Mitä me haluamme? Anna minun saada luetteloni; uusia vaatteita, laihtua kymmenen kiloa, löytää enemmän aikaa päivässä, ehkä henkilökohtainen avustaja, ooh tai kokki?! Milloin haluamme sen? Nyt!
Sinulla voi olla kaikki nämä asiat. Ok, ehkä ei henkilökohtainen avustaja tai kokki; mutta enemmän liikuntaa ja terveellisempää ruokavaliota tuntematta, että uhraat mitä rakastat. Seuraa tyttöjä, näytämme sinulle kuinka.
1. Moniajo aamulla
Kun puhalla hiuksesi kuivaksi, voit tehdä kyykkyjä, iskuja, kaarevia iskuja, vasikan korotuksia ja paljon muuta. Alavartalon työstäminen on melko helppoa puhallettaessa. Jos sinulla on koko joukko hiuksia kuivattavaksi, voit sopia 10-15 minuutin alavartalon harjoitukseen. Varo vahingoittamasta itseäsi kaikella mahtavalla monitoiminnalla, muoto on edelleen tärkeä.
2. Pysäköi kauemmas
Olet todennäköisesti kuullut tämän aiemmin, mutta pysäköinti kauemmaksi ja portaiden ottaminen koko päivän ajan on loistava tapa saada vähän enemmän toimintaa.
3. Käytä sitä vauvaa
Tämä koskee uusia äitejä, jotka etsivät tapaa sopia pieneen toimintaan ruokinnan ja vaipanvaihdon välillä. Käytä sitä vauvaa, kaikki mahdollisuutesi! Ajattele sitä, päivittäisten tehtävien, kuten pyykin, ruokaostoksien ja ostoskeskuksen selaaminen, pitäen samalla pienen 6-20 kilon painosi on loistava harjoitus. Poltat niin paljon ylimääräisiä kaloreita ajattelematta sitä. Uuden vauvan imetys on myös loistava tapa polttaa kaloreita!
4. Tee työsi nopeasti
Muistatko kun olit lapsi ja äitisi pyysi sinua siivoamaan huoneesi ennen kuin lähdit ulos? Luultavasti repesit huoneesi läpi salamannopeasti heittämällä tavaroita sinne tänne. Ota kärki menneiltä vuosilta ja tee arkisia kotitöitä pienellä pippurilla askeleellasi polttaaksesi enemmän kaloreita.
5. Tee terveellisiä ruokavalintoja
Me kaikki tiedämme, että meidän on syötävä vähän paremmin. Hämmentymättä tästä ruokavaliosta tai ruokavaliosta, puhutaan vain muutamista yksinkertaisista kaloreita säästävistä valinnoista, joita voit tehdä ruoanlaiton tai koko päivän aikana.
- Valitse rasvaton maito 2%: n sijaan tai kokonaan.
- Vaihda porsaanpekoni kalkkunapekoniin.
- Käytä kevyttä öljysumutetta, kun valmistat pannulla sen sijaan, että kaatat suoraan pullosta.
- Valitse vähärasvainen liha ja leikkaa näkyvä rasva pois.
- Syö grillattuja, paistettuja tai paistettuja ruokia paistetun sijasta.
- Käytä mausteita ruoan maustamiseen kastikkeiden sijaan.
- Etsi ruokavalintoja, joissa on vähemmän sokeria ja kaloreita. Trop50, tuoreista appelsiineista puristettuna, on samaan makuun kuin alkuperäinen brändi, mutta 50% vähemmän kaloreita. 1 8oz lasillinen maksaa vain 50 kaloria (verrattuna tavalliseen appelsiinimehuun, joka asettaa sinut takaisin 110). Tämä tarkoittaa, että voit nauttia pienen lasillisen mehua aamumuffinin kanssa ilman syyllisyyttä.
Olemalla luova ja pelkäämättä näyttää joskus vähän typerältä (hei, teet kyykkyjä puhaltaessasi kuivaksi) voit saavuttaa aktiivisemman elämäntavan ja terveellisemmän ruokavalion.
Tämän viestin ovat tuoneet sinulle Trop50 ja SheKnows.
