Stressin voittaminen yksinhuoltajaäitinä voi olla vaikeaa. Tässä on seitsemän vinkkiä, jotka toimivat minulle!
t
Valokuvaluotto: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
t Yksinäiset äidit tasapainottaa herkkä sekoitus lapsia, askareita ja epäitsekkyyttä. Luulen, että useimmat meistä ovat kaikki yhdessä ja pärjäävät melko hyvin, ainakin suurimman osan ajasta. Sitten jakoavain heitetään sisään tasapainon rikkomiseksi, ja meidät lähetetään kaaoksen aikaan, joka näyttää ylitsepääsemättömältä. Lapsi on sairas, auto hajoaa, entinen on vaikea. Mikä se on, meidän on käsiteltävä sitä. Ilman apua. Yksinäisyyteni aikana olen joutunut hallitsemaan näitä avaimia yksi kerrallaan. Nämä seitsemän yksinhuoltajaäitien stressitekijää ovat auttaneet minua ja voivat auttaa meitä kaikkia palauttamaan tasapainon jopa kaikkein kivisimpinä aikoina.
t
Puhu ystäville
t Minulla on todella vaikeaa tämän kanssa, koska minusta tuntuu pahalta tai huolissani siitä, että saan ystäväni sääliä minua. Mutta totuus on, naimisissa tai naimattomina, ystävät todella haluavat tietää, mitä tapahtuu. Avasin äskettäin ystävän kanssa tulvat ja huomasin, että hän oli käynyt läpi saman asian kuin minä. Pelkästään hänen näkemyksensä kuuleminen vapautti minut joistakin päätökseni stressistä ja sai minut tuntemaan itseni vähemmän yksinäiseksi siinä. Ystävät ovat upeita kuulokkeita, vaikka luulet, etteivät he ymmärrä.
t 
Käy kävelyllä
t Kun asiat alkavat olla liikaa, astu kenkääsi ja poistu kotoa tai työpaikaltasi, jos vain 15 minuutiksi. Yksinkertainen tehtävä kävellä vain ajatuksiesi kanssa voi auttaa selventämään tilanteita. Kun pakenemme normaalista ympäristöstämme ja juomme jalkojemme rytmisessä jyskyttämisessä luonnossa, käsiteltävät asiat näyttävät helpommin hallittavilta.
t 
Kirjoita se ylös
t Muistatko kirjoittaa lauseita koulussa? Nyt käytän sitä muistutustehtävänä lapsilleni. Mutta käytän sitä myös auttamaan minua päättämään, mikä on tärkeintä ja mitä voidaan siirtää vasta myöhemmin. Pakottaminen listaamaan ja priorisoimaan paperilla tekee päivästä paljon hallittavamman.
t 
Katsella elokuvaa
t Laita lapset nukkumaan, ota kulho suosikkijäätelöäsi ja katso elokuva, jonka olet halunnut nähdä. Kaksi tuntia puhdasta itsekästä paeta on niin terapeuttista, kun elämä potkii sinua joka suunnasta.
t 
Katso vanhoja kuvia
t Minusta ei ole mitään rauhallisempaa tai kohottavaa kuin katsella valokuvia lapsistani. Heidän syntymiensä, ensimmäisten askeleidensa ja sotkuisten syntymäpäiväkakkujensa seuraaminen rauhoittaa minua. Se keskittää huomioni käsillä olevaan työhön ja kasvattaa lapsiani. Joskus pelkkä kellon nollaus tällä tavalla tekee ongelmistani vähemmän ylivoimaisia.
t 
Hengitä
t tiedän, tiedän. Näyttää yksinkertaiselta. Mutta puhun todellisesta meditaatiosta. Muutaman minuutin päivittäinen hengittäminen ja rentoutuminen voi muuttaa maailmaa kiireisinä päivinämme. "Tutkimukset viittaavat siihen, että päivittäinen meditaatio voi muuttaa aivojen hermoreittejä ja tehdä sinusta kestävämmän stressiin", sanoo psykologi Robbie Maller Hartman, tohtori D., Chicagon terveys- ja hyvinvointivalmentaja. Istu hiljaa huoneessasi, anna lasten katsoa vielä yksi esitys, sulje silmäsi ja hengitä! Tuntuu hienolta, lupaan!
t 
Suunnittele aika pois
t Kun lapseni menevät isän luokse muutamaksi päiväksi kuukaudessa, käytän yleensä aikaa saadakseni töitä ja askareita. Aika kuluu ja tietysti kotini on siistimpi, mutta minusta ei tunnu siltä, että saisin tauon. Viime aikoina olen suunnitellut aikaa pois. Vaikka se merkitsisi sitä, että työskentelen ystävien talossa koko päivän kotini sijasta päästäkseni eroon "minun on saatava tämä valmiiksi" tunteesta, joka tapahtuu täällä, sillä on merkitystä. Suuren stressin aikoina haluan suunnitella tyttöjen iltaa tai nopean matkan rannalle tai luonnonpuistoon. Aina normista poikkeaminen voi auttaa meitä palauttamaan tarvittavan energian kaikkien selässä olevien apinoiden käsittelyyn!
t Miten voit poistaa elämäsi stressin? Mitkä temput toimivat sinulle?
