Herää aikaisin aamulla ja yritä treenata. Valmista lapset päivään, mene kauppaan, siivoa koti, tarkista sähköpostit ja ryhdy töihin. Nosta lapset, tee illallinen, vie kaikki nukkumaan... ja nouse sitten ylös ja tee se uudestaan.
Ajan löytäminen itsellesi
Kuulostaako tämä tutulta? Tämä hullu, kiireinen aikataulu näyttää tyypilliseltä päivältä melkein jokaiselle tuntemalleni äidille. Päiväsi voi sisältää jopa muutamia käänteitä, vastuita ja velvollisuuksia... Olipa päiväsi miltä tahansa, se sisältää paljon huolenpitoa-kaikille paitsi itsellesi.
Huolehdi ensin omista tarpeistasi
Noin vuosi sitten, kun olin suorittamassa maisterin tason sertifiointia tullaksesi PCI Certified Parent Coach® -valmentajaksi, minulle esiteltiin Cheryl Richardsonin hämmästyttävä kirja, Varaa aikaa elämällesi. Hänen sanansa itsehoidosta-omien tarpeiden hoitamisesta ensin-osuivat todella kotiin. Hän kirjoitti naisista, joilla on vaikeuksia asettaa omat tarpeensa muiden tarpeiden edelle ja sitten myöhemmin tuntea katkeruutta, kun heidän tarpeensa eivät täyty. Tämä todella vaikutti minuun. Kuten monet naiset, olen luonteeltani antaja. Urani sairaanhoitajana on todella vahvistanut tämän piirteen.
Paine olla paras
Luulen, että naisina meitä opetetaan tahattomasti tekemään asioita ensin muiden puolesta. Tunnemme painetta olla paras äiti, paras vaimo, paras sisko, paras ystävä, paras emäntä… Meidän sukupolvellemme tämä paine on vieläkin suurempi. Tunnemme usein painostusta olla kaikkein käytännöllisin äiti-leikkiä lastemme kanssa ja auttaa heitä kotitehtäviä, ajoittamalla jatkuvia toimintoja, luomalla täydelliset syntymäpäivät ja lomat, jopa tekemällä parhaat käsityöt! Lisää tähän yhtälöön, että monet äidit tekevät nykyään myös toista kokopäivätyötä kodin ulkopuolella, eikä ole ihme, että meillä on vaikeuksia.
Kaikilla näillä paineilla päädymme usein tarpeisiimme. Richardson selittää, että kun otat aikaa itsellesi, olet itse asiassa tankkaus itsesi täyttämään paremmin monet roolisi. Hän sanoo: ”Jos mielestäsi itsekäs on likainen sana, sinun on opittava harjoittamaan äärimmäistä itsehoitoa. Nosta itsesi listan kärkeen ja kaikki muut hyötyvät. ”
Aluksi luulin harjoittelevani äärimmäistä itsehoitoa -kuitenkin ajan kulumisen ja kun katsoin lähemmäs, tajusin, että todella hölmistän itseäni. Tajusin, että elämäni muuttuvien olosuhteiden vuoksi olin jättänyt omat tarpeeni huomiotta.
Pysy yllä
Minusta oli äskettäin tullut kotiäiti kahdelle pienelle lapselleni. Päätin myös vaihtaa ammattia. Tätä varten menin takaisin kouluun. Ja tietysti olin edelleen vaimo, ystävä, sisko ja niin edelleen. Ja urani muutosten vuoksi myös perheemme taloudellinen tilanne muuttui. Yhtäkkiä en osallistu perheen talousarvioon. Se oli uusi dynamiikka-ja resepti katastrofiin itsehoitoni kannalta.
Minulle itsestäni huolehtiminen oli pitkään ollut ystävien kanssa ja harjoittelua triatlonille ja kisoille. Heidän tukensa ja toveruutensa ruokkivat minua melkein yhtä paljon kuin itse harjoitus. Kuitenkin, kun asiat saivat kiirettä elämässäni, huomasin sallivani näiden aikataulun mukaisten harjoituspäivien liukua. Luulin, että voisin tehdä sen yksin, aina kun löysin muutaman minuutin liukua pois. Mutta kieltäytymällä itseltäni harjoitteluajastani ystävien kanssa kieltäydyin itseltäni polttoaine.
Yhtäkkiä varannoni loppuivat ja tunsin ensimmäistä kertaa miltä tuntuu tuntua tarvitsevan kipeästi itsehoitoa elämässäsi. Nyt ymmärsin sen paikan elämässäni. Treenaaminen ystävieni kanssa ei ollut minulle pelkästään fyysistä terveyttä, vaan se oli myös tapa ruokkia kehoani rakkaudella ja tuella ja ruokkia emotionaalisia ja henkisiä tarpeitani. Kun treenasin ystävieni kanssa, olin hyvin haavoittuvainen. Annoin itseni olla minä, jakaa ja hyväksyä rakkauden, eikä minun tarvinnut olla tuo supernainen. Annoin itseni ottaa vastaan. Kaipasin todella ystävyyttäni - itse asiassa kaipasin niitä.
Polttoaineen etsiminen
Ilman polttoaine kun itsehoito-ohjelmani oli tarjonnut, huomasin, että minulla ei enää ollut energiaa tai kärsivällisyyttä vastata perheeni tarpeisiin. Emme enää syöneet terveellisiä ruokia, pitäneet aikataulujamme tai nauttineet samanlaisesta laatuajasta. Pian huomasin, että polttoaineen puute - jota minulle on aiemmin tarjottu ryhmäharjoitusten kautta - oli aiheuttanut tämän epätasapainon. Tiesin, että minun - ja perheeni - vuoksi minun piti muuttaa prioriteettejani ja siirtyä listan kärkeen. Itsekkyys ei olisi enää likainen sana.
Olen iloinen voidessani kertoa, että olen sitoutunut uudelleen harjoittelemaan ja treenaamaan ystävieni kanssa. Ymmärrän nyt, että tämä on välttämätön osa elämääni ja että se on tehokasta perheelleni, minun on asetettava se etusijalle. Mikä elämässäsi tarjoaa polttoainetta? Mitä itsehoito merkitsee sinulle? Se tarkoittaa niin monia eri asioita niin monille eri ihmisille. Se voi tarkoittaa aikaista heräämistä ja kahvikupillisen nauttimista sanomalehteä lukiessa ennen kuin muu talo herää. Voi olla kävellä sohvalle ja lukea hyvä kirja. Tärkeintä on löytää se, mikä auttaa energisoimaan ja täyttämään sinut… ja tee se sitten! Polttoaine itse - ja varmista itsekäs ei ole likainen sana sinulle!
Lisää minusta aikaa äideille
Oikeat äidit jakavat: Kuinka saan aikaan ”minä” -ajan
Työ- ja yksityiselämän tasapaino voittaa rahat
On "minun" aika, ei "äidin" aika
