Kysy kaikilta uusilta äideiltä yhtä asiaa, jota he arvostavat sen lisäksi, että heillä on terve ja onnellinen lapsi, ja useimmat heistä vastaavat: "Nuku!" Jos olet kamppailet pienen kanssa, joka ei nuku läpi yön ja repit hiuksiasi, lue joku todistettu asiantuntija neuvoja.
Jos vauva ei nuku hyvin yöllä, se tarkoittaa, ettet myöskään, mikä vaikeuttaa kaiken (ja kaikkien) selviytymistä seuraavana päivänä. Ei ole ihme, että vauvan auttaminen nukkumaan yön yli on tärkein tavoite useimmille perheille, mutta se on usein helpommin sanottu kuin tehty.
Itse rauhoittava
Univaikeat vanhemmat kääntyvät usein nukkumistarvikkeiden ja avustajien puoleen auttaakseen lapsiaan nyökkäämään, nukkeista ja pulloista humiseviin matkapuhelimiin ja äänikoneisiin. Sydneyssä asuva vauvan kuiskaaja ja äiti-sairaanhoitaja 20 vuotta Elizabeth Sloane, joka vastikään kirjoitti kirjan Unen lahja, sanoo, että nämä ovat ensimmäiset asiat, kun opetat vauvaa nukkumaan yön yli.
"Tärkein osa vauvan opettamista nukkumaan yön yli on opettaa heitä asettumaan", hän sanoo.
"Useimmat perheet kamppailevat vauvojen kanssa, jotka heräävät nuken, pullon, imetyksen, keinumisen tai taputuksen takia, joten kyse on ottaa heiltä hellästi takaisin ja opettaa heille itsensä asettumisen lahjan, joka puolestaan opettaa heitä nukkumaan yö."
Realistiset odotukset
Selvyyden vuoksi Sloane, joka suorittaa unikoulutusohjelman, jossa hän pysyy väsyneiden perheiden kanssa jopa kolme yöksi, uskoo, että on epärealistista, että alle kuuden kuukauden ikäisten vanhemmat odottavat nukahtavansa nukkumaan kautta.
"Mutta jos he ovat terveitä ja yli kuuden kuukauden ikäisiä, heidän pitäisi nukkua läpi", hän sanoo.
Matkalla hyviin yöuniin tulee muutama kyynele (äidistä ja vauvasta!), Hän varoittaa, mutta kaikki on hyvästä syystä.
"On tärkeää olla rehellinen ja sanoa varmasti, että kaikkiin muutoksiin liittyy vähän grizzlingiä, kuten kaikkeen uuteen vauvan elämässä", Sloane sanoo.
"Mutta niille äideille, jotka jo kamppailevat ja nousevat useita kertoja yöllä, ja he ovat todella hauraita ja vaikuttavat heidän suhteisiinsa."
Unen lahja
Sloane hahmottaa uudessa kirjassaan vaiheittaisen oppaan, joka opettaa lapsellesi unen läpi yön. Unen lahja, mutta tässä hän jakaa nämä vinkit vauvan (yli kuuden kuukauden ikäisen) nukuttamiseksi paremmin:
- Päästä eroon kaikista uniapureista - nuket, pullot ja kännykkät ovat kaikki liikkeellä.
- Lopeta nukkumistarvikkeiden käyttö saadaksesi vauva nukkumaan. "Potkuri on kaikki, mihin vauva on tullut riippuvaiseksi nukkumaan", Sloane sanoo. "Tämä tarkoittaa keinumista, taputusta, laulua, vauvan kuljettamista autossa, työntämistä vaunuihin, imettämistä, musiikin soittamista... lista jatkuu!"
- Ymmärrä, että vauva järkyttyy aluksi, kun otat heiltä nämä asiat pois, mutta se on osa oppimisprosessia. "Vauva saa protestihuudon, joten ensimmäisenä iltana on pieni haaste", Sloane sanoo.
- Anna lapsellesi yksi mukavuustuote nukkumiseen, olipa se sitten aihio tai turvallinen, pinnasänkyyn sopiva pehmeä lelu.
- Työnnä vauva tiukasti pinnasänkyyn lakanalla.
- Noudata kolmea C: tä opettaessasi asettua asumaan ilman unetukea: rauhallinen, sitoutunut ja johdonmukainen. Älä houkuttele luovuttamaan "vain yhdellä pullolla" tai "vain yhdellä halauksella", tai kumot kaiken (ja vauvan) hyvän työn.
LISÄÄ VAuvan vinkkejä
10 vinkkiä ensimmäistä kertaa vanhemmille
5 tapaa saada vastasyntynyt nukkumaan
Nautitaan vanhemmuuden "nykyhetkistä"