Hymy levitetään kasvoillesi, heität jopa pään taaksepäin ja naurat, kun äitisi ystävä kertoo tarinoita pikkuisensa uusimmista tempuista. Mutta sisälläsi et ole niin onnellinen kuin miltä näytät. Päivät äitinä alkavat tuntua rutiinilta, elämäsi hieman tunkkaiselta. Ja vaikka rakastat olla äiti - ja tietysti lapsiasi -, et tunne olosi täysin täytetyksi. Tiedät, että tarvitset jotain muuta elämääsi, mutta mitä? Lue asiantuntijoiden vinkit siitä, kuinka tulla todella onnelliseksi äidiksi.
Et ole yksin - vaikka luulet olevasi
Kun olet ruokakaupassa, he ostavat viereisellä käytävällä. Kun pudotat lapsesi kouluun, he ajavat carpoolia seuraavalla kaistalla. Kun katsot lastesi pelaavan jalkapalloa, he haaveilevat myös muista paikoista, joissa voisivat olla. Nämä ovat äitejä, jotka valehtelevat, jotka hymyilevät ulkopuolelta, vaikka he tuntevat olonsa täyttymättömäksi sisältä. Äidit etsivät onnea.
”Luulen, että olemme kaikki olleet siellä; vanhemmuudella, kuten kaikella, on ylä- ja alamäkiä. On tärkeää ymmärtää muutama asia ajatusten ja tunteiden välisestä suhteesta, ennen kuin lyö itseäsi pelkäät toista puistoreissua tai salaa toivot, että voisit vaihtaa paikkoja lapsettomien ystäviesi kanssa päiväksi ”, elämänvalmentaja sanoo
Jennie Aguirre.Tekemällä joitain yksinkertaisia muutoksia voit muuttaa väärennetyn hymysi aidoksi.
Puhu siitä
Tässä tapauksessa hiljaisuus ei ole kultaa. Jos pidät onnettomuuden tunteet sisälläsi, tunnet olosi vain eristyneemmäksi ja yksin. Jos avaudut muille äideille, saatat yllättyä siitä, mitä saat heiltä (jopa parhaalta ystävältäsi).
”On erittäin tärkeää puhua ihmisille kamppailuistasi äitinä. Meillä kaikilla on niitä, toisilla enemmän kuin toisilla. Joka väittää muuta, valehtelee. Ympäröi itsesi tukevalla, rehellisellä joukolla muita äitejä, joiden kanssa voit ystävystyä ja jakaa vanhemmuuden ylä- ja alamäkiä. Voi olla niin valistavaa kuulla toisen vanhemman kamppailevan saman ongelman kanssa, joka sinulla saattaa olla ”, sanoo Lori Freson, avioliitto- ja perheterapeutti.
Negatiivinen ajatus voi olla vain ajatus, ei mitään muuta
Jos ajattelet negatiivisesti äitiydeksi tulemista, se voi saada sinut tuntemaan olosi kamalaksi. Mutta Aguirre kehottaa äitejä ymmärtämään, että vain siksi, että sinulla on ajatus, ei tarkoita, että uskot sen. ”Voit valita ajatuksesi, joista pidät kiinni, ja jos ajatus luo tunteen, jota et halua saada, muuta ajatusta. Kiinnitä huomiota päivän aikana - jos olet surullinen, mitä ajattelet? Jos olet turhautunut, mitä ajattelet? Muuta ajatus ja muutat tunteen ”, Aguirre korostaa.
6 syytä, miksi et ole onnellinen, ja kuinka muuttaa sitä >>
Pidä pari aikaa
Kuinka kauan olet viettänyt aikaa kumppanisi kanssa viime aikoina? Vanhempina voi olla helppo langeta vain vanhemmuuden rutiiniin, mutta avioliiton priorisointi voi tehdä sinusta onnellisemman. Sharon Gilchrest O'Neill, avioliitto- ja perheterapeutti ja kirjoittaja Lyhyt opas onnelliseen avioliittoon sanoo, että äitien pitäisi tarkastella avioliittoaan keinona tulla täytetymmäksi.
"Usein naiset heittävät itsensä vanhemmuuteen ja ovat huomaamattomasti siirtäneet kumppaninsa toinen, kolmas tai neljäs prioriteetti, olettaen, että he tekevät jälleen (pian) kumppaninsa nro. 1. Aika kuluu ja tavoite näyttää mahdottomalta.? Pysähdy ja mieti, että yksi suurimmista lahjoista, jonka voit antaa lapsellesi, on onnellinen avioliitto ja sinä ja muu perhe kärsit, jos tämä ei ole etusijasi. "
Olet kuullut sen ennen, mutta avain on todella tasapaino
Elämäsi ei todellakaan tarvitse olla "koko äiti, koko ajan". Freson sanoo: "On niin helppoa päästä äidiksi (ja joskus myös vaimoksi), että unohdamme usein huolehtia itsestämme. Tämä johtaa sitten stressiin, ahdistukseen, uupumukseen, masennukseen… luettelo jatkuu ja jatkuu. Jotta voisit olla sekä hyvä vanhempi että todella onnellinen, sinun on löydettävä aika tasapainon luomiseksi elämässäsi, ei aina helppo tehtävä. Se on erityisen haastavaa, jos olet yksinhuoltaja. ”
”Lopeta isännöinti”, Aguirre sanoo. ”Tätä kutsun naiseksi, joka asettaa aina kaikki muut itsensä edelle, mutta sen seurauksena hän antaa liian paljon pois. Niin usein ajattelemme, että hyvät äidit jättävät itsensä viimeiseksi, mutta tämä ei todellakaan ole totta. Suuret äidit ymmärtävät, että et voi kaataa tyhjästä kannusta. Kun lennät lentokoneella, mitä neuvoo sinua tekemään, jos kone on pian kaatumassa? Laita ensin oma happinaamari päällesi. Sama pätee elämään. ”
Lue lisää äideistä ja onnellisuudesta
Unelman jahtaaminen: Kuinka löytää onnellisuus äitinä
Uusi kirja tutkii onnellisen äidin salaisuuksia
Isät ovat vähemmän kurjia vanhempia kuin äidit
