Parhaat ryhmäliikuntatunnit sydämen terveydelle - SheKnows

Säännöllinen liikunta on keskeinen osa pitkän aikavälin toimintaa sydämen terveys, joten paras harjoitusmuoto on se, jota teet jatkuvasti. On tiettyjä ryhmäliikuntatunteja, jotka lisäävät hauskanpitoa ja samalla sykettä. Tutustu muutamiin suosikki ryhmäliikuntatunneihimme, jotka tekevät ihmeitä tickerillesi!

Aiheeseen liittyvä tarina. Nämä ovat parhaita harjoituksia sydämen terveyden parantamiseksi

Pyöräilijät tunnetaan jaloistaan, mutta kun osallistut The Gun Show -luokkaan Evanstonissa, Illinoisissa Revolution Spin Studio, sinut tunnetaan jaloistasi, käsistäsi ja sydämestäsi! Tämä luokka yhdistää korkean intensiteetin intervalliharjoittelun ylävartalon voimaharjoitteluun, jotka on asetettu viikoittain teemoitetuille ääniraidoille, kuten U2, The Beatles tai hip hop. Luokan jatkuvasti muuttuvien harjoitusten ja korkean intensiteetin väliajoin säännöllinen läsnäolo saa sinut näyttämään hyvältä sekä sisältä että ulkoa tulevina vuosina.

Älä anna lastesi pitää hauskaa! Jos alueellasi on Sky Zone Indoor Trampoline Park, rekisteröidy räjähtävään SkyRobics-luokkaan, jotta voit lisätä jännitystä sydän- ja verisuonitapahtumiin. Vietät tunnin tämän luokan trampoliinilla tekemällä kaikkea ydintyöstä voimaharjoitteluun ja naureskelemalla kuin pieni lapsi. Paras osa? Voit polttaa jopa 1000 kaloria harjoitusta kohden edes ymmärtämättä kuinka kovaa olet treenannut.

Jos olet valinnut hyppynaru peruskoulun jälkeen, olet todennäköisesti jättänyt kaikki muistosi hauskoista koulupihapeleistä pölyyn. Hyppynaru on vaikeaa! Tim Haft, presidentti Punk köysi, halusi palauttaa hauskan takaisin kovalla Punk Rope -luokallaan. Osittain syvennys ja osa käynnistysleiri, osallistujat kulkevat korkean intensiteetin väliajoin, jotka haastavat sydämen ja keuhkot tappamatta hauskaa.

Jos haluat tieteellisempää lähestymistapaa sydän- ja verisuonitauteihisi, harkitse Orangeteoria. Tämä luokka, jota tarjotaan lähes 50 studiossa ympäri maata, seuraa sykemittareita intervalliharjoittelun purskeiden seuraamiseen ja pitää sykkeesi oikealla harjoitusalueella maksimoidaksesi "Oranssi vaikutus." "Oranssi vaikutus" on tieteellisesti todistettu ilmiö liikunnan jälkeisestä liiallisesta hapenkulutuksesta (EPOC), joka voi lisätä kalorien polttoa jopa 36 tunniksi treenin jälkeinen. Käyttämällä laitteita, kuten juoksumattoja, soutulaitteita, TRX -jousitossuja ja vapaita painoja, et koskaan kyllästy, mutta kyllästyt.

Kauan ennen Zumbaa tai jopa Macarenaa Jazzercise rokkasi maailmaa alkuperäisenä tanssikuntovillinä. Jos Jazzercise tuo mieleen bodyt ja jalkojenlämmittimet, olet iloinen. Voit pukea Lululemon -suosikkikuntosi ja tanssia sydämesi (ja sydämesi) mukaan terveys) tässä tunnin mittaisessa luokassa, joka tuo sydämesi tavoitealueelle 30 minuutin ajaksi työ. Jos sydämesi kestää puolet niin kauan kuin tämä oppitunti, nautit elämästä kultaisten vuosien ajan.

Tanssijat ovat kuumia, mutta Rockettes? He ovat omassa sarjassaan. Joten tiedät, että entisen Rocketten suunnittelema barre-harjoitus vie tavallisesta tanssin innoittamasta luokasta ja potkaisee sen lovi. Urheiluluokka, jonka tarjoaa Tanssijoiden muoto Austinissa, Texasissa, tekee juuri niin. Se on käynnistysleiriversio barre -harjoituksesta, jonka tarkoituksena on parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä keskittyen silti joustavuuteen. Puhu win-win!

Säännöllinen nautinto voi olla yhtä tärkeä osa sydämen terveyttä kuin sydän- ja verisuoniliikunta. Ja vaikka perinteinen spin -luokkasi saattaa (tai ei) saada sinut hymyilemään, et pääse millään tavalla läpi a CYC luokka puhkeamatta hymyillen. Nämä 45 minuutin spin-istunnot järjestetään hämärässä studiossa, ja jokainen harjoitus on täynnä dynaamisia harjoituksia kuten tanssia, nyrkkeilyä ja jopa "uintia" pyörällä, kaiken mukana musiikin ja livenä rummutus! Tämä Austinissa, Texasissa sijaitseva studio tarjoaa luokkia, jotka tuntuvat enemmän juhlilta kuin harjoituksilta, joita sydän tarvitsee joskus!

Pilates ei yleensä tunnu sydäntäsärkevästä tahdistaan, mutta kun osallistut Cardio Power Pilates -kurssille klo SoBe Fit Body Miami Beachissä Floridassa hämmästyt sydämen terveydestä. Kun sisällytät plyometrisen hyppyn Pilates Reformeriin, nostat sykettäsi nopeasti ja pidät sen korkeana koko tämän koko kehon harjoittelun aikana, samalla kun nautit perinteisesti Pilatesiin sisältyvistä virkistävistä ja venyttävistä elementeistä rutiinia.

Jos saalis ei pysty selviytymään koko 60 minuutin pyöräytystunnista, CROW at CROWBAR Cardio Studio Dallasissa, Texasissa, saattaa olla täydellinen sydän- ja verisuonitreeni sinulle. Yhdistämällä 25 minuuttia kehruuta 25 minuuttiin Indo-Row-sisäsouttokoneella pidät sydämesi sykkimässä samalla kun hyödynnät koko kehon sävytysharjoitusta. Toisen hauskan käänteen saamiseksi kokeile heidän Triple Threat -luokkaansa, joka sisältää kehruu-, soutu- ja barre-harjoitusten yhdistelmän todella monipuoliseen rutiiniin.

Kuka ei pidä pienestä surffauksesta ja hiekasta? CRUNCH yhdessä SurfSETin kanssa tarjotakseen ainutlaatuisen luokan, joka antaa osallistujille rannalle sopivan vartalon, vaikka se olisi jumissa sisämaassa. Vietät puolet luokasta suorittamalla painotettuja hiekkasäkkiharjoituksia ja puolet luokasta matkimalla todellista surffausta RipSurfer X: llä. Piirityylisessä muodossa saat sykkeesi ylös ja pidät sen pumppaamisen koko tunnin ajan. Se on villi ratsastaa, mutta luota meihin, se ei ole päivä rannalla!

Lisää sydämen terveellistä tietoa

Sano "Om" ja meditoi sydämen terveyden puolesta
Parhaat sovellukset sydämesi terveyden seurantaan
Jooga terveemmän sydämen puolesta