Tieteellisen tutkimuksen ala on nousussa nukkua: Mistä on kyse, miten se toimii, miksi nukumme - ja mitä tapahtuu, kun emme saa tarpeeksi. Se, mikä kerran (ja joskus edelleen on) usein hylätään häiritsevänä osana päivää, ymmärretään yhä enemmän olevan avain terveyteen ja onnellisuuteen kaikissa ikäryhmissä. Nukkuminen ei ole hukkaan heitettyä aikaa - se on ratkaisevaa kyvyllemme tehdä päätöksiä, oppia ja vain toimia. Se on enemmän kuin lepo - se on kunnostusta. Nukkuminen on niin tärkeää, että tautien torjunnan keskukset ovat perustaneet verkkosivustolleen erityisen osion, jossa käsitellään unta kansanterveysongelmana.
Tämän nousevan unetutkimuksen osajoukko tarkastelee lapsiin liittyviä unikysymyksiä. Logistisesti voi olla vaikeaa suorittaa erityyppisiä unetutkimuksia lapsilla-monet vanhemmat eivät lähettäisi kahdeksanvuotiaitaan unilaboratorioon viikoksi ilman, että he voisivat nähdä heidät. Innovatiiviset tutkijat kuitenkin etsivät ja löytävät tapoja soveltaa tutkimustaan tämän väestön erityiskysymyksiin. Seuraavassa on yhteenveto useista äskettäin julkaistuista unia koskevista tutkimuksista lapsista.
Nuku ja lapset, joilla on ADHD
Tuore kanadalainen tutkimus aiheesta lapset, joilla on ADHD osoitti, että riittävän unen menetyksellä - vain tunti yöllä yhden viikon ajan - voi olla merkittävä ja mitattavissa oleva negatiivinen vaikutus tarkkaavaisuuteen ja hermoston käyttäytymiseen. Lapsilla, jotka jo kohtaavat haasteita tällä alalla, riittävä uni näyttää olevan avain diagnoosin tehokkaaseen ja positiiviseen hallintaan.
Lapset ja kofeiini
Näyttää siltä, että on niin ilmeistä, että se ei tarvitse tutkimusta, mutta äskettäinen Nebraskan tutkimus vahvistaa sen, mitä luulemme tietävämme ja jotain, mitä emme tehneet: kofeiini pitää meidät hereillä - jopa lapset - ja vanhemmat eivät usein ole tietoisia siitä, kuinka paljon kofeiinia heidän lapsensa ovat kuluttavat. Sooda voi tuntua vaarattomalta, mutta mitä enemmän kofeiinia lapsi kuluttaa, sitä vähemmän lapsi nukkuu. Tutkimuksessa kahdeksan-12-vuotiaat nauttivat keskimäärin 109 mg kofeiinia päivässä-mikä vastaa noin kolme virvoitusjuomaa. Jos haluat edistää unta kotona, kannattaa aloittaa rajoittaa lapsesi kofeiinin saantia.
Uni ja muisti
Vaikka se ei ole nimenomaan lapsia koskeva tutkimus, äskettäinen tutkimus osoitti yhteyden näiden välillä muisti ja uni. Kun olemme unessa, aivomme toimivat edelleen ja vahvistavat muistoja - ja tämä lujittaminen voi vaikuttaa myös luovuuteen. Aikuisille ja lapsille tämä voi tarkoittaa sitä, että voit vahvistaa perhe -elämän positiivisia elementtejä vain varmistamalla, että nukut tarpeeksi.
Yöunet ja pienet lapset
Kanadan nuorista lapsista tehty tutkimus paljasti, että lapset, jotka saivat enemmän unta yöaikaan, ja imeväiset ja pikkulapset, menestyivät paremmin Executive -toiminnan testausja osoitti parempaa impulssikontrollia. Tulokset osoittavat, että yöunet parantavat kognitiivista toimintaa. Jos kamppailet vauvan kanssa säännöllisen yöunirutiinin luomisen kanssa, ponnistelusi eivät ole turhia! Jatka yrittämistä lapsesi eduksi.
Nuoret tarvitsevat unta hallitakseen henkistä ahdistusta
Se voi olla jo hormonien, vertaisten ja heidän nopeasti muuttuvan, epävarman elämän vaikutuksen alaisena on helppo laittaa joidenkin teini -ikäisten henkinen kärsimys "tuon ikäiseksi". Mutta äskettäinen tutkimus osoitti, että kasvu nuorten masennus- ja ahdistusoireet voivat liittyä unen puutteeseen. Teini -ikäiset, jotka nukkuivat alle kahdeksan tuntia yöllä, osoittivat todennäköisemmin psyykkisen ahdistuksen merkkejä kuin muut teini -ikäiset. Vaikka stressin lähde ei välttämättä ole unen puute, nuoren uneen puuttuminen voi auttaa heitä hallitsemaan stressiä ja ahdistusta.
Lisää lapsista ja nukkumisesta
- Kuinka nukkumaanmeno auttaa lapsia nukkumaan
- Miksi nuorten nukkumismallit muuttuvat
- Auta nuoria saamaan tarvitsemansa unet
