Me kaikki tiedämme vihannekset ovat erittäin tärkeä osa ruokavaliotamme, mutta joskus niiden sisällyttäminen ruokalistaasi on helpommin sanottu kuin tehty. Nämä reseptit auttavat sinua käsittelemään niitä tavalla, joka ei ole vain terveellinen, vaan myös herkullinen.
Aamiainen
Helppo Lounais -aamiainen
Tämä aamiainen leipoa on täynnä tonnia kasviksia, mukaan lukien tomaatit, sipulit, paprikat, pinaatti ja paljon muuta. Se tekee suuren erän, joten paista se kerran ja syö sitä useita aamuja.
Pekoni-bataatti frittata
Bataatit eivät ole vain illalliseksi. Keitä ne sisään tämä frittata sipulien ja vauvanpinaatin kanssa runsas aamiainen.
Helppo paistinpannun omletti aamiainen pizza
Käytä päälle niin paljon kasviksia kuin haluat tämä aamiainen "pizza" valmistettu uunissa paistetulle munankuorelle.
Mini kuorimaton quiche, punaista pippuria ja parsakaalia
Aamiaiseksi parsakaalia? Oletamme, että sinulla ei ole koskaan ollut sitä tällä tavalla.
BLT: t, joissa on paistettuja munia ja guacamolea
Maukkaita paistettuja munia, pekonia ja guacamolea - voit piilottaa kaikki haluamasi kasvikset alle kaikkea sitä aamun herkkua. Valitsimme pinaatin ja tomaatit.
Lounas
Brysselin ituja ja karpalo grillattua juustoa
Tämä voileipä on täynnä ruusukaaleja ja karpaloita. Se on herkullista mukavaa ruokaa, johon on lisätty tonnia kasviksia. Täydellinen runsas keskipäivällinen.
Paksu vihanneskeitto, jossa on paahdettua porkkanaa, sveitsinkukkaa ja linssejä
Kasviskeitot ovat älykäs ruokavalinta, mutta ne jättävät sinut nälkäiseksi pian kulhon tyhjentämisen jälkeen. Linssien lisääminen tämä keitto tehdä siitä sydämellisempi, mutta yhtä terveellinen.
Paahdettua kasvis -syksyistä mac 'n' -juustoa
Mac ja juusto ovat suosittu lounasmenun kohde, mutta oletamme, ettet ole koskaan kokeillut sitä tällä tavalla. Paahda kasvikset etukäteen, jotta lounasaika valmistuu nopeammin.
Vegaaninen palsternakka-butternut-squash-keitto
Butternut -squash -keitto on klassinen kodikas ateria, mutta tämä resepti lisää palsternakka, porkkana, sipuli ja paljon muuta.
Spagetti squash nachoja paahdetulla jalapeño -juustokastikkeella
Haluatko pakata lisää kasviksia näihin herkullisiin nachoihin? Hiipiä joitain spagetti squash kaiken tuon herkullisen juuston alla.
Illallinen
Runsas paahdettu vihanneslasagne roll-up
Nämä paahdettuja vihanneslasagne-rullia ota kaikki karvainen hyvyys, jota odotat lasagneelta, mutta pakkaa myös tonnia kasviksia.
Vaalentunut vihanneskorma
Tämä kevennetty versio perinteisen intialaisen aterian maku on edelleen raskas.
Yksi paistinpannu paistettua riisiä kanan ja parsan kanssa
Täynnä parsaa, sieniä, porkkanaa, edamamea ja paljon muuta, tätä kanaa paistettua riisiä on kasvissyöjän unelma.
Talvinen Butternut squash fettuccine Alfredo
Jos etsit tapaa naamioida nämä kasvikset valikossasi, tämä fettuccine -ruokalaji voi olla ateriasi. Butternut-kurpitsa soseutetaan ja muutetaan suussa sulavaksi Alfredo-kastikkeeksi.
Viljelijät markkinoivat kasvispizzaa
Onko sinulla unelmia kasvispakatusta kotitekoisesta pizzasta, mutta sinulla ei ole tarpeeksi aikaa sen ottamiseen? Tämän perusta viljelijät markkinoivat kasvispizzaa on tietysti jäädytetty pizza, päällä tuoreita vihanneksia.
Tämän viestin sponsoroi Hannaford, joka on omistettu auttamaan sinua tekemään terveellisiä valintoja. Opi heidän Opastavat tähdet ravitsemusohjelma, myymälöissä ja online-ravitsemusterapeutit ja heidän joka toinen kuukausi ilmestyvä aikakauslehti, Tuore.
Lisää aterioita sinulle
4 Helppoa aamiaista, joita et halua pakata koko viikon
4 Gourmet -reseptiä toimistolounaille
Helppo ja nopea resepti illalliselle
