Olet nukkunut herätyskellosi, lapset myöhästyvät koulusta ja olet mieluummin kotona lukemassa kirjaa kuin menossa kyseiseen työkokoukseen. Mutta jos hengitämme syvään ja otamme askeleen taaksepäin, meillä on todella paljon kiitollisuutta, eikö niin? Tässä on viisi tapaa elää elämää suuremmalla kiitollisuudella ja käyttää tätä kiitollisuutta päivittäisen elämämme ruokintaan.
Kiitollisuus tulee hyväksymispaikasta. Toki, saatamme haluta asioiden olevan toisin, ehkä korotuksen tai talon rannalla tai haluamme, että asiat sujuvat sujuvammin kotona tai perheen kanssa, mutta riippumatta jokapäiväisessä elämässämme on asioita, jotka tuovat lämpöä ja valoa ja onnea elämäämme joka päivä, ja on aika huomioida ja asettaa kiitollisuus jokapäiväiseksi prioriteetiksi elävä.
1
Pistä muistiin
Varaa aikaa aamulla tai kiireisen päivän päätteeksi muistiin merkitsemään kolme asiaa, joista olet kiitollinen. Voi olla, että sinulla on paikka tulla kotiin joka päivä, että olet hyvässä kunnossa tai että sinua ympäröivät rakastamasi ihmiset. Se voisi olla yhtä yksinkertaista kuin ottaa huomenna lounaalle jäänyt pasta-leipoa tai potkaista peput pumpputunnilla tänä iltana. Ota huomioon pienet asiat, jotka tekevät sinut onnelliseksi, ja varaa aikaa olla kiitollinen niistä.
2
Koettelevina hetkinä
Testaa itsesi seuraavan kerran, kun olet ärtynyt, jumissa liikenteessä tai odotat pitkää jonoa pankissa. Ole läsnä ja muistuta itseäsi jostakin, josta olet kiitollinen sillä hetkellä. Esimerkiksi, Olen jumissa liikenteessä, mutta olen kiitollinen siitä, että minulla on tämä auto ja että lempikappaleeni soi radiossa. Tai, Olen ehkä jumissa jonossa ruokakaupassa, mutta olen kiitollinen siitä, että olen matkalla kotiin viettämään aikaa rakkaitteni kanssa.
3
Näytä se
On hienoa muistuttaa itseään joka päivä siitä, kuinka kiitollisia olemme, mutta on vielä parempi, jos voimme jakaa kiitollisuutemme ympärillämme olevien ihmisten kanssa. Kerro kumppanillesi, kuinka paljon arvostat heitä, soita parhaalle ystävällesi ja kerro heille, kuinka paljon he merkitsevät sinulle tai jos sait hyvää palvelua ravintolassa, jätä tippi ja kerro heille, että he tekivät hyvää työtä - saatat vain tehdä heidän päivä. Jaa kiitollisuus ympärillesi ja näytä ympärilläsi oleville ihmisille, kuinka paljon he merkitsevät sinulle.
4
Kokonaiskuva
Päivittäisen elämän hälinässä on helppo takertua pieniin asioihin, pieniin häiriöihin, joita koemme koko päivän. Mutta ajatellaksesi asioita perspektiiviin, ajattele niitä ympärillämme olevia, joilla saattaa olla vaikeita aikoja. Seuraavan kerran menemme valittamaan tarpeellisuudesta kokata illallinen pohdi pitkän työpäivän jälkeen niitä, joilla ei ehkä ole kumpaakaan luksusta. Näytä arvostavasi sitä, mitä sinulla on, auttamalla niitä, joilla ei ole näitä asioita. Lahjoita aikaasi tai rahaa hyväntekeväisyysjärjestölle, kasvata koira tai kissa paikallisesta turvakodistasi tai anna ruokaa tai tavaroita alueellesi tarvitseville perheille. Kiitollisuus ei tarkoita vain sen ymmärtämistä, mitä meillä on, vaan myös sen ymmärtämistä, kuinka voimme auttaa muita.
Pienistä asioista nauttiminen: Oikeat naiset jakavat - oppivat löytämään iloa pienistä hetkistä >>
5
Meditoi sitä
Varaa aikaa kiireisestä päivästäsi ja käytä aikaa joidenkin kanssa miettiä elämääsi ja kiitollisuuttasi meditaatio. Istu mukavassa asennossa ja hengitä sisään ja ulos pitäen huolta hengityksestäsi. Sano jokaisella hengitykselläsi hiljainen kiitos mielessäsi, aseta aikomus olla enemmän tietoinen kiitollisuudesta ja tehdä kiitollisuudesta osa päivittäistä elämääsi. Kiitollisuutesi aktiivinen ymmärtäminen ja arvostaminen asettaa sinut tilaan, joka kutsuu onnea ja rauhaa. Kun olemme tyytyväisiä siihen, mitä meillä on, ja jopa siihen, mitä meillä ei ole, meidän ei tarvitse etsiä lisää.
Lisää terveydestä ja onnellisuudesta
10 tapaa hidastaa, mikä tekisi isoäitisi ylpeäksi
12 salaisuutta terveemmäksi
5 helppoa tapaa parantaa mielialaa alle tunnissa
