Monet perheet syövät nyt illallisen erikseen telkin edessä tai nappaavat jotain liikkeellä ennen kuin lähdet jalkapalloharjoitteluun, balettitanssiin tai vanhempi -iltaan. Elämä on hyvin kiireistä, mutta perheillallisille tulisi silti varata aikaa, koska yhdessä syömisestä on niin paljon hyötyä. Tässä on viisi syytä kokoontua päivän päätteeksi syömään on erittäin tärkeää.
Se kannustaa lapsia syömään hyvin
Tutkimukset osoittavat, että lapsesi syö todennäköisemmin terveellistä ruokaa, jos hän syö ateriansa perheen kanssa pöydän ääressä. Lapset, jotka nauttivat säännöllisistä perheaterioista, osoittivat syövänsä paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia kuin lapset, jotka eivät todellakaan nauttineet näiden ruokien syömisestä. Jos lapsesi istuu vieressäsi syömisen aikana, voit seurata paremmin ruokavaliota ja jos hän ei pidä tietystä ruoasta, voit kannustaa häntä kokeilemaan sitä.
Voit hallita annoksen kokoa
Lasten liikalihavuus on todellinen ongelma länsimaissa ja tiedemiehet uskovat, että yksi syy voi olla se, että vanhemmat eivät tarkista lasten aterioita kuten ennen. Jos lapsesi lajittelee oman teensä ja auttaa itseään, hän voi ylikuormittaa lautasensa ruoalla, terveellisellä tai epäterveellisellä, ja lopulta syödä liikaa. Syömällä perheaterioita voit varmistaa, että he saavat oikean määrän kaloreita ja oikeita ruokia.
Auttaa perheitä sitoutumaan
Perheet ovat niin kiireisiä näinä päivinä, että jäsenet tuskin saavat tilaisuutta tervehtiä toisiaan. Syömällä perheen aterian joka ilta jokainen voi saada kiinni ja kertoa siitä, mitä hän on tehnyt tähän päivään asti. Se on täydellinen tapa "kirjautua sisään" toistensa kanssa, varmistaa, että kaikki ovat kunnossa ja keskustella asioista ja ongelmista. Jos perheateriaa ei ole, jotkut perheet ja erityisesti teini -ikäiset voivat mennä päiviksi puhumatta kunnolla vanhemmilleen. Säännöllinen ateria yhdessä voi varmistaa, että tämä vältetään.
Voi lievittää stressiä
On osoitettu, että perheillallisilla säännöllisesti olevilla perheillä on alhaisempi stressitaso kuin niillä, jotka eivät. Tämä voi johtua siitä, että kun perheet ovat kaikki yhdessä, he voivat jakaa vitsin tai nauraa ja kaikista ongelmista voidaan keskustella ja ratkaista. Lapsilla, jotka istuvat yksin syöessään tai television edessä, ei ole mahdollisuutta puhua ongelmistaan ja keskustella kevyesti, jotta he saavat mielen pois stressistä ja rasituksesta.
Auttaa perheen budjettia
Tutkimukset ovat osoittaneet, että yhden aterian tekeminen koko perheelle on paljon kustannustehokkaampaa kuin tarjoaminen joko valmiita aterioita kaikkien syötäväksi, kun he ovat nälkäisiä, tai valmistamalla erilaisia aterioita erilaisille ihmiset. Valmisateriat voivat olla erittäin kalliita, samoin kuin monien eri ainesosien ostaminen erilaisten ihmisten palvelemiseksi eri aikoina. Perheateria, kuten vuoka, ruokkii kaikkia eikä riko pankkia.
Lisää perheen aterioista
Perheravintola: onko se vain joulua?
Hauskoja piknikideoita perhepäiville
Perhekeskeiset olympiareseptit
