJeans.com, oli äskettäin konferenssissa 9-vuotiaan opettajansa kanssa. Hänen poikansa ei pärjännyt hyvin luokassa. Konferenssin jälkeen hän henkisesti löi itsensä, koska hän ei tehnyt tarpeeksi auttaakseen häntä - mikä vain pahensi kaikkea.
Häneltä puuttui myötätunto itseään kohtaan. "Lopulta istuin alas ja ajattelin, kuinka voimme parantaa sitä? Jos haluat käyttää myötätuntoa itseäsi kohtaan, sinun on - ja aina - lakattava syyttämästä itseäsi. Kysy itseltäsi, kuinka voit parantaa sitä? Huomenna on uusi päivä ”, Gaddis sanoo.
Asiantuntijat sanovat, että myötätunto, haastava tavoite, on tärkeä tavoitteidesi saavuttamiseksi, koska sen avulla voit lyödä lyöntejä ja siirtyä eteenpäin.
"Teoriani on seuraava: Naisia kasvatetaan jatkuvasti vertaamaan itseään johonkin muuhun kuin mitä olemme - kaikkeen ulkonäöltään työhömme, vanhemmuuteen, avioliittoon, "Menestys." Kyse on aina katseesta ympärillemme ja ympäriltämme, emmekä koskaan elä sen mukaisesti, mitä pidettiin parempana ", sanoo joogaopettaja, rekisteröity joogaopettaja Sara DiVello. Liittouma. "Tuloksena on jatkuva vertailu, joka aiheuttaa samanaikaista ahdistusta-naiset ovat stressaantuneita kuinka he eivät mittaa ja ovat myös jatkuvassa henkisessä toiminnassa (ahdistuneisuus) tästä kaikesta vertaamalla. "
Perspektiivin saaminen
Joten, miten voit poistaa stressin ja sallia itsellesi tarvittavan myötätunnon? DiVello ehdottaa askeleen taaksepäin. "Ota hetki istuaksesi. Usein olemme stressaantuneita, mutta emme käytä aikaa istua alas ja käsitellä sitä - sen sijaan jatkamme kiirehtii ympäriinsä, hajamielisesti korostaakseen kuinka stressaantuneita olemme… mikä vain lisää stressiämme ”, sanoo DiVello.
Anna sitten itsellesi mahdollisuus keskittyä. Mieti, mikä sinua stressaa ja hengitä syvään. Hengitä ulos (laajenna sitä pidempään kuin sisäänhengitystäsi) ja heiluta käsiäsi ikään kuin yrität saada niistä jotain irti (olet - stressi!). Tunnetaan myös nimellä "wc -leffassa ei ole paperipyyhkeitä." Toista kolme tai viisi kertaa. Asetu nyt laajennettuun uloshengityshengitykseen (kuten edellä on kuvattu) silmät kiinni 3-5 minuuttia ", DiVello sanoo.
Ja arvaa mitä? Kokeilin tätä… se todella auttaa.
Tavoitteiden saavuttaminen
Itsetunto saa aikaan epäonnistumisen omaksuminen - tarvittavat asiat, joista me kaikki voimme oppia - hyödyllisiä työkaluja tehtävissämme unelmiemme saavuttamiseksi. Ja niin pelottavalta kuin se saattaa tuntua ohittamasta itsensä pettämisen ja oppia virheistämme, se on avain tavoitteidesi saavuttamiseen. ”Myötätunto on ystävällisyyttä itseäsi ja virheitäsi kohtaan. Se auttaa sinua nousemaan epäonnistumisesta, selviytymään avioerosta ja olemaan iloisempi nykyhetkessä. Kyllä, se voi myös auttaa sinua olemaan parempi vanhempi, koska tunnet myötätuntoa lapsiasi kohtaan, kun he tekevät virheitä ”, sanoo Maryann Reid, elämäntapa -asiantuntija. www.alphanista.com.
Aloita pienillä muutoksilla, jotka alkavat vapauttaa itsesi negatiivisesta puheesta, joka estää sinua, sanoo Kathryn Vercillo, kirjoittaja Virkattu pelasti elämäni. ”Voi olla pelottavaa yrittää muuttaa tätä negatiivista itsepuhetta näillä suurilla elämänalueilla, koska ne ovat niin juurtuneet ajattelutapaamme. Aloittamalla pienestä, vain yhdestä alueesta, kuten käsityöstä, voimme alkaa oppia nipistämään tämän negatiivisuuden alkuunsa ”, Vercillo sanoo.
Vercillolle se merkitsi virkkaa luopumista - eikä negatiivisen sävyn ottamista tuloksiin. Mitä se merkitsee sinulle?
Lisää pelistä Chasing the Dream
Hallitse prioriteettejasi
Miksi tarvitset mentoria - ja miten löytää se
Kuinka Jaden Hair saavutti unelmansa
